Índice:
- Por que algumas pessoas se sentem mais sensíveis?
- Então, como você lida com sentimentos excessivamente sensíveis?
- 1. Entenda o que você está sentindo
- 2. Evite criticar seus próprios sentimentos
- 3. Determine as etapas a serem tomadas
Os sentimentos e emoções que cada pessoa sente são diferentes. Existem aqueles que são mais indiferentes, mas existem aqueles que têm sentimentos mais sensíveis. Pessoas mais sensíveis tendem a se ofender facilmente e até mesmo a pensar no que as outras pessoas dizem ou fazem. Então, como lidar com sentimentos que são muito sensíveis para manter a mente calma?
Por que algumas pessoas se sentem mais sensíveis?
Acontece que algumas pessoas nascem com sentimentos mais sensíveis do que a maioria das pessoas.
Relatórios da Psicologia Hoje, as pessoas com alta sensibilidade têm um cérebro ligeiramente diferente e são facilmente acionadas por estímulos externos.
Essa forma de estimulação nem sempre é emocional, mas também pode ser na forma de informações sensoriais. Isso o torna muito mais sensível ao som, luz e até cheiros.
Por que isso acontece? O cérebro de pessoas sensíveis tem uma ínsula muito ativa. A ínsula é a parte do cérebro que lida com a percepção das coisas ao seu redor.
Não é de surpreender que essa característica seja encontrada em muitos artistas e escritores porque está intimamente relacionada à criatividade e a um alto senso de empatia.
Ao mesmo tempo, pessoas excessivamente sensíveis são propensas a problemas mentais porque muitas vezes são oprimidas por seus próprios sentimentos.
Isso se relaciona com os resultados da pesquisa em Personalidade e diferença individual em 2014.
No estudo, sentimentos de hipersensibilidade podem estar ligados à presença do gene 5-HTLPR, que é freqüentemente encontrado em condições psicológicas como a depressão.
Então, como você lida com sentimentos excessivamente sensíveis?
Às vezes, ter sentimentos que são mais sensíveis do que os outros pode beneficiá-lo de várias maneiras. Por exemplo, tenha sentimentos de empatia e alta tolerância.
No entanto, também torna mais fácil sentir estresse, que pode vir de uma variedade de coisas.
Conflitos com amigos, críticas de superiores no trabalho e até mesmo altas expectativas de parentes também podem desencadear estresse.
Felizmente, você pode enfrentar essa condição e superá-la com algumas etapas. Aqui estão algumas maneiras de lidar com sentimentos sensíveis:
1. Entenda o que você está sentindo
Os primeiros passos mais importantes começam com você. Tente identificar quais sentimentos você está sentindo quando surge um problema, conflito ou qualquer outro fator de estresse.
Você está com raiva, desapontado, triste ou tem outros sentimentos?
Depois de encontrar a palavra que melhor descreve suas emoções, passe para a próxima maneira de lidar com as emoções que resultam de seus sentimentos sensíveis.
Pergunte a si mesmo. Por que esses sentimentos surgem?
Por exemplo, você pode ficar com raiva e desapontado depois de conversar com um amigo. Esses sentimentos de raiva e tristeza surgiram como resultado do que seu amigo disse que era ofensivo?
Reconhecer e nomear os tipos de emoções que está sentindo e entender quais são os desencadeadores pode ajudá-lo a dar os próximos passos para lidar com as emoções que está experimentando.
2. Evite criticar seus próprios sentimentos
O que as pessoas sensíveis costumam fazer é criticar seus próprios sentimentos.
Por exemplo, quando se deparam com um problema, dizem: "Eu não deveria estar tão triste ou com raiva".
Uma coisa que você precisa entender é que qualquer emoção ou sentimento não pode ser eliminado completamente. Todos definitivamente sentirão qualquer tipo de emoção, seja raiva ou tristeza.
Se você não tentar identificar os sentimentos que está vivenciando e, em vez disso, "livrar-se" das emoções existentes, se acostumará a pensar que sentir raiva e tristeza é uma forma de fracasso.
Na verdade, esse método simplesmente não o ajuda a lidar com os sentimentos sensíveis que você sente.
3. Determine as etapas a serem tomadas
Outra maneira de lidar com sentimentos sensíveis é pensar se é necessário dar um passo específico sobre o problema.
Se um amigo ou membro da família feriu seus sentimentos, você pode ficar com raiva e ressentido se não falar sobre o assunto com essa pessoa.
Nessa condição, você pode falar sobre o problema bem e, claro, em um estado mais calmo.
Você também pode fazer atividades positivas para desviar seus pensamentos primeiro. Quando sua mente está distraída, você se sente mais calmo e pode ver os problemas de uma nova perspectiva.
Algumas atividades que você pode fazer são dar um passeio ao ar livre, ligar para amigos, ler um livro ou praticar outros hobbies de que goste.
