Vários tipos de equipamentos de fitness no ginásio e seus benefícios & bull; ola saudavel

Existem muitos tipos de equipamentos de fitness, dependendo do seu uso em nossos corpos. Para aqueles de vocês que estão entrando no mundo do fitness, entrar na academia pela primeira vez será como mergulhar em uma área desconhecida que possui muitos equipamentos estranhos. A coisa mais fácil para começar é usar uma ferramenta cardiovascular. A maioria das pessoas usará os movimentos intuitivos com os quais você já está familiarizado, como caminhar, correr, pedalar uma bicicleta ou subir escadas. Quando estiver pronto para se aventurar fora da área de exercícios aeróbicos, será difícil se acostumar com todo o equipamento de condicionamento físico da academia, portanto, comece devagar para não ficar sobrecarregado. Portanto, vamos dar uma olhada nos vários equipamentos de fitness abaixo e também em seus benefícios!

1. Esteira

Esteira é uma ferramenta de fitness que queima mais calorias de várias outras ferramentas cardiovasculares disponíveis na academia. Você pode queimar cerca de 100 calorias por 1,5 km caminhando rápido. Esteira Ele também pode ser ajustado para se adequar a diferentes níveis de condicionamento físico, dependendo da velocidade de caminhada à corrida e também da inclinação da pista. Esta ferramenta de fitness também pode fornecer um desafio de equilíbrio para aqueles que são novos nos esportes ou que não se exercitam há muito tempo.

2. Máquinas elípticas e degraus de escada

Esta máquina é menos arriscada para as articulações e é uma boa alternativa para esteira . Como você o usa na posição em pé, está usando uma grande quantidade de massa muscular, então a taxa de queima de calorias é bastante alta. Motores elípticos com componentes de braço podem aumentar ainda mais o número de calorias que você queima.

3. Máquina de remo (remo)

Não se iluda pensando que esta máquina só dá exercícios para a parte superior do corpo, porque é uma máquina cardiovascular avançada. Você tem que empurrar com os pés, enquanto puxa com os braços. A coordenação é essencial no remo, mas você também ativa os principais músculos abdominais para apoiar e proteger as costas. Uma vez que isso envolve tantos grupos musculares, o remador queimará muitas calorias. No entanto, esta máquina não é recomendada para pessoas que raramente se exercitam e não estão em forma.

4. Máquina Smith

Maquina Smith é uma ferramenta para levantar uma barra em uma pista vertical. Esta ferramenta de fitness tem muitos dos mesmos objetivos de uma máquina de musculação padrão, ou seja, construir músculos. Esta máquina limita a barra a uma série de movimentos, porque a barra está presa ao corrimão. Você pode definir uma parada de segurança para evitar que a barra caia de uma certa altura. Todos os músculos podem trabalhar com esta ferramenta, especialmente nos ombros, tríceps e armadilhas .

5. Máquina de cabo

Este dispositivo de fitness conecta a alça à pilha de lastro puxando o cabo para movê-lo através da polia. A polia usada pode ser fixa e também pode ser ajustada. Essa ferramenta pode tocar basicamente todos os músculos do corpo.

6. Rack de agachamento

Esta é uma ferramenta de fitness que pode ser usada para realizar agachamento a sério. No treinamento de fitness e força, agachamento pode treinar seu corpo completamente. Agachamento concentra-se principalmente nas coxas, quadris e nádegas, quadríceps e isquiotibiais, enquanto fortalece ossos e ligamentos.

7. Máquina pulldown lat

Esta é uma ferramenta de fitness usada para fortalecer os músculos latissimus dorsi ou lats. A forma de utilizar é puxando a pega para baixo, mantendo os cotovelos e as costas direitas. Evite curvar-se para aliviar o peito e os músculos abdominais. Os músculos usados ​​para esta ferramenta são a parte inferior das costas e a parte superior das costas, especialmente o bíceps e dorsal.

8. Máquina de convés Pek

Este tipo de equipamento de fitness é projetado para isolar e empregar o tórax. Para realmente fazer este exercício, sente-se com o rosto para trás e os cotovelos dobrados a 90 ° na altura do meio do peito. Empurre a alça para que fique na frente de seu rosto. Inspire ao abrir os braços e expire ao inspirar novamente. Os músculos construídos são os músculos do peito (peitoral maior) e ombros (deltóides).

x