Como manter sua garganta saudável para um dia mais ativo

A garganta é uma parte do corpo que deve ser mantida saudável, pois é a linha de frente do sistema de defesa do corpo. Além disso, se sua garganta estiver irritada, é claro que você se sentirá desconfortável ao fazer atividades. Especialmente quando se está comendo ou sendo obrigado a falar na frente de outras pessoas.

Você não quer que isso aconteça, quer? Portanto, aqui estão algumas maneiras de cuidar da saúde de sua garganta para evitar irritação ou dor de garganta.

Entenda como manter a saúde da garganta

Você sabe? Anatomicamente, a localização da garganta é adjacente à cavidade oral, nariz e entrada do trato gastrointestinal. Sua localização próxima à cavidade oral torna a garganta suscetível à exposição a microorganismos que entram por meio de alimentos ou bebidas não higiênicos.

Enquanto isso, sua localização perto do nariz tende a causar dor de garganta se o nariz tiver uma infecção e transmitir muco (gotejamento pós-nasal) do nariz à garganta. O distúrbio de refluxo (DRGE) que ataca o trato digestivo também pode irritar a garganta.

Portanto, você precisa saber como prevenir dores de garganta. Isso pode ser iniciado mantendo a saúde da membrana mucosa e do tecido linfóide (amígdalas / amígdalas) da garganta como um sistema de defesa da própria garganta.

Aqui estão três maneiras de prevenir dor de garganta que você pode aplicar.

1. Previna a irritação de alimentos e bebidas

Você pode prevenir a dor de garganta reduzindo o consumo de alimentos picantes, quentes e fritos e de bebidas alcoólicas.

2. Previna a irritação do meio ambiente

A fumaça do cigarro e o ar muito seco podem causar dor de garganta. Portanto, ligue-o umidificador de ar para tornar o ar do cômodo em que você mora úmido.

3. Impedir a entrada de microorganismos na garganta, adotando um estilo de vida limpo e saudável

Onde quer que você esteja, lembre-se de sempre adotar um estilo de vida limpo e saudável. Você pode começar fazendo as seguintes seis maneiras:

• Mantenha a higiene das mãos lavando as mãos com sabonete
• Evite compartilhar alimentos e utensílios para comer e beber com outras pessoas
• Evite o contato direto com amigos ou parentes que estejam doentes
• Aplicar ética segura para tosse / espirro, nomeadamente usando um lenço de papel e, em seguida, jogando-o fora em seu lugar ou usando a área dentro do cotovelo
• Faça exercícios regularmente
• Comer alimentos saudáveis, nutritivos e balanceados e beber 2 litros de água por dia

Mantenha sua garganta saudável com pastilhas

Comer pastilhas também pode ser uma forma de manter uma garganta saudável, além de ajudar a aliviar a dor de garganta que surge repentinamente.

Você pode escolher pastilhas para a garganta que contenham uma combinação de anti-sépticos, analgésicos, peptídeos antimicrobianos e vitaminas. Por exemplo, pastilhas que contêm ingredientes agentes ativos duplos, como Amilmetacresol (AMC) e Álcool diclorobenzílico (DCBA). Ambos têm efeitos anti-sépticos e viralidal para matar os germes e aliviar a dor de garganta.

As pastilhas também podem ser complementadas com ingredientes Benzocaína como um analgésico para aliviar a dor, e Tirotricina como um peptídeo antimicrobiano (AMP) para matar bactérias, fungos ou vírus.

Enquanto isso, o conteúdo de vitamina C encontrado nas pastilhas pode ajudar a aumentar a resistência, de modo que desempenha um papel muito importante no processo de prevenção de infecções.

Como manter uma garganta saudável com ingredientes naturais

Além de consumir pastilhas, lançadas pela Penn Medicine, você também pode misturar facilmente ingredientes naturais que estão em sua cozinha para ajudar a manter a saúde da garganta. Alguns ingredientes naturais que você pode tentar fazer em casa, a saber:

1. Água salgada

A água salgada é conhecida por matar bactérias, diluir o catarro e reduzir as dores de garganta. Como usá-lo para manter a saúde da garganta é bastante fácil. Você só precisa diluir a água com sal e depois enxaguar a boca com água.

2. mel

O mel tem uma variedade de benefícios que são bons para a saúde do seu corpo. Um deles é o efeito antibacteriano natural que pode matar as bactérias nocivas da garganta.

3. Limão

O limão é útil para diluir o catarro e reduzir dores de garganta. O limão também contém vitamina C, que pode ajudar a aumentar sua resistência.

4. Chás de ervas

Você pode preparar chá de cravo ou chá verde, que tem efeitos antibacterianos e antiinflamatórios (antiinflamatórios) para manter a saúde da garganta. Enquanto isso, quando ocorre infecção de garganta, você pode escolher chá com conteúdo de framboesa, camomila ou hortelã-pimenta, que pode reduzir a dor e a inflamação ou inflamação na garganta.

Especialmente na atual pandemia, a manutenção de um corpo saudável pode começar com a manutenção do primeiro sistema de defesa do corpo, a saber, a garganta. Portanto, é altamente recomendável que você aplique os métodos para manter a saúde da garganta mencionados acima.

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