Lista de alimentos que equilibram os hormônios do corpo (vantagens a evitar)

Você já se sentiu emocionalmente instável quando estava sob estresse? Isso acontece porque o hormônio cortisol no corpo é mais produzido, de modo que os níveis ficam desequilibrados. Na verdade, os hormônios têm um efeito profundo na saúde mental e física. Portanto, você precisa manter um equilíbrio no corpo para que sua condição física e mental permaneça estável. Uma maneira é comer alimentos que equilibram os hormônios.

Alimentos balanceadores de hormônios são recomendados para consumo

Proteína

Proteínas como nozes, ovos e peixes gordurosos ajudam a fornecer aminoácidos essenciais para a manutenção de músculos, ossos e pele saudáveis. Além disso, a proteína também afeta a liberação de hormônios que desempenham um papel no controle do apetite.

Portanto, a proteína ajuda a manter o corpo ideal, pois aumenta o metabolismo do corpo e a queima de gordura. Na verdade, peixes gordurosos como salmão, cavala e sardinha também protegem você de humor o mau.

Vegetais crucíferos

Os vegetais da família das crucíferas, como brócolis, couve-flor e repolho, ajudam a equilibrar os hormônios, combatendo o excesso de estrogênio. O motivo é que o excesso de estrogênio no corpo pode aumentar o risco de câncer de mama em mulheres. Essa condição de excesso de estrogênio geralmente tende a ocorrer antes da menopausa em mulheres obesas.

Gorduras saudáveis

Gorduras saudáveis ​​como nozes, abacate, azeite de oliva e óleo de coco ajudam a reduzir a resistência à insulina e o apetite. Citado de Healthline, as gorduras saudáveis ​​também ajudam a desencadear a liberação de hormônios que ajudam você a se sentir mais satisfeito. Isso é para que você não coma demais, o que pode aumentar o risco de obesidade.

Alimentos que precisam ser evitados para manter os hormônios estáveis

Açúcar

Você precisa evitar o açúcar de xarope de milho marrom, branco ou com alto teor de frutose. O motivo é que o açúcar pode desequilibrar os hormônios do corpo, especialmente nas mulheres. Para isso, evite a ingestão excessiva de açúcar adicionado, como de bebidas embaladas, doces e outros alimentos e bebidas açucarados.

pão branco

O pão branco contém açúcar e glúten, que podem aumentar o risco de inflamação no corpo. Se consumido em excesso, pode posteriormente desencadear estresse nas glândulas supra-renais, tireoide e gônadas. Como resultado, os níveis hormonais tornam-se instáveis, o que pode levar a vários distúrbios físicos e mentais.

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