Como remover a placa nos vasos sanguíneos?

O derrame e o ataque cardíaco são os efeitos do bloqueio dos vasos sanguíneos do cérebro e do coração. Este bloqueio dos vasos sanguíneos nada mais é do que um amontoado de placas que estreitam os vasos sanguíneos, ainda mais, que se fecham. Quando está fechado, nenhum sangue rico em oxigênio e nutrientes pode ser entregue ao cérebro ou ao coração. Portanto, é muito importante manter a condição dos vasos sanguíneos devido ao acúmulo de placas. Então, como você se livrar da placa nos vasos sanguíneos? A placa nos vasos sanguíneos pode ser removida com um estilo de vida saudável?

O que é placa nos vasos sanguíneos?

A placa é uma mistura de gordura, cálcio, colesterol e outros produtos residuais das células do corpo (amarelo na imagem acima). Essa mistura pode então aderir às paredes das artérias, fazendo com que os vasos sanguíneos se tornem obstruídos e estreitos, mesmo por um longo tempo para fechar. Esta condição de estreitamento dos vasos sanguíneos devido à placa é chamada de aterosclerose.

Na verdade, é muito difícil remover a placa que se acumula nos vasos sanguíneos. Portanto, antes que mais placa seja formada, é melhor evitar que os vasos sanguíneos se formem mais e mais.

Remove a placa nos vasos sanguíneos

Existem muitos passos saudáveis ​​que você pode seguir para manter os seus vasos sanguíneos saudáveis. No entanto, na verdade, seu estilo de vida não pode corroer imediatamente a placa que se formou em seu corpo.

Para corroê-lo, você ainda precisa de certos medicamentos prescritos por um médico. Ou mesmo para remover o bloqueio diretamente, é necessária uma cirurgia com a inserção de um tubo especial para que a placa seja removida e o fluxo sanguíneo volte a ser normal.

Mesmo assim, isso não significa que você só pode se render a essas ações médicas. Um estilo de vida saudável ainda é necessário para ajudar a remover a placa bacteriana.

Portanto, um estilo de vida saudável pode prevenir a formação de placas. Dessa forma, as chances de aumentar a formação de placa serão menores e os vasos sanguíneos não ficarão mais estreitos. Muito útil, certo?

Estilo de vida saudável para vasos sanguíneos saudáveis

1. Faça uma dieta saudável

A dieta tem um papel importante na manutenção da saúde do coração e dos vasos sanguíneos. Com a alimentação certa, o risco de formação de placa diminui.

Estes são os alimentos que você deve escolher ou evitar para a saúde de seus vasos sanguíneos:

• Escolha alimentos ricos em gorduras saudáveis ​​(gorduras insaturadas). Os exemplos incluem azeite, óleo de peixe, peixe (por exemplo, salmão ou atum), abacate e nozes.
• Reduza a quantidade de carnes e alimentos que contenham leite e seus derivados. Mesmo se você escolher carne, escolha carne que contenha um pouco de gordura (sem usar pele).
• Coma mais vegetais. Porque além de ter baixo teor de gordura, os vegetais também são uma fonte de fibras muito necessária para reduzir os níveis de colesterol.
• Reduza a quantidade de açúcar. O açúcar pode ser encontrado em alimentos processados, como biscoitos, sorvetes e bebidas adoçadas. Essas bebidas ou alimentos não são satisfatórios, mas apenas com alto teor de açúcar.
• Evite alimentos que contenham gorduras trans. Alimentos que contêm gorduras trans, por exemplo, qualquer coisa que seja frita, alimentos embalados instantâneos, biscoitos, biscoitos e margarina.

2. Exercício regular

O sobrepeso e a obesidade estão entre os principais fatores de risco que levam ao acúmulo de placas nos vasos sanguíneos. Bem, os exercícios podem evitar que alguém tenha excesso de peso, de modo que não tenha problemas nos vasos sanguíneos.

O exercício cardiovascular regular pode fortalecer o coração e ajudar a evitar o acúmulo de placa bacteriana. Alguns exercícios cardiovasculares que você pode fazer são:

• Corrida
• Ciclismo
• Corre
• Natação
• Aeróbica

Para obter resultados máximos, pelo menos faça exercícios cardiovasculares por 30-60 minutos por dia, 3-5 vezes por semana.

3. Beba chás de ervas

Beber chás de ervas como o chá verde, o chá preto e o chá de gengibre é a escolha certa para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

Um estudo mostra que beber 6 xícaras de um dos chás de ervas, ou seja, chá de rooibos, todos os dias, durante 6 semanas, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim ou LDL.

Outra pesquisa também mostra que o chá verde também pode ajudar a reduzir os níveis de LDL no sangue. Ao diminuir os níveis de LDL, significa que o risco de formação de placa será menor.

4. Pare de fumar

Conforme relatado por Medical News Today, fumar é um importante fator de risco para vasos sanguíneos entupidos. Os cigarros podem danificar diretamente as artérias e fazer com que os depósitos de gordura se acumulem nos vasos sanguíneos mais rapidamente.

É por isso que você tem que parar de fumar para limpar bloqueios nos vasos sanguíneos. Parar de fumar também aumenta o colesterol bom, também conhecido como HDL, bem como reduz a quantidade de colesterol ruim ou LDL.

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