Lista de alimentos com baixo teor de carboidratos para manter o peso corporal ideal

Para aqueles que estão perdendo peso, escolher um menu de comida é uma obrigação. Além de reduzir a gordura, você também pode contornar isso comendo alimentos com baixo teor de carboidratos. O que eles são?

Uma variedade de fontes de alimentos com baixo teor de carboidratos para uma dieta bem-sucedida

1. Grupo de origem animal com baixo teor de carboidratos

Todos os alimentos de origem animal são pobres em carboidratos, mas alguns têm muito menos carboidratos do que outros. Por exemplo:

• Carne magra.
• Frango sem pele.
• Salmão.
• Ovos, 2 ovos médios contêm 1,1 gramas de carboidratos.
• Caranguejo, 100 gramas de caranguejo contém 1,2 carboidratos.

2. Grupo de vegetais com baixo teor de carboidratos

Além de serem ricos em vitaminas e minerais que são importantes para a saúde do corpo, alguns vegetais também são pobres em carboidratos, por isso são adequados como alimentos dietéticos:

• Brócolis. Por 100 gramas de brócolis contém 6 gramas de carboidratos.
• Espinafre. Por 100 gramas de espinafre, o conteúdo de carboidratos também é de cerca de 6 gramas.
• Couve-flor. Por 100 gramas de couve-flor contém 5 gramas de carboidratos.
• Folhas de aipo. Por 100 gramas de aipo, você pode obter cerca de 2,1 gramas de carboidratos.
• Os espargos são incluídos em vegetais com baixo teor de carboidratos porque contêm 5,8 gramas de carboidratos por 100 gramas.

3. Grupo de frutas com baixo teor de carboidratos

Além de ter um alto teor de fibras, as frutas também são incluídas em alimentos com baixo teor de carboidratos, que são bons para manter o peso corporal. Alguns deles são:

• Pepino. Essa fruta, que muitas vezes é confundida com um vegetal, contém 4 gramas de carboidratos por 100 gramas.
• Kiwi. Além de ser capaz de atender às necessidades diárias de vitamina C e vitamina K, o kiwi também é incluído em um alimento com baixo teor de carboidratos que contribui com apenas 10 gramas de carboidratos por porção.
• O abacate contém 13 gramas de carboidratos em 100 gramas de porção. Excepcionalmente, a maioria dos carboidratos do abacate são fibras.
• Os morangos estão incluídos na fruta que é rica em vitaminas e antioxidantes com a quantidade de carboidratos em torno de 8 gramas em 100 gramas de porções.

4. Grupo refinado com baixo teor de carboidratos

Alimentos processados ​​contêm baixas quantidades de carboidratos, alguns dos quais incluem:

• Queijo. A comida favorita de quase todas as pessoas contém uma quantidade de nutrientes que é quase igual a um copo de leite. A quantidade de carboidratos em 100 gramas de queijo é de 1,3 gramas.
• Iogurte. Esses laticínios são bons para manter um sistema digestivo regular, que é enriquecido com magnésio, potássio, fósforo, ferro e complexo de vitaminas B. O iogurte tem 5 gramas de carboidratos em 11 gramas de porção, por isso é adequado como lanche na dieta.

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