Comer os mesmos vegetais todos os dias, saudáveis ​​ou não?

Você pode ter feito exatamente os mesmos vegetais todos os dias, seja por causa de exigências de histórico médico ou por causa de seus hobbies. No entanto, o hábito é bom para sua saúde geral? Ou existe algum perigo à espreita? Confira a análise completa abaixo.

O que os vegetais têm de especial para a saúde?

Comer vegetais traz benefícios para a saúde. Pessoas que comem mais vegetais e frutas tendem a ter um risco reduzido de desenvolver várias doenças crônicas. Os vegetais contêm nutrientes essenciais para a saúde e manutenção do corpo.

Citado pela Harvard School of Public Health, comer uma dieta rica em vegetais e frutas pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames, prevenir certos tipos de câncer, reduzir o risco de problemas oculares e de visão e ter um efeito positivo sobre o açúcar no sangue.

Aqui está uma lista de nutrientes em vegetais e seus benefícios para o corpo:

• A maioria dos vegetais é naturalmente pobre em gordura e calorias. Nenhum deles contém colesterol.
• Os vegetais também contêm uma grande variedade de nutrientes, incluindo potássio, fibra, ácido fólico, vitamina A e vitamina C.
• Comer vegetais ricos em potássio pode manter a pressão arterial saudável. Fontes de potássio em vegetais incluem batata-doce, batata branca, feijão, tomate, soja, espinafre e feijão.
• A fibra dietética dos vegetais ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. A fibra é um nutriente essencial para o funcionamento intestinal.
• O folato (ácido fólico) ajuda o corpo a formar glóbulos vermelhos.
• A vitamina A mantém os olhos e a pele saudáveis ​​e ajuda a proteger o corpo contra infecções.
• A vitamina C ajuda a curar feridas e feridas e mantém os dentes e gengivas saudáveis. Esta vitamina também ajuda na absorção do ferro.

É saudável comer os mesmos vegetais todos os dias?

Fonte: Selerasa

Comer vegetais todos os dias é recomendado para sua saúde. No entanto, não há pesquisas que demonstrem que comer os mesmos vegetais todos os dias faz mal à saúde.

Diversas fontes, incluindo o Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde, recomendam comer uma grande variedade de vegetais todos os dias. Isso é para atender às suas necessidades nutricionais todos os dias porque nenhum vegetal pode atender às suas necessidades nutricionais de uma vez.

Coma vegetais de muitos tipos e cores diferentes para fornecer a seu corpo a mistura de nutrientes de que necessita. Isso não só garante uma maior diversidade de produtos químicos à base de plantas, mas também cria alimentos atraentes.

Em geral, Healthline resume a desvantagem de comer a mesma comida todos os dias. Aqui está a revisão completa.

Entediado

Nem é preciso dizer que comer alimentos, inclusive vegetais, leva repetidamente ao verdadeiro tédio. Se você tiver isso, você pode pensar em mudar para outros alimentos mais tentadores, como comida sem qualidade .

Desnutrição

Seu corpo precisa de uma grande variedade de frutas, vegetais, proteínas e grãos inteiros para garantir que você obtenha os macro nutrientes e vitaminas de que precisa.

Dependendo do que você come, você pode ficar desnutrido limitando-se a algumas refeições ou porções de comida.

A perda de peso estagnou

Adicionar novos alimentos saudáveis ​​pode ser uma ótima maneira de tornar uma refeição de vegetais mais interessante. Lembre-se de que a chave para uma dieta é uma alimentação saudável

Perdendo benefícios para a saúde

Comer vegetais coloridos é definitivamente bom para você. Manter os mesmos alimentos todos os dias pode deixar para trás muitos alimentos que contêm benefícios importantes para a saúde.

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