Dicas para resfriar uma sala quente para facilitar o sono

Claro que é bom quando o tempo está quente dormindo em um quarto com ar-condicionado. Você achará mais fácil dormir e descansar. No entanto, além de ligar o ar condicionado, existem várias maneiras de resfriar a temperatura ambiente, especialmente durante o tempo quente. Nada? Confira os seguintes comentários.

Dicas para resfriar uma sala quente para facilitar o sono

De acordo com Philip Gehrman, professor de psicologia da Perelman School of Medicine, é necessária uma temperatura ambiente adequada para você. O motivo é que a temperatura muito alta pode dificultar o sono.

Mesmo que você consiga dormir em climas quentes, a qualidade do seu sono tende a ser perturbada e não repousante.

Portanto, precisamos de várias maneiras de deixar seu quarto cada vez mais fresco, para que seja mais fácil para você dormir sem ter que usar o ar condicionado.

1. Rotina antes de dormir

Conforme relatado na página Departamento de Saúde Austrália , fazer algumas das rotinas abaixo pode tornar mais fácil para você dormir. Esse hábito visa baixar a temperatura corporal, para que você não se sinta muito quente quando estiver em uma sala sem ar condicionado.

• Tome um banho com água morna ou fria antes de ir para a cama, para que a temperatura corporal diminua e o seu corpo fique mais frio.
• Lave o rosto e os braços em seguida, seque com uma toalha.
• Mergulhe os pés em uma bacia de água fria por 10 minutos antes de ir para a cama. Esse método pode dissipar o calor mais rapidamente pelos pés.
• Colocar um pano embebido em água fria na pele das axilas ou virilha. A área esfria o corpo mais rápido.

2. Melhorar a qualidade do ambiente da sala

Depois de fazer algumas rotinas que podem diminuir sua temperatura corporal antes de dormir, você pode resfriar uma sala quente melhorando a qualidade do quarto.

Este método é bastante eficaz, especialmente para aqueles que não querem usar o ar condicionado para dormir melhor.

uma. Cubra as janelas com persianas / cortinas

Fonte: Blog UrbanTree

Uma maneira de tornar mais fácil para você dormir em um quarto mais fresco é cobrir as janelas com persianas ou cortinas. A fonte que faz com que a temperatura em seu quarto aumente pode vir de suas janelas, usando cores e materiais de cortinas inadequados.

Portanto, tente diminuir a temperatura ambiente cobrindo a janela com cortinas para manter o ambiente fresco e ficar mais confortável.

b. Mude as folhas regularmente

Acontece que trocar os lençóis regularmente pode refrescar o quarto e mantê-lo calmo. Escolha lençóis de algodão, pois isso tornará mais fácil para você dormir melhor e deixará sua cama mais fresca.

c. Deixe a brisa da noite entrar

Fonte: Shannon Lynch Homes

Durante a estação seca, a temperatura pode cair à noite. Bem, tente tirar vantagem disso abrindo a janela antes de dormir.

Dessa forma, você pode resfriar uma sala quente sem a necessidade de ar condicionado e dormir com mais facilidade. Não se esqueça de fechar as janelas e cortinas antes que o sol nasça e fique quente.

d. Substitua lâmpadas incandescentes por LEDs

Você sabia que usar lâmpadas incandescentes em seu quarto libera 90% da energia do calor que emitem?

Como resultado, as luzes incandescentes são uma das razões pelas quais seu quarto fica mais quente. Portanto, tente substituir as lâmpadas incandescentes por LEDs que são mais ecológicos e produzem menos calor.

Dessa forma, você também pode dormir bem e encontrar seu quarto mais fresco e confortável.