Lista de bebidas saudáveis e não saudáveis para o seu filho & bull; ola saudavel

Índice:

Bebidas que podem ser dadas com a maior frequência possível às crianças
Bebidas que às vezes podem ser dadas a crianças
Bebidas suficientes são dadas apenas ocasionalmente às crianças
Bebidas que não devem ser dadas a crianças
Algumas receitas de bebidas saudáveis para crianças
Receita de leite de morango:
Receita de smoothie de vegetais

Sabemos que é importante dar alimentação saudável às crianças, mas e as bebidas? O que as crianças bebem pode afetar muito a quantidade de calorias que consomem e os níveis de cálcio (para construir ossos fortes) que seus corpos recebem.

Aqui está uma descrição de todas as bebidas e com que frequência seu filho pode bebê-las:

Bebidas que podem ser dadas com a maior frequência possível às crianças

Leite: Dê leite integral a crianças de 1 a 2 anos (a menos que haja um histórico familiar de obesidade e doenças cardíacas, onde leite fraco baixo pode ser considerado, mas consulte primeiro o pediatra). O leite desnatado é melhor administrado após os 2 anos de idade: o leite desnatado contém a vitamina D e o cálcio necessários, sem consumir calorias.
Água: Conforme necessário, dependendo do nível de atividade, clima e peso corporal. Seu filho não gosta de água? Experimente temperar a água com morangos triturados ou enfeitar com um canudo ou cubos de gelo interessantes.

Bebidas que às vezes podem ser dadas a crianças

Água vitaminada: Se decidir dar, escolha uma bebida sem açúcar. Esteja ciente de que a bebida é água tingida com uma vitamina adicionada (que geralmente é ingerida com moderação na dieta).

Água de Côco: Água de coco é pobre em açúcar e rica em potássio, antioxidantes e eletrólitos. Certifique-se de evitar bebidas energéticas que promovam a água de coco. Escolha água de coco pura ou beba diretamente da fruta.

Smoothies : Smoothies são bebidas divertidas e saudáveis. Você também pode adicionar várias frutas, vegetais e proteínas. Smoothies também podem ser servidos como sorvete. Ao contrário dos sucos puros, os smoothies contêm mais fibras, o que é importante para a dieta de uma criança.

Chá de ervas: Os chás de ervas podem ter um sabor excelente e ter muitos benefícios para a saúde do seu filho. Um dos chás favoritos para beber antes de dormir é o chá de camomila, que acalma os nervos e o trato digestivo. Sirva quente com 1 colher de chá de mel. Lembre-se de que bebês com menos de 1 ano de idade não devem receber mel.

Bebidas suficientes são dadas apenas ocasionalmente às crianças

Sumo: Dê apenas suco 100%, sem adição de açúcar. Crianças de 1-6 anos podem consumir 4-6 onças por dia. Demasiado sumo fornece muitas calorias e não tanta fibra como a fruta.

Bebidas que não devem ser dadas a crianças

Refrigerante, café, chá, bebidas energéticas: Soda é basicamente um doce líquido, nada nutritivo. A cafeína (no café, chá e na maioria das bebidas energéticas) é estimulante e viciante. Para algumas ocasiões, um pouco de refrigerante é bom, mas não beba como rotina.

Algumas receitas de bebidas saudáveis para crianças

Leite aromatizado: Esta é uma maneira interessante de provar o leite para crianças que não gostam do sabor do leite. O morango também é uma boa fonte de vitamina C.