Sementes de mamão são comestíveis, você sabe. Quais são os benefícios?

Muitas pessoas amam o mamão por causa de seu sabor doce e fresco. Infelizmente, não são poucas as pessoas que comem apenas a polpa e perdem as boas propriedades das sementes de mamão. Essas sementes pequenas, redondas e pretas são comestíveis? Quais são os benefícios de comer sementes de mamão? Aqui está a explicação.

É seguro comer sementes de mamão?

Fonte: Wikihow

Assim como a polpa, as sementes de mamão também são seguras para o consumo. Na verdade, as sementes dessa fruta digestiva contêm uma variedade de micronutrientes essenciais que são ricos em polifenóis e flavonóides. Ambos são compostos fitoquímicos naturais em plantas que atuam como antioxidantes.

Além disso, as sementes de mamão também contêm grandes quantidades de ácidos graxos monoinsaturados, que são certamente saudáveis ​​e seguros para comer. Mais importante, não há dúvida de que o conteúdo de fibra é útil para reduzir a pressão arterial e o colesterol no corpo.

Existem várias maneiras de comer sementes de mamão. Você pode comer as sementes da fruta junto com a polpa ao mesmo tempo para que sejam fáceis de engolir. Você também pode esmagar as sementes até que estejam esmagadas para torná-lo mais liso.

Quais são os outros benefícios de comer sementes de mamão?

Fonte: Dr. Fitness

Não apenas uma variedade de nutrientes que enriquecem o conteúdo das sementes de mamão. Existem vários bons benefícios que você pode obter das sementes de frutas com esta atraente cor laranja:

1. Proteja a função renal

Os rins são os órgãos do corpo cuja função é filtrar os fluidos que estão parados e não são mais necessários do corpo. Exclusivamente, acredita-se que as sementes de mamão sejam capazes de proteger e manter a saúde e a função dos rins.

Isso é evidenciado por um estudo testado em ratos. De acordo com uma pesquisa publicada na African Health Sciences, os ratos que receberam extrato de semente de mamão tinham rins protegidos dos danos causados ​​pelo paracetamol.

Os resultados desse estudo também foram corroborados por outro estudo do Journal Molecules, que afirma que o alto teor de antioxidantes nas sementes de mamão pode inibir os danos às células renais para que elas mantenham sua saúde.

2. Manter a saúde digestiva

Não muito diferente da polpa, o caroço do mamão também é uma boa fonte de fibra. Como você provavelmente já sabe, a ingestão de fibras desempenha um papel importante na manutenção da saúde digestiva. Por outro lado, será mais fácil para você defecar e evitar a constipação (dificuldade para defecar).

Acredita-se que alimentos ricos em fibras também previnem doenças inflamatórias intestinais, previnem lesões intestinais e reduzem os sintomas de hemorróidas.

3. Reduzindo o risco de câncer

Outro benefício de comer sementes de mamão é que elas podem reduzir o risco de desenvolver células cancerosas. Um estudo de 2014 publicado na Nutrition and Cancer prova isso. Na verdade, as sementes de mamão têm propriedades anticâncer graças à miríade de nutrientes e antioxidantes que contêm.

4. Combata a infecção

Por último, mas não menos importante, acredita-se que as sementes de mamão combatam as infecções causadas por certos fungos e parasitas. Beber extrato de semente de mamão seco junto com mel também é eficaz para matar os parasitas que se alojam nos intestinos para que funcionem sem problemas.

No entanto, evite comer muitas sementes de mamão

Qualquer coisa em excesso é ruim, inclusive comer sementes de mamão. Embora seja considerada por conter vários nutrientes e seja rica em benefícios, as sementes de mamão possuem um composto de isotiocianato de benzila. Este composto é mais freqüentemente encontrado em plantas resultantes de cruzamentos, o que é bom para prevenir o câncer.

No entanto, se comido sem limites, teme-se que o tiro possa sair pela culatra em sua saúde. Inclui danos à estrutura do DNA interrompendo o funcionamento das células saudáveis ​​do corpo, para reduzir a qualidade do esperma, o que foi comprovado em células animais.

Na verdade, mais pesquisas ainda são necessárias para determinar os efeitos adversos na saúde humana. Você ainda pode comer sementes de mamão, mas não custa limitar a quantidade de consumo.

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