7 maneiras rápidas de lidar com dores de cabeça durante horas extras de trabalho

É impossível se alguém nunca teve dor de cabeça. Especialmente se você estiver em idade produtiva ou trabalhando ativamente todos os dias. Além disso, se a dor de cabeça vier na hora extra. Maneiras de lidar com as dores de cabeça que são rápidas e eficazes, você definitivamente precisa para que o trabalho possa ser feito rapidamente. Então, há uma maneira de lidar com as dores de cabeça que pode ser feita facilmente e não atrapalha o trabalho?

Como lidar com dores de cabeça de forma rápida e eficaz

Talvez, se você tiver uma dor de cabeça em casa, possa deitar-se imediatamente e descansar para aliviar os sintomas. No entanto, a situação é diferente quando se trata de dores de cabeça no trabalho.

As demandas de trabalho que se acumulam e têm que ser concluídas em um tempo limitado, muitas vezes, fazem com que você não tenha tempo para tomar remédios para aliviar as dores de cabeça e às vezes até ter que aguentar a dor.

Para isso, você precisa saber lidar com dores de cabeça que podem ser feitas rapidamente e não atrapalham o processo de trabalho. Aqui estão algumas maneiras práticas de ajudar a aliviar as dores de cabeça que são sentidas no trabalho.

1. Tome remédio para dor de cabeça

Relatado no EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, um especialista de um hospital em Chicago afirmou que quase todos os medicamentos para dor de cabeça em farmácias são úteis para ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais (cefaleia tipo tensão).

"Tomar um medicamento que consiste na combinação de vários ingredientes é uma forma eficaz de lidar com as dores de cabeça", disse Rozental. Um medicamento para dor de cabeça que consiste em paracetamol, propifenazona e cafeína é rápido e eficaz no alívio das dores de cabeça.

2. Beber água como uma maneira rápida de lidar com dores de cabeça

A desidratação é um dos gatilhos mais comuns para dores de cabeça. Quando o corpo começa a ficar desidratado, um dos sintomas ou sinais que você pode sentir é uma dor de cabeça. As dores de cabeça ocorrem porque o cérebro se contrai ou encolhe devido à falta de fluidos. Esse mecanismo faz com que o cérebro se afaste do crânio e provoque dor.

Sempre tente beber água ou qualquer forma de líquido para evitar ficar desidratado no trabalho. Se você sentir sede pela manhã e começar a trabalhar sem atender às suas necessidades de líquidos ao longo do dia, é quase certo que terá dor de cabeça durante o trabalho extraordinário.

Você precisa continuar bebendo água durante o trabalho. Não se esqueça de beber água em casa depois do trabalho. Isso é feito para evitar sentir sede pela manhã, porque a sede ao acordar é um sinal de que você já está levemente desidratado.

3. Pare de trabalhar por um momento para se mover

Ficar sentado o dia todo enquanto trabalha também pode causar dores de cabeça. Pressão ou tensão na parte superior das costas, pescoço e ombros é a causa.

Evite sentar por muito tempo. Sempre reserve um tempo para se movimentar para fazer pelo menos 25 minutos de atividade física cinco vezes por semana. Você pode contornar isso dando uma volta pelo escritório para cumprimentar amigos ou estacionando o veículo um pouco mais longe do escritório.

4. Massageie suavemente o pescoço e ao redor das têmporas

Você não precisa de habilidades especiais para massagear o pescoço e a área ao redor das têmporas, pois essa é uma maneira rápida de aliviar dores de cabeça.

Massagear essas duas partes pode ajudar a aliviar a tensão ou a intensidade das dores de cabeça que podem ser causadas pelo estresse. Além disso, a massagem também aumenta o fluxo sanguíneo.

5. Aumente a ingestão de cafeína

Freqüentemente, as pessoas precisam de café para acordar durante o trabalho. Mas não apenas para combater a sonolência, a cafeína também pode ser uma forma de aliviar e tratar dores de cabeça. Portanto, não se surpreenda se você encontrar um remédio para dor de cabeça que também contenha cafeína como um de seus ingredientes.

A cafeína também pode ajudar com medicamentos para dor de cabeça, como o paracetamol. Também existe um remédio para dor de cabeça que contém uma combinação de paracetamol, propifenasona e cafeína, por isso é mais prático de consumir e pode ser uma alternativa se você precisa de cafeína, mas não gosta de café.

6. Superar dores de cabeça rapidamente por meio de relaxamento

O estresse é a principal fonte de vários problemas corporais, incluindo dores de cabeça. As dores de cabeça podem ocorrer devido à tensão nos músculos do pescoço e dos ombros. Portanto, aprenda algumas técnicas de respiração para relaxar ou alongue os músculos em sua mesa para torná-los mais leves. Esse método rápido também pode lidar com dores de cabeça causadas pelo estresse.

7. Preste atenção aos alimentos e bebidas consumidos

Se você tem dores de cabeça frequentes todas as vezes que trabalha ou faz hora extra, talvez o problema esteja na comida que ingere. Todos os alimentos e bebidas que você consome podem afetar ou ter um impacto nas dores de cabeça.

Também é importante manter uma alimentação regular. Tente não pular todas as refeições. Quando você está com fome ou não está recebendo alimentos e bebidas suficientes, isso pode causar dores de cabeça. As dores de cabeça ocorrem devido a níveis de açúcar no sangue abaixo do normal.

As dores de cabeça no trabalho às vezes são difíceis de evitar. Várias pressões que causam estresse fazem parte de uma rotina que inevitavelmente deve ser seguida. Faça algumas das maneiras rápidas de lidar com as dores de cabeça acima para ajudar a aliviar as dores de cabeça.