Paralisia do sono, também conhecida como insônia, o que a causa?

Você já sentiu como se todo o seu corpo estivesse paralisado quando você estava prestes a dormir ou acordou do sono? Ou você já sentiu o peito tão apertado quando adormeceu? Em caso afirmativo, você está tendo paralisia do sono, ou o que na linguagem médica é chamado de paralisia do sono, também conhecido como paralisia do sono .

Até agora, ainda existem muitos mitos que se desenvolvem na sociedade sobre a paralisia do sono. Um dos mitos bem conhecidos é que a sonolência é causada por distúrbios por gênios ou espíritos que vagam. Mas você sabia que esse fenômeno é um evento único e oficialmente reconhecido no campo da medicina?

O que é paralisia do sono?

A paralisia do sono é um tipo de parassonia, que é um grupo de distúrbios do sono que causa um evento ou experiência indesejada que ocorre quando estamos apenas dormindo, dormindo ou quando acordamos. Observe que isso é comum e não está relacionado a uma doença mental em particular.

O fenômeno de ser esmagado é inofensivo e dura alguns segundos ou minutos. Todos experimentarão o fenômeno da paralisia pelo menos uma ou várias vezes na vida. Este fenômeno também pode ocorrer a qualquer pessoa, jovem e velho, mulheres e homens. No entanto, isso é mais comum em adolescentes a adultos jovens.

O que causa paralisia do sono?

Existem muitos mitos místicos que surgem em torno da paralisia do sono, porque esse fenômeno faz você alucinar ao ver sombras negras ao seu redor, que são consideradas espíritos. Na verdade, a paralisia do sono realmente ocorre quando os mecanismos do cérebro e do corpo se sobrepõem, não funcionam em harmonia durante o sono, fazendo com que acordemos no meio do ciclo REM. Quando você acorda antes que o ciclo REM termine, seu cérebro não está pronto para enviar sinais de despertar, então seu corpo ainda está condicionado a dormir semiconscientemente. Portanto, você sentirá seu corpo enrijecer, terá dificuldade para respirar, não poderá falar e ainda terá uma mente divagando quando estiver "em depressão".

Estudo publicado na revista Clinical Psychological Science afirma que a sensação de estar oprimido e em pânico a partir de uma série de experiências sensoriais tende a deixar a pessoa ainda mais deprimida, principalmente quando ela já acredita que o fenômeno da paralisia do sono ocorre devido a fatores sobrenaturais. É isso que torna a experiência de privação de sono para algumas pessoas uma experiência terrível e traumática. O mesmo estudo afirma que pessoas que tendem a pensar logicamente não experimentam problemas ou traumas significativos após se recuperarem da paralisia do sono.

'Sonolência' pode ser um fator genético, mas há uma série de outros fatores que podem estar associados a esse fenômeno, como sono desorganizado, ficar acordado até tarde, estresse, posição supina para dormir, transtorno bipolar ou outros transtornos do sono (narcolepsia ou noturno cãibras nas pernas). A paralisia do sono também pode ser um efeito colateral do uso de certos medicamentos, como drogas para TDAH ou abuso de narcóticos.

O que você pode fazer quando está "na cama"?

Se você tem paralisia do sono, tudo o que pode fazer é respirar fundo e expirar ruidosamente. Em seguida, tente forçar um movimento, como mover as pontas dos dedos das mãos / pés como forma de resistência. Isso é feito para ajudá-lo a acordar e escapar da paralisia do sono.

A paralisia do sono pode melhorar com o tempo. Você ainda precisa fazer esforços para prevenir a paralisia do sono, como dormir o suficiente, criar um ambiente confortável para dormir, evitar comer antes de dormir, não fumar ou beber álcool, fazer exercícios regularmente e tentar antes de dormir fazer alguns exercícios respiratórios ou ler algo prazeroso para aliviar a ansiedade que pode ser um fator que contribui para a paralisia do sono.