Alimentos para quem sofre de hérnia de hiato: o que é permitido e o que não é permitido

A hérnia de hiato é uma condição na qual parte do estômago entra na cavidade torácica através de uma abertura no diafragma. Pessoas com essa condição geralmente apresentam refluxo ácido por causa do vazamento de ácido no estômago, tornando mais fácil para o ácido subir para o esôfago. O principal sintoma de uma hérnia de hiato é a indigestão. Certos tipos de alimentos e estilo de vida geralmente podem desencadear a gravidade dos sintomas que ocorrem. Portanto, você deve saber quais alimentos são permitidos para quem sofre de hérnia de hiato e não evitar os sintomas da gravidade dos sintomas que podem ocorrer.

Alimentos que podem ser consumidos por quem sofre de hérnia

Se você tiver uma hérnia de hiato, não apenas seus hábitos alimentares mudarão, mas também o tipo de comida que você ingere. Você deve comer alimentos não ácidos e com baixo teor de ácido para reduzir a possibilidade de problemas digestivos. A seguir estão vários alimentos para quem sofre de hérnia de hiato que são recomendados por especialistas.

• Legumes e vegetais verdes, como brócolis e espinafre
• Nozes
• Grãos integrais como aveia e cereais
• Proteína magra, como tofu, peito de frango sem pele e peixe
• Frutas e sucos não ácidos, como bananas e maçãs
• Espargos
• Canela
• Ruivo
• Produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem açúcar ou com baixo teor de açúcar
• Cardamomo
• Coentro
• Vinagre de maçã
• Chá descafeinado
• Alimentos ricos em probióticos

Alimentos que não devem ser consumidos por pessoas que sofrem de hérnia

Evitar certos alimentos pode ajudar a reduzir e prevenir os sintomas de indigestão, incluindo azia e inchaço. Alimentos que devem ser evitados são alimentos ácidos, oleosos ou que contenham conservantes. Aqui estão alguns alimentos para quem sofre de hérnia de hiato que não devem ser consumidos.

• Frutas que contêm ácidos, como laranjas e laranjas
• Chocolate
• Alimentos fritos e gordurosos
• Alho e chalotas
• Comida apimentada
• Alimentos e bebidas contendo tomates, como molho de espaguete e suco de tomate
• Café
• Álcool
• Drinque suave
• Óleo e manteiga
• Produtos que contêm hortelã, como hortelã-pimenta e hortelã
• Produtos lácteos com alto teor de gordura
• Comida salgada
• Comida rápida

Dicas de culinária para pessoas com hérnias de hiato

Uma alimentação saudável não depende apenas de ingredientes saudáveis, mas também de como cozinhá-la. Aqui estão várias dicas de culinária de alimentos para pessoas com hérnias de hiato:

• Elimine as fontes de gordura da carne e do frango que você compra, como a pele do frango e as gorduras da carne que geralmente são visíveis.
• Tente processar os alimentos sem fritar. Por exemplo, fervido, cozido no vapor ou assado.
• Use especiarias com moderação e evite especiarias picantes como pimenta.
• Limite o uso de óleo e manteiga.
• Se quiser cozinhar vegetais no vapor, cozinhe-os em água sem adicionar mais nada.
• Tente usar ingredientes com baixo teor de gordura em todos os pratos que você fizer.

Você pode criar uma variedade de ingredientes alimentares recomendados em um prato delicioso e saudável.

Um guia de estilo de vida saudável para pessoas com hérnias de hiato

Todos são incentivados a adotar um estilo de vida saudável. No entanto, pessoas com hérnias de hiato têm algumas regras especiais que precisam ser obedecidas, a saber:

• Coma pouco, mas com freqüência.
• Não coma com pressa, pois pode provocar uma sensação de queimação no estômago.
• Evite deitar ou dormir por até três horas após comer.
• Evite curvar-se logo após comer.
• Parar de fumar.
• Evite roupas apertadas para que o estômago não seja pressionado. Para isso, use roupas largas no dia a dia.
• Coma muita fibra.
• Bebe muita água.
• Mantenha um índice de massa corporal ideal (peso corporal). Para verificar se o seu peso é ideal, verifique esta calculadora de IMC ou em bit.ly/indeksmassatubuh.
• Faça exercícios pelo menos 20 minutos por dia.
• Tome probióticos.
• Tente não estar com muita fome ou mesmo muito cheio. Portanto, você precisa gerenciar sua programação e porções de refeição de forma adequada para não agravar a situação.
• Evite alimentos fritos e tente processar os alimentos ao mínimo.
• Use um travesseiro ligeiramente alto para dormir, de modo que o ácido gástrico não suba para o esôfago.

Cada pessoa reage de maneira diferente aos alimentos em seus corpos. No entanto, as escolhas alimentares acima podem ser usadas como um guia para aqueles que sofrem de hérnias de hiato.

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