Beber leite misturado com iogurte é realmente mais saudável e benéfico?

Iogurte e leite são boas fontes de proteína. Um copo (8 onças / 240 ml) de leite de vaca padrão contém cerca de 7,7 gramas de proteína. Com uma dose semelhante, uma porção de iogurte natural contém cerca de 7,9 gramas de proteína. Ambos também incluem alimentos ricos em cálcio, que são bons para ossos e dentes fortes. Portanto, é correto beber leite misturado com iogurte de uma só vez para obter vários benefícios?

Beber leite misturado com iogurte é realmente mais saudável e benéfico?

Não faz mal beber leite misturado com iogurte ao mesmo tempo, se esse for o seu gosto e você não tiver problemas digestivos associados ao leite - como alergia ao leite ou intolerância à lactose. Comer um deles sozinho alternadamente ou junto ao mesmo tempo também não afetará os benefícios para o corpo.

O que precisa ser entendido, tanto o leite de vaca quanto o iogurte são geralmente alimentos com alto teor calórico. Com o mesmo tamanho de porção, ambos podem conter até 150 calorias e 8 gramas de gordura. É claro que isso aumentará ainda mais sua ingestão calórica diária. Isso não foi adicionado à ingestão de calorias de seus alimentos básicos e outros lanches e bebidas.

Embora as necessidades calóricas diárias de cada pessoa possam ser diferentes, a ingestão excessiva de calorias pode levar a um ganho de peso desnecessário. Em última análise, o excesso de peso pode aumentar o risco de uma variedade de problemas de saúde, desde obesidade a diabetes e doenças cardíacas.

Aprenda como beber leite misturado com iogurte para se manter saudável

Se você ainda quiser beber leite e iogurte ao mesmo tempo, tudo bem. Você só precisa encontrar uma alternativa mais segura, para que ainda possa colher os benefícios sem ter que lidar com o risco de efeitos negativos.

Por exemplo, escolhendo leite alternativo, como leite de cabra ou vegetal (amêndoa, soja e outros) e combinado com iogurte desnatado (desnatado ou desnatado) com teor de gordura inferior a três gramas. Escolha também iogurte sem variações de sabor, também conhecido como simples. A razão é que o iogurte aromatizado contém açúcar que pode aumentar a ingestão de calorias.

Você também pode processá-los em smoothies saudáveis ​​com uma mistura de suas frutas e vegetais frescos favoritos. No entanto, os smoothies ainda devem ser consumidos com moderação. Com base na pesquisa conduzida por Emma Derbyshire, as pessoas são encorajadas a consumir smoothies de no máximo 150 ml por dia. Isso ocorre porque o conteúdo nutricional dos smmothies permanece diferente quando comparado aos nutrientes dos sucos de frutas puros. O teor de açúcar também é maior, pois é influenciado pelos vários tipos de ingredientes incluídos.

Por isso, também não é aconselhável consumir tudo em excesso. Tudo o que é excessivo não faz bem ao corpo.

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