Superando a ansiedade de volta ao escritório durante a Covid

Depois de trabalhar em casa por mais de três meses, várias empresas começaram a obrigar seus funcionários a voltarem a trabalhar em escritórios devido ao plano de flexibilização do PSBB.

Enquanto isso, retornar ao trabalho depois de passar pela quarentena em casa durante esta pandemia certamente causará ansiedade. Então, como lidar com a ansiedade ao retornar ao escritório quando COVID-19?

A causa da ansiedade é retornar ao escritório em meio a COVID-19

Quando a pandemia COVID-19 começou, o nível de ansiedade do público também aumentou. Os motivos também variam, desde a leitura de notícias sobre o COVID-19 relacionadas às taxas de mortalidade até o estresse por perda de emprego.

Essa dificuldade e ansiedade podem ser superadas com a adaptação. A maioria deles está se acostumando com sua nova vida em quarentena doméstica.

No entanto, a calma começou a ser "minada" pelos planos do governo de afrouxar as regulamentações confinamento ou PSBB. O anúncio acabou causando pânico e a saúde pública voltou a ser afetada.

A maioria deles se preocupa se é seguro voltar ao trabalho porque as vacinas e medicamentos especiais para COVID-19 ainda não foram encontrados.

De acordo com os Centros Americanos para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), há uma série de fatores que podem ser um fator para o surgimento desse problema mental entre os funcionários que retornam ao trabalho no escritório, tais como:

• preocupado em ser exposto a vírus no trabalho
• cuidar de diferentes cargas de trabalho
• incerteza sobre o futuro do trabalho atual
• dificuldade de adaptação a um novo espaço de trabalho ou horário de trabalho

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Algumas das razões acima são em parte porque os níveis de ansiedade aumentam quando os trabalhadores são solicitados a voltar ao trabalho. Como resultado, algumas pessoas acham que é melhor trabalhar em casa porque não precisam sair e encontrar outras pessoas além de seus familiares.

Também é possível retornar a um ambiente agitado para causar problemas no passado, como ansiedade em relação à saúde ou transtorno obsessivo-compulsivo. Por exemplo, é recomendável que você lave as mãos com frequência e mantenha distância de outras pessoas o tempo todo.

No entanto, o problema para aqueles com transtornos mentais é que esses comportamentos de segurança são executados a partir do pânico. Com isso, a forma de prevenir a transmissão do COVID-19, que deveria ajudar, realmente desencadeia transtornos mentais devido à ansiedade ao retornar ao consultório.

Então, o que precisa ser feito para superar a ansiedade ao retornar ao trabalho no escritório quando a pandemia COVID-19 ainda está em curso?

Superando a ansiedade ao retornar ao escritório durante COVID-19

Quer você goste ou não, continuará trabalhando novamente em escritórios que foram abertos por algumas empresas no meio da pandemia COVID-19. Portanto, para que a ansiedade ao retornar ao escritório quando o COVID-19 não atrapalhe, há várias coisas que podem ser feitas para superar esse problema.

1. Acredite que as coisas estão funcionando como deveriam

Abrir mão do controle é uma das ações em que uma pessoa se permite acreditar que as coisas vão funcionar como deveriam. Isso pode ser difícil, especialmente para aqueles que se sentem excessivamente ansiosos que causam TOC.

Além disso, durante a pandemia de COVID-19, isso causa ansiedade excessiva porque eles têm que voltar ao escritório depois de meses em casa.

No entanto, abrir mão do autocontrole é um primeiro passo bastante eficaz para superar a ansiedade ao retornar ao escritório durante o COVID-19.

Muitas pessoas podem não conseguir parar de lavar as mãos e de se limpar para evitar a transmissão do vírus. Na verdade, ler notícias sobre COVID-19 aumenta o medo de infecção e a preocupação de que seus esforços não sejam suficientes para se protegerem.

Portanto, a preocupação excessiva pode ser reduzida fazendo o que pode ser feito como uma medida para se proteger. Desde a prática de lavar as mãos na quantidade recomendada até o uso de máscaras quando necessário.

Você também precisa perceber que tudo o que foi feito, pelo menos houve esforço, não descarta a possibilidade de infecção. Ao abrir mão do controle, espera-se que a pessoa possa recuperar o controle de seu corpo.

Também pode ajudar a pessoa a ver as coisas com mais clareza por meio de uma mente mais calma. Dessa forma, você pode tomar decisões melhores que não sejam baseadas em pânico ou ansiedade.

2. Abra seu coração

Além de abrir mão do controle, confiar em seus colegas de trabalho ou pessoas mais próximas também ajuda a superar a ansiedade ao retornar ao escritório em meio ao COVID-19.

Quando você trabalha em um escritório, pode ser necessário manter distância de outros funcionários para reduzir o risco de transmissão. No entanto, isso certamente não pode ser uma barreira ao seu desejo de compartilhar o que está enfrentando.

Em vez de ficar com eles, tente manter distância ou enviar mensagens de texto aos colegas de trabalho quando não estiverem ocupados. Confiar nas outras pessoas pelo menos o ajuda a reconhecer o que pode ser feito para controlar essa ansiedade.

Se necessário, você também pode discutir isso com seu chefe sobre como a ansiedade devido ao COVID-19 afeta o trabalho. Não se esqueça de perguntar a eles sobre os recursos de saúde mental em seu local de trabalho.

3. Adicionar atividades positivas

Outra forma de lidar com a ansiedade ao retornar ao escritório em meio à pandemia de COVID-19 é adicionar atividades positivas à sua rotina diária. Espera-se que atividades positivas, como experimentar uma nova receita ou se exercitar por um tempo, possam distraí-lo quando você se sentir ansioso.

Quando você reserva um tempo para fazer atividades divertidas, você também se sente satisfeito e recupera o controle que perdeu durante a pandemia. Geralmente, esse método é bastante útil quando alguém está deprimido, porque os ajuda a sair da "gaiola".

Portanto, você pode mudar a energia da ansiedade fazendo coisas positivas e saudáveis. Começando por caminhar regularmente fora de casa por um curto período de tempo, procurando por novos hobbies ou conversando com outros membros da família.

A chave para superar a ansiedade ao retornar ao trabalho em meio à pandemia de COVID-19 é continuar tentando se proteger do vírus. Desde manter distância, lavar as mãos, até comer alimentos nutritivos para que o corpo fique forte quando for trabalhar no escritório.