A causa de dores e sofrimentos e maneiras eficazes de superá-los

Músculos saudáveis ​​permitem que você se mova livremente. No entanto, o uso excessivo e impróprio dos músculos tem o potencial de causar dores no corpo. Qual é a sensação de quando você tem dores e sofrimentos? Vamos lá, veja uma explicação completa de um dos sintomas mais comuns dos distúrbios musculoesqueléticos, bem como várias dicas para superá-los abaixo.

Dores no corpo, uma condição de saúde vivida por muitas pessoas

Quase todo mundo já experimentou dores no corpo. Na verdade, não apenas uma vez, talvez as condições que atacam esse sistema de movimento reaparecem com frequência. Dores e dores podem ocorrer em certas áreas, por exemplo, apenas nas pernas, apenas nas mãos, apenas no pescoço ou apenas nas costas ou na cintura.

No entanto, essa condição também pode ser sentida em todo o corpo, de leve a grave. Embora as dores possam diminuir por conta própria ou ocorrer por um curto período de tempo, às vezes essa condição pode durar meses.

Geralmente, as dores estão relacionadas a pressão, uso excessivo dos músculos ou problemas no sistema muscular devido a exercícios ou outra atividade física realizada em excesso. A dor geralmente começa quando você faz certas atividades físicas, ou logo após parar de fazê-las.

No entanto, dores e sofrimentos também podem ser um sinal de que seu corpo está passando por um determinado problema de saúde. Por exemplo, infecções ou várias outras doenças que afetam o tecido conjuntivo em todo o corpo.

A causa do corpo sentir dores e sofrimentos

As causas das dores e sofrimentos do corpo variam. Na verdade, dores em áreas diferentes também podem ser causadas por coisas diferentes. Aqui estão algumas condições que podem fazer com que seu corpo sinta dores e sofrimentos:

1. Lesão muscular

As entorses ou lesões musculares que afetam os tendões ou ligamentos, geralmente na área das pernas, podem ser a causa de dores e sofrimentos. Essas lesões musculares também variam em gravidade. Existem músculos que são apenas alongados, mas alguns estão parcialmente ou completamente rompidos.

Normalmente, entorses ou distensões podem ocorrer devido a quedas, movimentos de torção involuntários ou lesões durante esportes.

2. Atividade física excessiva

O exercício é bom para a saúde e a boa forma. No entanto, ao fazê-lo em excesso, essa atividade tem o potencial de causar dores e sofrimentos.

Isso também pode acontecer se você fizer um trabalho que o force a fazer atividades físicas extenuantes. Além disso, se você fizer o mesmo movimento repetidamente, sem variação e feito ao extremo.

3. Má postura

Nas atividades diárias, existem atividades que você pode, sem saber, lhe dar o hábito de praticar a má postura. Na verdade, esse hábito pode causar pressão em certos músculos, fazendo com que o corpo sinta dores e sofrimentos.

Por exemplo, o hábito de sentar-se com as costas curvadas para a frente ou de ficar em pé sobre uma perna só pode causar dores. Para evitar essa condição, é importante que você sempre pratique uma boa postura.

4. Estresse

Estresse físico e mental, ambos desencadeiam pressão nos músculos do corpo, de modo que, sem perceber, seu corpo irá repentinamente (reflexo) protegê-lo de lesões ou dores.

Isso pode fazer com que os músculos fiquem tensos de forma que apareçam dores. No entanto, depois que o estresse diminui, lentamente as dores vão desaparecendo.

5. Posição inadequada durante o sexo

Uma das causas das dores e sofrimentos são as relações sexuais, se a posição sexual estiver errada. Uma posição sexual desconfortável pode exercer pressão sobre os músculos de certas partes do corpo, causando dores e sofrimentos.

Por exemplo, posições sexuais que exigem que você ou seu parceiro dobrem e dobrem o corpo ou pendam e levantem as pernas. Além disso, praticar um certo estilo de sexo por muito tempo também pode causar dores no corpo.

6. Outros problemas de saúde

Além das causas mencionadas, existem também outros problemas de saúde que podem causar dores e sofrimentos, incluindo:

• Hipotireoidismo.
• Fibromialgia.
• Fadiga crônica.
• Distúrbios de sono.
• Cãibra muscular.
• Artrite reumatoide.
• Espondilite anquilosante.
• Infecções, como malária ou gripe.
• Doenças autoimunes, como miosite e lúpus.

Dicas para lidar com dores no corpo

Mesmo que as dores sejam uma condição comum experimentada por muitas pessoas e possam desaparecer sozinhas, isso não significa que você não precise lidar com essa condição que geralmente causa desconforto. Existem várias coisas que você pode fazer se quiser reduzi-lo, a saber:

1. Tome analgésicos

Os analgésicos que podem ser usados ​​para tratar dores no corpo são drogas confiáveis ​​com uma fórmula eficaz que contém ibuprofeno e paracetamol.

Os dois ingredientes desses medicamentos são relativamente leves e seguros quando comparados a outros tipos de analgésicos. Ambos atuam de forma complementar e eficaz e podem ser usados ​​por qualquer pessoa que tenha queixas de dores musculares ou no corpo.

Esses antiinflamatórios não esteróides agem nos receptores ou nervos sensoriais, onde recebem estímulos inflamatórios (inflamação), dor ou irritação. Se os nervos sensoriais recebem sinais de estímulos inflamatórios, essas drogas podem bloquear ou prevenir a ocorrência de inflamação.

Isso ocorre porque o ibuprofeno e o paracetamol inibem a enzima ciclooxigenação, evitando assim a formação de prostaglandinas. As prostaglandinas são substâncias químicas que podem desencadear dores no corpo.

Os analgésicos geralmente podem ser comprados no balcão de uma farmácia. No entanto, eles geralmente não são recomendados para uso a longo prazo. Se sua condição não melhorar imediatamente após tomar esses medicamentos, consulte um médico imediatamente.

2. Estique os músculos

Uma forma de aliviar as dores, recomendada pelo médico de família, é alongar os músculos. Em princípio, quanto mais flexível for um músculo, menos provável será que ele enrijeça.

Portanto, faça atividades que possam flexionar seus músculos. No entanto, certifique-se de fazer esta atividade lentamente para não piorar as dores, dores e sofrimentos.

Um dos mais fáceis de fazer é alongamento ou alongamento muscular porque você pode fazer a qualquer hora e em qualquer lugar. Especialmente se você tende a se mover menos a cada dia por estar sentado demais.

3. Comprimir ou mergulhar em água morna

Quando usados ​​para trabalho contínuo, os músculos podem estar sob muito estresse. Também pode acontecer quando você não o move o suficiente. Como resultado, os músculos ficam tensos, rígidos e doloridos.

Para ajudar a aliviar ou superar as dores que ocorrem como resultado disso, você pode comprimir ou mergulhar em água morna. Para comprimir, você pode aplicar uma compressa quente na área do corpo que está dolorida por cerca de 20 minutos.

Isso certamente será útil para reduzir as dores, pois o calor que penetra na pele pode ajudar a suavizar a circulação sanguínea, por isso é eficaz na redução da tensão e da pressão nos músculos.

Além de aplicar uma compressa quente, você também pode tomar um banho quente. Isso é ainda mais poderoso porque pode atingir quase todos os músculos do corpo.

4. Natação

Embora os exercícios possam causar dores, certos esportes também podem ser uma alternativa para aliviá-los. Geralmente, qualquer tipo de exercício, se feito corretamente, pode ajudar com dores e sofrimentos.

No entanto, a natação é o tipo de exercício mais eficaz para reduzir a dor, se for feito regularmente. Coisas que devem ser consideradas ao nadar é a escolha de uma piscina.

Melhor nadar na piscina interior para reduzir a exposição ao ar frio e ao vento, porque ambos têm o potencial de aumentar dores e sofrimentos.

5. Exercícios de relaxamento

O estresse também pode fazer com que seu corpo se sinta dolorido e desconfortável. Se esta for a sua condição, exercícios de relaxamento para aliviar o estresse podem ser uma maneira poderosa de superá-lo.

Você pode começar este exercício de relaxamento inspirando lentamente pelo nariz. Em seguida, cuspa pela boca, também lentamente.

Ao fazer este exercício, você pode criar pensamentos e sentimentos mais calmos. Então, a taxa de respiração também se tornará mais suave e os músculos tensos também relaxarão. Faça esta atividade repetidamente até se sentir melhor.

6. Beba muita água

Seu corpo é principalmente água. Portanto, é importante se manter hidratado todos os dias. As necessidades de líquidos podem ser atendidas bebendo água, bebendo suco de frutas frescas ou comendo frutas e vegetais.

Se você sentir essa condição, uma das dicas altamente recomendadas para aliviá-la é aumentar a ingestão de líquidos. A ingestão de água e minerais pode nutrir os músculos, para que possam trabalhar normalmente.

Ao continuar atendendo às suas necessidades diárias de fluidos, você pode evitar que essa condição piore.

7. Faça terapia ou massagem

Um dos remédios caseiros que podem ser usados ​​para aliviar ou tratar essa condição é a massagem. Mesmo assim, a massagem deve ser feita apenas em algumas partes do corpo, como mãos e pés.

No entanto, se você sentir dores nos ombros e nas costas, evite este tratamento. A parte do corpo que não deve ser massageada é a coluna vertebral, começando do pescoço até o cóccix.

Isso ocorre porque você ou a pessoa que está massageando você não sabem necessariamente o estado de saúde de sua coluna. Muitas vezes, esse aviso é ignorado, resultando em uma alteração no osso e no nervo comprimido.

Você pode fazer massagens suaves com óleos essenciais, reflexologia (aperta os pontos de pressão nos pés, mãos e ouvidos), massagem shiatsu ou massagem tailandesa .

Todas as terapias e massagens têm como objetivo relaxar os músculos rígidos, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o estresse, de modo que são eficazes no alívio de dores e sofrimentos.

8. Faça uma pausa

Como mencionado acima, uma das condições que podem causar dores é a perturbação do sono. Para que, para superar isso, você possa descansar mais, um dos quais é o sono.

Quando estiver cansado após um longo dia de trabalho, você pode superá-lo indo imediatamente para a cama para descansar. Isso significa que não faça muitas outras atividades quando estiver na cama e tente dormir.

Para dormir melhor, você pode ajustar a temperatura ambiente com antecedência. Não deixe a temperatura ambiente ficar muito quente ou muito fria, pois isso pode acordá-lo no meio da noite.

Além disso, certifique-se de encontrar uma posição confortável enquanto dorme. Se suas costas doem, você deve dormir de costas. Você também pode dormir de lado, colocando um travesseiro entre as pernas.