3 Os benefícios para a saúde mental de "surfar no mar"

Surf também conhecido como surfar no mar é divertido e tem benefícios. Na verdade, diz-se que esse esporte traz benefícios para a saúde mental. Venha, saiba como surfar no mar ajuda a manter sua saúde mental.

Benefícios surfar para saúde mental

Como você sabe, os exercícios trazem benefícios à saúde, inclusive à saúde mental. Caminhar sem pressa à ioga pode ser uma terapia física que pode melhorar a função cognitiva e outras formas de saúde mental.

Um tipo de esporte popularmente praticado como fisioterapia, principalmente na Indonésia, é surfar ou surfando no mar. Isso também é discutido no artigo publicado em Fronteiras para a mente jovem .

Este artigo mostra alguns dos benefícios que podem ser obtidos com surfar no mar para a saúde mental, especialmente aqueles com PTSD. Pacientes com PTSD ou transtorno de estresse pós-traumático geralmente recebem tratamento na forma de medicamentos e psicoterapia.

No entanto, nenhum deles funciona por um curto período de tempo e o paciente precisa de outros métodos para ajudar nos problemas mentais. Portanto, uma alternativa que o terapeuta faz é recomendar surfar para seus pacientes.

Aqui estão algumas razões do porquê surfar pode ser usado como uma terapia alternativa para transtornos mentais.

1. Pode interagir com a natureza

Uma das razões porque surfar O que traz benefícios para a saúde mental é que permite interagir com a natureza. Praticar exercícios em meio à natureza tem um efeito positivo na saúde física e mental.

Em relatórios da Harvard Health, há uma série de estudos que mostram que caminhar na natureza pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Até agora não está claro por que essa condição ocorre. No entanto, é possível que isso esteja relacionado à atividade cerebral.

Veja, o cérebro é um regulador do humor. Para algumas pessoas que passam muito tempo na natureza, ajuda a melhorar a função do córtex e da área pré-frontal para se concentrar. Ambos mostraram ter um efeito na redução do hormônio cortisol.

Enquanto isso, o efeito de passar o tempo na natureza também será maior ao ouvir os sons da natureza e fazer atividades físicas na água, como o surf. Portanto, o nível de fadiga mental sentido pelos surfistas pode ser menor.

2. O risco é proporcional aos resultados

Surfar no meio do mar pode parecer perigoso porque desafia as grandes ondas que podem afogar você. No entanto, outra razão pela qual surfar ter um benefício para a saúde mental é o risco que compensa.

Quando uma pessoa está surfando, ela precisa de habilidades físicas e mentais em um ambiente em constante mudança. Surf também exige o compromisso de correr o risco de cair de uma prancha de surf. No entanto, depois de superar o desafio, você ficará muito mais feliz ao 'surfar' nas ondas.

Quando uma pessoa está feliz, o corpo libera dopamina, que a ajuda a controlar a saúde mental. A razão é, esta substância química que permite que você sinta felicidade, satisfação e entusiasmo.

Esta experiência agradável ao surfar no mar, em última análise, ajuda a reduzir os níveis de depressão e ansiedade em comparação com a população em geral. Portanto, o surf pode aumentar a felicidade das pessoas que sofrem de PTSD.

A dopamina é responsável por permitir que você sinta prazer, satisfação e motivação. Quando você se sente bem por ter realizado algo, é porque tem ondas de dopamina no cérebro.

3. Requer alta intensidade para atividade

Além disso, o surf é uma atividade muito exigente física e energeticamente. Ainda mais, surfar também oferece uma variedade de desafios. fazendo com que tenha benefícios para a saúde mental.

Começar de carregar uma prancha de surf, remar até o meio do mar enquanto observa as ondas, até manter o equilíbrio é necessário quando surfar . Relatório da Fundação de Saúde Mental, a atividade física pode liberar substâncias químicas no cérebro que fazem o corpo se sentir melhor.

Na verdade, fazer exercícios, como surfar no mar, também pode aumentar a autoconfiança e melhorar o humor. Isso ocorre porque a atividade física altera a atividade na amígdala e no hipocampo, que está envolvida na resposta ao estresse e na sensação de ameaça.

Além disso, a atividade física pode aumentar o tamanho do hipocampo e dizer à amígdala que você está em uma situação segura. Essas várias razões fazem surfar trazem benefícios para a saúde mental, pois inclui atividade física de alta intensidade.

Dicas para momentos seguros surfar

Para aqueles de vocês iniciantes que desejam maximizar os benefícios surfar , especialmente para saúde mental, você deve primeiro saber o que precisa ser preparado abaixo. O objetivo é reduzir o risco de lesões e sentir-se mais seguro ao surfar no mar.

• Certifique-se de não estar sozinho na praia ou levando amigos.
• Use uma tira de perna amarrada a uma prancha de surfe se você for um iniciante.
• Usar protetor solar mesmo quando o tempo está nublado.
• Use roupas confortáveis, como roupas de mergulho.
• Faça aquecimento antes de entrar na água.

Surf no mar oferece bons benefícios para sua saúde mental. Portanto, os pesquisadores estão muito interessados ​​em conduzir pesquisas adicionais sobre os efeitos da terapia do surf na qualidade de vida de pessoas com PTSD.