6 poses de ioga em pares, tente com amigos ou parceiro!

Se você está cansado de praticar ioga sozinho em casa, não se preocupe. Você pode convidar seu amigo ou parceiro para fazer ioga em pares. Não apenas corpo e mente saudáveis, praticar ioga juntos pode aprofundar seu relacionamento. Quais são as posturas de ioga em pares que podem ser praticadas? A seguir está a revisão.

Uma variedade de posturas de ioga em pares fáceis de tentar

Existem vários tipos de esportes que você pode praticar com amigos ou parceiros, um dos quais é ioga. A presença de amigos ou parceiros pode ajudá-lo a aumentar a flexibilidade, manter o equilíbrio e também melhorar o seu relacionamento. Não se esqueça, a ioga em pares pode ajudar a tratar o tédio ou o tédio se você estiver acostumado a fazer ioga, só isso.

Reportando do Shape, existem várias posturas de ioga em pares e podem ser feitas em casa. Aqui estão seis poses.

1. Barco parceiro

Fonte: shape.com

Esta postura de ioga forma um barco de papel e serve para fortalecer os músculos da coxa e do braço. Para fazer isso, você e seus amigos de ioga sentam-se frente a frente e colocam as mãos ao lado dos pés. Em seguida, levante as pernas para que os pés fiquem juntos.

Levante suavemente os pés e certifique-se de que as solas dos pés continuem coladas. Se você e a altura do seu amigo ioga não estiverem equilibrados, o mais alto deve ajustar-se para dobrar os joelhos. Então, apenas suas nádegas tocam o chão.

Mantenha essa postura por até cinco respirações ou o máximo possível.

2. Parceiro guerreiro 1

Fonte: shape.com

Essa postura fortalece os braços, ombros, costas, pernas, tornozelos, quadris e pulmões. Além disso, fazer essa postura de forma sustentada pode melhorar o foco, o equilíbrio e a estabilidade.

O truque é ficar em frente ao seu amigo ioga a uma distância de dois braços. Em seguida, avance uma perna e dobre o joelho a 90 graus ou forme um ângulo reto (veja a imagem). Ajuste a posição de forma que sua coxa apoie a coxa de seu amigo ioga. Estenda ambas as mãos para cima e junte-as.

Mantenha essa postura por cinco respirações e faça-a alternadamente (trocando as pernas e o apoio das coxas).

3. Parceiros Radgoll

Fonte: shape.com

Essa postura fortalece os músculos das coxas, nádegas e quadris. O truque é ficar costas com costas com os cotovelos entrelaçados. Em seguida, apoiem-se nas costas um do outro. Em seguida, dê alguns passos à frente enquanto dobra os joelhos em 90 graus.

Mantenha esta postura de ioga em pares por cinco respirações ou o melhor que puder.

5. Parceiro sentado para a frente, dobrado

fonte: shape.com

Nesta postura de ioga, você deve alongar a parte de trás dos ombros, as costas e a parte interna das coxas, fortalecendo os músculos da parte superior do braço, costas e coxas. O método é bastante fácil.

Sente-se de frente um para o outro, estique as pernas para a frente e junte os pés. Então, você e seu amigo ioga podem segurar as mãos um do outro.

Em seguida, puxe seu parceiro de ioga para frente de modo que seu corpo seja puxado para frente e o espaço entre as pernas se alargue. Segure por cinco respirações ou tanto quanto possível e faça esta postura alternadamente.

6. Curve a pose de uma criança para trás

Fonte: shape.com

Esta pose é na verdade a mesma que pose de criança , mas você tem que apoiar o corpo de seu amigo ioga para fortalecer os músculos das costas, ombros e quadris. O truque é sentar-se, de costas para o seu amigo ioga, com as canelas como apoio e o peito do pé contra o chão.

Mantenha seu parceiro em uma posição agachada, de costas para você. Então, enganchem suas mãos e parceiros um no outro. O movimento continua com você se curvando e puxando o corpo do parceiro em direção às suas costas (você está embaixo). Quando as costas do seu amigo da ioga estiverem apoiadas em suas costas, alongue as pernas dele para a frente.

Respire profunda e lentamente, faça-o por três ou cinco minutos. Então você pode mudar de posição.

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