Mulheres grávidas podem comer carne de cabra?

A carne de cabra é a comida favorita de muitas pessoas, talvez incluindo você. Bem, se você está grávida, certamente deve estar se perguntando: as mulheres grávidas podem comer carne de cabra? Há algum efeito colateral de comer carne de cabra durante a gravidez? Esse tipo de carne é realmente necessário para a nutrição de você e do seu bebê? Confira a resposta abaixo.

Mulheres grávidas podem comer carne de cabra?

A carne de cabra tem sido um menu de comida favorita em várias partes do mundo há séculos. Se a carne de cabra é o seu menu favorito, ainda assim, aquelas que estão grávidas devem estar mais atentas ao que quer que coma. Não é para te assustar, mas é uma boa ideia consultar primeiro o teu médico.

Embora a carne de cabra seja segura para mulheres grávidas, você não deve comer muita carne vermelha, incluindo carneiro. A maioria dos que comem carne de cabra tem o risco de aumentar os níveis de colesterol e aumentar o acúmulo de gordura saturada no corpo.

Essas coisas podem tornar as mulheres grávidas mais suscetíveis a doenças cardíacas. Especialmente em mulheres grávidas que já estão com sobrepeso ou obesas.

Os benefícios de comer cabra durante a gravidez

Não há dúvida de que a carne de cabra contém uma fonte de nutrientes essenciais de que você precisa durante a gravidez. Aqui estão os benefícios que você obtém ao comer carne de cabra durante a gravidez.

• Excelente fonte de proteína. A carne de cabra fornece a ingestão de proteínas de que você precisa durante a gravidez. Esta proteína será muito útil no crescimento e desenvolvimento fetal.
• A carne de cabra é muito rica em ferro, o que aumenta o nível de hemoglobina. Isso ajuda na formação de glóbulos vermelhos. O ferro contido na carne de cabra será facilmente absorvido pelo corpo. Para que evite a anemia.
• O alto teor de zinco na carne de cabra ajuda a desenvolver o sistema imunológico do feto e garante o crescimento geral saudável do bebê.
• A carne de cabra é uma fonte rica em vitaminas do complexo B, incluindo B12. A vitamina B12 ajuda a formar um sistema nervoso saudável, a formação de glóbulos vermelhos e a tratar a anemia.

Dicas para comer carne de cabra com segurança durante a gravidez

Como a carne de cabra contém calorias e colesterol, você precisa ter cuidado ao comer carne de cabra durante a gravidez para evitar coisas indesejáveis. Não deixe o colesterol e a pressão arterial subirem depois de comer carne de cabra durante a gravidez. Aqui estão algumas dicas para comer carne de cabra durante a gravidez.

• Se você comer carne de cabra, certifique-se de beber muita água.
• Inclua muitos vegetais e frutas ricos em cálcio em seus pratos de carne de cabra para melhorar a nutrição de seu bebê. Por exemplo, brócolis e espinafre.
• Cozinhe bem o carneiro até ficar cozido para evitar bactérias prejudiciais. O carneiro deve ser cozido a uma temperatura de pelo menos 63 graus Celsius.
• Evite cozinhar carne de cabra fritando-a antes de processá-la em tongseng e curry com leite de coco ou grelhada em satay de cabra. Devido à forma como é cozida, a carne de cabra processada não é saudável porque aumenta os níveis de calorias e de gordura saturada na carne de cabra. A maioria das calorias e gordura saturada correm o risco de causar excesso de peso, o que, obviamente, é muito arriscado para a gravidez.
• Você pode transformar carne de carneiro em sopa ou fritar. Este método de cozimento é mais seguro porque não aumenta as calorias e a gordura saturada como outras técnicas processadas.

Se as grávidas de hoje comem muita carne de cabra porque já é tarde demais, deve-se evitar amanhã ou nos próximos dias. As mulheres grávidas também devem se exercitar e se movimentar ativamente para evitar os efeitos de comer principalmente carne de cabra durante a gravidez.

Além disso, não faça no cardápio a carne de cabra todos os dias, principalmente durante a gestação. Varie sua dieta e escolha de fontes de proteína para que você e a ingestão nutricional de seu bebê sejam mais completas.

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