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Todo mundo tem um sistema digestivo diferente. A velocidade com que o corpo digere os alimentos também é influenciada pelo tipo de comida e bebida consumida. Existem vários tipos de alimentos que são fáceis de digerir, enquanto outros são difíceis de digerir. É claro que isso afetará o sistema digestivo, o metabolismo do corpo e até mesmo indiretamente afetará o estado de saúde. Então, quais são os tipos de alimentos que são facilmente digeridos e difíceis para o corpo digerir?
Alimentos que são facilmente digeridos pelo corpo
Alimentos fáceis de digerir certamente afetarão o sistema digestivo e a velocidade do metabolismo do corpo. Além disso, para aqueles de vocês que estão passando por distúrbios do sistema digestivo, devem comer mais alimentos que sejam fáceis de digerir, para que a carga de trabalho dos órgãos digestivos não seja muito pesada. Existem vários tipos de alimentos de fácil digestão, nomeadamente:
- Alimentos com baixo teor de proteína. A proteína é um macronutriente que desempenha um papel importante na regeneração e reparação das células do corpo. mas você deve evitar alimentos ricos em proteínas se estiver tendo problemas digestivos. Portanto, você deve escolher fontes de proteína de fácil digestão provenientes de plantas, como nozes, tofu, tempeh e fontes de proteína animal que contenham baixo teor de gordura.
- Alimentos com baixo teor de fibras e carboidratos. Embora sejam saudáveis para o corpo, os alimentos com alto teor de fibras levam, na verdade, muito tempo para serem digeridos. Portanto, você deve escolher fontes alimentares de carboidratos que não contenham alto teor de fibras, como pão branco, arroz branco e vários tipos de farinha. Enquanto isso, as fontes de carboidratos, como trigo e arroz integral, são alimentos básicos ricos em fibras e de difícil digestão.
- Frutas que não são ricas em ácido. As frutas são uma importante fonte de vitaminas e minerais. Frutas que contêm muita água são frutas facilmente digeridas pelo corpo, como melancia, pêra, melão, manga e mamão.
- Vegetais maduros. Os vegetais são a principal fonte de fibra, embora seja difícil para o corpo digerir a fibra. ainda assim, seu sistema digestivo precisa de fibras no processo de digestão dos alimentos. Escolha fontes de vegetais cozidos, como cenoura, alface, vegetais de folhas verdes escuras, cogumelos e abóbora.
Alimentos que são difíceis de digerir pelo corpo
Para aqueles que sofrem de indigestão, é melhor evitar alimentos de difícil digestão para os órgãos digestivos. Se você comê-lo, fará com que os órgãos digestivos trabalhem mais, de modo que os problemas digestivos que você tem pioram.
Basicamente, os alimentos com alto teor de fibra e gordura são de difícil digestão pelo corpo. Embora os alimentos fibrosos sejam realmente saudáveis e bons para a digestão, o corpo precisa de energia extra para ser capaz de quebrar e absorver as fibras. Alimentos que são ricos em fibras são projetados para fazer o corpo trabalhar mais, para que as reservas de gordura possam ser usadas como fonte de energia para digerir as fibras. Para aqueles que sofrem de diarreia, evite alimentos que contenham fibras solúveis.
Alimentos com alto teor de gordura também são de difícil digestão pelo corpo; portanto, alimentos com alto teor de gordura enchem facilmente o estômago. Se você tiver indigestão, deve evitar alimentos gordurosos.
A seguir estão os tipos de alimentos que são difíceis para o corpo digerir:
- Carne bovina
- Vegetais crus e frutas
- Comida apimentada e fortemente temperada
- Comida doce
- Alimentos que contêm alto teor de óleo
- Chá, café e outros refrigerantes
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