Muitas causas são esquecidas e como superá-las

Você já esqueceu o nome de alguém que acabou de conhecer ou apenas esqueceu de colocar as chaves do carro? Em caso afirmativo, você deve estar chateado e se perguntar por que se esquece tão facilmente. Mas vá com calma, você não está sozinho. A razão é que todos devem ter esquecido. Então, o que faz com que alguém se esqueça com frequência? Como superar e prevenir isso?

Várias causas que você frequentemente esquece

Na verdade, é natural que você esqueça o nome ou as coisas que acabou de aprender. Isso acontece porque as informações que você acabou de aprender não chegaram à sua memória de longo prazo, ou você simplesmente não está focado em lembrar o que acabou de aprender.

Além disso, embora seu cérebro tenha uma grande capacidade de armazenamento, ele ainda precisa de um novo espaço para armazenar coisas importantes. Como resultado, o cérebro irá "deletar" informações consideradas menos importantes, menos específicas e raramente lembradas. Essas informações foram eventualmente substituídas por novas.

Mesmo que pareça normal, uma pessoa pode frequentemente ou facilmente esquecer devido a certos fatores. Aqui estão alguns fatores que podem fazer você esquecer um determinado fato ou coisa:

• Falta de dormir

A falta de sono é uma das principais razões pelas quais você se esquece facilmente de se lembrar das coisas. Isso ocorre porque a falta de sono ou a má qualidade do sono podem causar alterações de humor e ansiedade. Quanto a isso, pode reduzir o foco e a concentração, o que por sua vez pode afetar a capacidade de memória de uma pessoa.

• Dieta pobre

Sem você saber, uma dieta ruim pode afetar seu cérebro para lembrar de coisas. Reportagem da página Harvard Health Publishing, alguém que come muitos alimentos contendo gorduras saturadas e gorduras trans tende a ter uma memória pior do que aqueles que consomem menos desses alimentos.

Além disso, a falta de ingestão de vitamina B-12, como laticínios e peixes, também pode ser a causa do seu esquecimento. A razão é que a vitamina B-12 pode ajudar a manter um sistema nervoso saudável, especialmente a saúde do cérebro.

• Consumo excessivo de álcool

Também é fácil esquecer se você bebe muito álcool ou consome muito álcool. O motivo é que consumir muito álcool pode interferir na memória de curto prazo, mesmo depois que os efeitos do álcool diminuíram. Essa bebida também pode prejudicar as habilidades mentais de uma pessoa.

• Estresse, ansiedade e depressão

Estresse, ansiedade e depressão podem interferir em suas habilidades de concentração e memória, fazendo com que você se esqueça facilmente. Quando você está deprimido e estressado, sua mente fica superestimulada ou distraída, o que reduz a capacidade do cérebro de lembrar. Na verdade, o estresse pode causar traumas emocionais, que podem levar à perda de memória.

• Algumas drogas

Alguns sedativos, antidepressivos e medicamentos para pressão arterial são conhecidos por afetar a memória e podem causar efeitos colaterais, como sedação ou confusão. Essa condição pode tornar difícil para você prestar atenção a coisas novas, de modo que pode ser uma causa de esquecimento frequente.

• Envelhecimento ou aumento da idade

O envelhecimento ou o aumento da idade costumam estar associados ao motivo pelo qual muitas vezes alguém se esquece. A razão é que, à medida que você envelhece, a capacidade de lembrar de uma pessoa diminui. Portanto, os idosos geralmente demoram mais para aprender e lembrar as informações.

Além disso, à medida que envelhece, você também experimenta mudanças fisiológicas que podem causar perturbações nas funções cerebrais. Portanto, na velhice, é necessário saber a diferença entre o esquecimento devido ao envelhecimento normal ou talvez como indício de um determinado problema ou doença.

• Comprometimento cognitivo leve

Além das causas acima, o esquecimento frequente também pode ocorrer devido ao comprometimento cognitivo leve (cognitivo leve imparidade / MCI), inclusive em uma idade jovem. O comprometimento cognitivo leve é ​​uma diminuição da função cognitiva (pensar e lembrar) encontrada em uma pessoa, cuja condição é mais grave para indivíduos de sua idade.

Este declínio na função cognitiva não afeta realmente as atividades ou a vida diária do sofredor. No entanto, as pessoas com MCI têm um risco maior de desenvolver demência, incluindo a doença de Alzheimer, que causa perda de memória.

Acredita-se que o comprometimento cognitivo leve ocorra devido ao mesmo dano cerebral que ocorre em pessoas com demência e Alzheimer. Alguns dos fatores de risco que podem causar essa condição incluem depressão, falta de exercícios, obesidade, níveis elevados de colesterol, hipertensão arterial, tabagismo, diabetes, baixos níveis de educação e falta de atividade que estimule estímulos mentais e sociais.

Como lidar com o esquecimento?

As razões pelas quais alguém frequentemente se esquece, inclusive em uma idade jovem, são de fato várias. Ao identificar essas causas, você pode superar o esquecimento que costuma acontecer com você.

Se você sentir esquecimento facilmente devido à falta de sono, um sono adequado e de qualidade pode lentamente corrigir seus problemas de memória. Você também precisa reduzir o consumo de álcool, aumentar a ingestão de vitamina B-12 e ácidos graxos ômega-3 e limitar os alimentos que contêm gorduras saturadas e trans, o que pode melhorar a capacidade de memória do cérebro.

Se você sentir esquecimento facilmente como resultado de tomar certos medicamentos, você pode consultar seu médico a respeito. O seu médico pode alterar ou ajustar a dose do medicamento que toma para reduzir os seus problemas de memória.

Enquanto isso, o esquecimento frequente causado por comprometimento cognitivo leve pode ser superado pela administração de medicamentos para prevenir a demência e a doença de Alzheimer. Alguns medicamentos ou outros métodos também podem ser administrados de acordo com sua condição, como medicamentos para hipertensão se você tiver fatores de risco para hipertensão ou medicamentos ou terapia para tratar a depressão para quem tem problemas com depressão.

Dada a variedade de causas e formas de lidar com o esquecimento, é recomendável consultar um médico, especialmente se ele persistir e se repetir. O médico diagnosticará a causa do seu esquecimento e fornecerá o tratamento adequado.

Dicas para lidar com e prevenir o esquecimento

Além dos métodos acima, você também pode superar o esquecimento fazendo várias maneiras que podem melhorar a capacidade do cérebro de lembrar. Você também pode aplicar esses métodos para evitar o esquecimento no futuro. Aqui estão estas maneiras:

• Mantém o cérebro ativo, como aprender uma nova habilidade ou realizar atividades desafiadoras e que envolvem a mente e o corpo, como aprender a tocar violão, aprender a dançar e assim por diante.
• Passe algum tempo com amigos e familiares para controlar o estresse.
• Use um calendário, caderno ou outra ferramenta que possa ajudá-lo a lembrar o que fazer.
• Colocar ferramentas pequenas e essenciais, como chaves, carteira, óculos ou outras que você acha difícil encontrar todos os dias, no mesmo lugar.
• Fazer exercícios regulares, como aeróbica (corrida, ciclismo, natação, etc.) por 150 minutos por semana, pode aumentar os níveis de oxigênio para o cérebro e reduzir o risco de problemas de saúde, incluindo esquecimento e perda de memória.
• Mantenha uma boa dieta, especialmente aumentando a ingestão de vitamina B-12 e ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum, vegetais, frutas, laticínios com baixo teor de gordura e assim por diante, e limitando alimentos que contenham gorduras saturadas e gorduras trans.
• Parar de fumar, não consumir drogas ilegais e limitar o consumo de álcool (no máximo dois copos para homens e uma bebida para mulheres por dia).
• Assegure descanso e sono adequados, pelo menos 7-9 horas por noite por dia (para adultos).