Alimentos com zero calorias nem sempre são bons. evite esses 3 tipos de comida

Para atingir o peso corporal ideal, muitas pessoas comem deliberadamente alimentos de baixa caloria. Não há nada de errado em ter uma dieta de baixa caloria. Mas também é preciso ter cuidado na escolha do tipo de alimento. Porque, existem vários alimentos que são classificados como alimentos sem calorias caloria vazia, o que pode prejudicar secretamente seu plano de dieta, até mesmo ameaçar sua saúde. Quais são os alimentos com zero calorias a evitar?

Alimentos com zero caloria não são bons para o corpo

As calorias são basicamente energia. O corpo precisa de calorias para viver. As calorias que você obtém dos alimentos serão convertidas pelo corpo em energia e serão utilizadas durante as atividades. Sem a energia das calorias, as células do nosso corpo morrerão, incluindo o coração, que pode parar de bater. No entanto, o excesso de calorias não utilizadas será armazenado no corpo. Com o tempo, essas calorias "ociosas" serão convertidas em gordura e levarão ao ganho de peso.

É por isso que muitas pessoas optam por comer alimentos de baixa caloria para evitar o ganho de peso. No entanto, alguns alimentos sem calorias não são considerados alimentos saudáveis ​​e devem ser incluídos em seu plano de dieta. A razão é que, embora tenham zero calorias, esses alimentos não contêm a nutrição balanceada de que o corpo necessita - podem até ser zero!

Além de serem pobres em nutrientes, alimentos ou bebidas são classificados como caloria vazia é geralmente o tipo de ingestão elevada de carboidratos simples que pode causar secretamente o excesso de calorias em uma pessoa. Alimentos com zero calorias são geralmente alimentos processados ​​e bebidas açucaradas.

O excesso de calorias resultante da ingestão desses alimentos fará com que você ganhe peso com o tempo, ao mesmo tempo que aumenta o risco de uma variedade de doenças crônicas. Por exemplo, diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

Lista de alimentos sem calorias que você deve evitar

Para descobrir quais alimentos são categorizados como alimentos sem calorias, você precisa ler os rótulos de informações de valor nutricional. Compare o número de calorias e o conteúdo de gordura saturada e açúcares adicionados e o conteúdo de outros nutrientes, como proteínas, vitaminas e minerais.

Existem três categorias de alimentos que incluem zero calorias. Entre outros:

• Alta ingestão de açúcar - o açúcar é um tipo de carboidrato simples e é um tipo de alimento com alto teor calórico. Altos níveis de açúcar são encontrados em:
  • Comida rápida
  • Alimentos processados ​​ou embalados
  • Lacticínios
  • Ingredientes aromatizados (condimentos)
  • Drinque suave
  • Sucos de frutas embalados
• Alta ingestão de gordura - Diferente das gorduras saudáveis, como abacate, nozes, peixe e carne, esse tipo de ingestão é rico em gordura saturada, que contém poucos nutrientes adicionais para o corpo. As gorduras saturadas são geralmente armazenadas em estado sólido à temperatura ambiente, como manteiga, margarina e manteiga branca (gordura vegetal) A alta ingestão de gordura é encontrada em:
  • Bolos e tortas
  • Doces, muffins e biscoitos
  • Krakers e chips
  • Comida comida rápida
  • pizza
  • Vários tipos de carnes processadas, como salsichas, bacon e presunto.
• Bebidas alcoólicas - além de alimentos açucarados e gordurosos, calorias extras podem vir de bebidas alcoólicas. Esses tipos de bebidas geralmente contêm carboidratos simples e alguns outros aditivos. Os carboidratos líquidos são facilmente absorvidos pelo corpo e aumentam rapidamente a ingestão de calorias. As bebidas alcoólicas também costumam ser misturadas com xaropes e outros aditivos com alto teor de açúcar.

Dicas para reduzir a ingestão caloria vazia

Limitar a ingestão de calorias pode ser feito simplesmente mudando o tipo de alimento consumido. Com a mudança no consumo de tipos de alimentos, ela previne a obesidade no futuro. Aqui estão algumas maneiras de reduzir o consumo de alimentos não saudáveis ​​com zero calorias:

• Escolha alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes e proteínas derivadas de carne animal.
• Reduza o consumo de alimentos processados ​​e, em vez disso, priorize a ingestão de alimentos cozidos em casa.
• Preste atenção ao conteúdo dos alimentos processados ​​antes de comprar, como o número de calorias, e observe os conteúdos nutricionais como proteínas, aminoácidos, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, principalmente cálcio, magnésio e potássio.
• Observe sua ingestão e plano de dieta em questão de dias ou uma semana.
• Mude seus hábitos de beber. Tanto quanto possível, tente consumir bebidas como água mineral, chá e café ou outras bebidas sem açúcar quando for comprar bebidas fora de casa.
• Ofereça lanches nutritivos, como nozes ou vegetais. Se você quiser algo doce, experimente comer frutas antes de comer alimentos açucarados.

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