Lista de alimentos que podem desencadear peidos & bull; ola saudavel

Você já sentiu que depois de terminar de comer, você sente vontade de passar o vento? Existem alguns alimentos que estimulam o trato digestivo a liberar o vento. Isso ocorre porque esses alimentos contêm gases, então o corpo os excreta ao exaurir o vento (flato) No entanto, antes de discutirmos quais alimentos podem estimular a passagem do vento, devemos primeiro entender o que é peido e quais são as suas causas.

O que é peido?

Remova o apelido do vento flatos, ou o que em indonésio também é freqüentemente chamado de peido, é um gás liberado pelo corpo como um resíduo da decomposição dos alimentos em energia. Esse gás é produzido no estômago e nos intestinos. O vento que passa de 6 a 20 vezes por dia é considerado normal.

O que causa peido?

Algumas das coisas que podem nos causar a passagem do vento incluem:

• Ar engolido. Se o ar for engolido, ele passará pelo trato digestivo e será liberado pelo ânus na forma de vento / gás (flato) Engolir muito ar também pode causar soluços.
• Comida e bebida. A quantidade de gás contida nos alimentos varia e causa efeitos diferentes entre os indivíduos. Embora vários indivíduos comam a mesma comida, alguns produzem vento e outros não.
• Constipação. Pode causar flatulência, mas geralmente não aumenta a flatulência.
• Medicamentos ou suplementos. Alguns medicamentos e suplementos podem causar inchaço e gases como efeitos colaterais.
• Condições médicas. Como um distúrbio intestinal ou doença de Crohn.
• Mudanças nos níveis hormonais. Geralmente ocorre em mulheres que apresentam inchaço antes da menstruação porque seus corpos retêm líquidos.

Alimentos que estimulam a passagem do vento

Alguns alimentos podem estimular a passagem de gases porque contêm alto teor de gases, como:

1. Vegetais com alto teor de gás

Alguns vegetais são ricos em gases, o que pode nos estimular a passagem do vento. O conteúdo de açúcar em alguns vegetais pode produzir gases nos intestinos durante a digestão. Esses tipos de vegetais são cebolas que contêm frutose, bem como aspargos, brócolis, couve-flor e repolho que contêm açúcar rafinose, um tipo de carboidrato complexo. Vegetais que contêm fibras solúveis, como ervilhas, também podem estimular gases. Outros vegetais gasosos são rabanetes, folhas de mostarda, jacas jovens e vegetais crus.

2. Frutas que contêm sorbitol

Algumas frutas contêm um açúcar chamado sorbitol. Esse açúcar pode causar excesso de produção de gás, por exemplo, em maçãs, pêras e pêssegos. Além das frutas, o sorbitol também pode ser encontrado em balas e gomas de mascar como adoçante, de modo que balas e gomas também podem produzir gases no sistema digestivo. Além das frutas acima, outras frutas que contêm alto teor de gás incluem durian, jaca, abacaxi e cempedak.

3. Alimentos que contêm amido

Alimentos ricos em amido são ricos em carboidratos, o que pode fazer com que o trato digestivo produza gases quando o amido é decomposto em energia. Alimentos que contêm alto teor de amido são pão, cereais e massas.

4. Grão inteiro

Grãos integrais, como aveia, também podem produzir excesso de gás no trato digestivo. Isso ocorre porque a aveia contém amido, açúcar rafinose e também é rica em fibras solúveis.

5. Feijão vermelho

O feijão vermelho também faz com que o trato digestivo produza excesso de gás. Isso ocorre porque o feijão também contém altos níveis de açúcar rafinose e fibra solúvel, o que faz com que o trato digestivo produza gases nos intestinos.

6. Leite e produtos lácteos

Leite e produtos lácteos contêm açúcar de lactose. A lactose é difícil de digerir no trato digestivo se o corpo não possui enzimas lactase suficientes para digerir a lactose. Os produtos lácteos, como queijo e sorvete, também contêm lactose, que pode causar produção de gases no corpo. Pessoas com intolerância à lactose devem evitar esses alimentos para prevenir o excesso de produção de gases no trato digestivo.

7. Soda

Refrigerantes e bebidas que contenham refrigerante também podem estimular a passagem de gases. A carbonatação em refrigerantes e refrigerantes é o ar, o que resulta em excesso de gases no sistema digestivo. A frutose, o açúcar usado como adoçante em alguns refrigerantes, também pode produzir gases porque é difícil de digerir.

Não há necessidade de evitá-lo

Você pode notar que alguns dos alimentos que causam gases acima estão incluídos na categoria de alimentos saudáveis. Isso não significa que você precise evitar esses alimentos, porque seus benefícios nutricionais ainda são maiores do que os "efeitos colaterais". É que, com essas informações, você pode pelo menos se preparar para um intestino mais "ativo" sempre que comer grandes quantidades de alimentos ricos em açúcar.