A tosse à noite não cura, como lidar com isso?

Quando você tem alergias ou está gripado ou resfriado, sua garganta também coça, então a tosse continua à noite. Decidir dormir cedo é a escolha certa para que o sistema imunológico do corpo possa se concentrar mais no combate às infecções virais. Infelizmente, a tosse persistente realmente dificulta o sono. Então, como você lida com a tosse à noite para dormir melhor?

O que causa tosse persistente à noite?

À noite, a temperatura do ar diminui e o ar fica mais seco. Este ar seco inalado pode causar irritação nas vias respiratórias, desencadeando o batik. Se você tiver uma tosse seca, pode fazer sua garganta doer ainda mais por causa do ar noturno.

O efeito da gravidade devido à posição de dormir também pode causar tosse à noite. Quando deitado, o muco ou catarro secretado pelas células das vias aéreas superiores desce e se acumula na parte de trás da garganta. É por isso que você pode sentir uma tosse frequente ao cair da noite.

Descrito no livro Tosse noturna , distúrbios respiratórios como a asma, cujos sintomas são influenciados pela temperatura e umidade, também causam tosse que piora à noite. A tosse contínua à noite geralmente ocorre em todos os tipos de tosse. De estudos em 16 países, até 30% apresentaram sintomas de tosse com catarro e 10% tiveram tosse seca.

Como lidar com a tosse à noite

Se tiver tosse devido a certos problemas respiratórios, incluindo infecções leves, como resfriados e gripes, você precisa de repouso adequado para se recuperar mais rapidamente.

No entanto, uma tosse que piora à noite certamente terá um impacto na qualidade do seu sono. Não só você não consegue dormir bem, como também pode ter problemas para dormir.

Várias maneiras podem ser feitas para prevenir ou reduzir a tosse que freqüentemente ocorre à noite. Antes de ir para a cama, você pode fazer um tratamento simples para a tosse à noite da seguinte maneira:

1. Use um umidificador para manter o ambiente úmido

O ar seco causado por um ventilador ou ar condicionado pode piorar a tosse à noite. Você pode superar a condição do ar nesta sala, fazendo uso de umidificador ou um umidificador de ar.

Esta ferramenta ajuda a melhorar a qualidade e a manter o ar úmido, afastando a poeira e os irritantes que fazem você tossir.

No entanto, lembre-se de seguir as instruções de uso e usar água totalmente limpa para o umidificador. Se a água usada não for estéril, os germes na água se espalharão pela sala e farão sua tosse piorar.

Você também deve usar um higrômetro para medir a umidade do ar. De acordo com a Fundação do Sono, o nível de umidade ideal é cerca de 30-50 por cento. Se estiver muito úmido, o molde se desenvolverá mais facilmente e pode causar alergias.

2. Beba chá de ervas com mel antes de dormir

O consumo de bebidas quentes pode ajudar a liberar o catarro que está obstruído nas vias respiratórias. Além disso, as bebidas quentes também podem acalmar a garganta, bem como hidratar a garganta seca.

Isso reduzirá a frequência das tosses à noite e fará com que você durma melhor.

Muitos tipos de bebidas quentes podem ser selecionados, mas você deve escolher uma que tenha propriedades antiinflamatórias ou previna a inflamação.

Chás de ervas contendo gengibre e camomila pode ser a escolha certa. Além de ser livre de cafeína, seu aroma calmante pode tornar mais fácil para você dormir .

A adição de mel ao chá quente pode ser um remédio natural para a tosse que acalma a garganta, reduz a irritação e degrada o muco do trato respiratório.

3. Use um travesseiro alto

A tosse piora à noite porque o muco se acumula na garganta se sua cabeça estiver no nível da parte inferior do corpo quando você se deitar. Portanto, tente colocar o travesseiro mais para que a cabeça fique em uma posição mais alta do que o resto do corpo.

Dormir em um travesseiro alto facilita o fluxo de muco e ar para as vias aéreas inferiores, evitando a tosse e promovendo a respiração.

Dormir nessa posição não apenas alivia as tosses persistentes à noite, causadas por gripes ou resfriados, mas também as evita devido ao refluxo ácido.

Não se esqueça de limpar a cama regularmente. Troque cobertores, lençóis ou fronhas sujos.

Substitua pelo menos duas vezes por semana e lave com água quente. Esta etapa pode evitar que ácaros ou poeira grudem na cama, o que causa tosse.

4. Consumir o remédio para tosse apropriado

Você pode ter tosse devido a alergias, gripes ou resfriados, asma ou refluxo ácido do estômago (DRGE). Certifique-se de tomar o remédio para tosse de acordo com a causa da tosse para que ela cicatrize mais rápido.

Remédios para tosse que contêm ingredientes ativos, como descongestionantes, podem ajudar a aliviar a tosse seca.

Uma classe de supressores de tosse, como o dextrometorfano, atua suprimindo o reflexo da tosse, de modo que a frequência das tosses à noite é reduzida.

Enquanto os medicamentos expectorantes contendo guaifenesina podem diluir o catarro que obstrui as vias respiratórias, de modo que pode superar os sintomas de tosse com catarro.

Os anti-histamínicos podem tratar a tosse persistente à noite causada por alergias. Para tratar outros sintomas de asma à noite, como falta de ar e respiração ofegante, você pode usar um medicamento corticosteroide inalado.

Se a tosse for causada por DRGE, o uso de medicamentos para reduzir a acidez também deve ser acompanhado, evitando-se o consumo de alimentos picantes e ácidos. Você não deve comer cerca de quatro horas antes de dormir para reduzir a tosse.