Reconhecer os vários sintomas de estresse fisicamente de acordo com seu nível

O estresse nunca sai de sua vida. Infelizmente, muitas pessoas não reconhecem os sintomas de estresse que aparecem, fazendo com que sua condição piore e possa até causar sérios problemas mentais. Para que isso não aconteça, você deve conhecer algumas características quando está estressado.

Na verdade, o que é estresse?

De acordo com especialistas em saúde mental, o estresse é uma resposta adaptativa que está ligada por características e processos psicológicos individuais. O estresse pode ocorrer quando uma pessoa está fora de sua zona de conforto, fazendo com que o corpo responda de forma diferente do normal.

Há muitas coisas que podem estressar alguém. No entanto, amplamente as causas são divididas em quatro, a saber, de si mesmo, das pessoas mais próximas, do trabalho e do meio ambiente.

Por exemplo, quando você enfrenta exigências de trabalho, briga com seu parceiro ou pode até ficar deprimido por causa das metas que estabeleceu para si mesmo. Sem falar que se as pessoas ao seu redor também estão estressadas e deprimidas, não é impossível que isso te contagie, né.

Então, quais são os sintomas de estresse físico?

Na verdade, o estresse causará várias mudanças no corpo. Bem, isso depende da gravidade do estresse experimentado. O estresse é dividido em 5 níveis, de leve a grave.

Primeiro nível

Nesse estágio, o estresse ainda é considerado normal e não deve ser motivo de preocupação. Ou seja, o estresse ainda é leve, pode ser tratado adequadamente. Por exemplo, quando você está nervoso sobre fazer uma apresentação pública.

Você permanecerá confiante para resolver os problemas que surgirem e será capaz de controlar bem suas emoções. Na verdade, isso não afeta sua rotina diária, você ainda consegue se alimentar bem, dormir bem e manter o espírito de trabalho.

Segundo nível

Isso é indicado quando o estresse vivenciado passa a interferir nas atividades diárias. Por exemplo, perder entes queridos ou romper com um parceiro. Quando ocorre tui, várias emoções negativas surgem, como raiva, decepção, tristeza ou desespero.

Normalmente, as pessoas que estão nessa condição começarão a se sentir incapazes de suportar o estresse e a pressão existentes. Com isso, várias mudanças físicas começaram a aparecer, por exemplo, letargia corporal, falta de energia, palpitações cardíacas e tensão muscular causando dor.

Terceiro nivel

Se o estresse do estágio anterior não puder ser superado, as emoções negativas continuarão a surgir e, eventualmente, a piorar. Bem, o sintoma mais típico de estresse de terceiro nível é uma mudança nas funções corporais.

Pessoas com esse nível de estresse geralmente têm dificuldade para dormir (insônia), indigestão, como refluxo ácido e evacuações frequentes ou urinar irregularmente. Se a pessoa que está passando por esse estresse tiver outras condições, os sintomas da doença irão piorar.

Quarto nível

O estresse nesse nível geralmente é muito difícil de superar e indica uma condição crítica. O motivo é que muitas vezes as emoções negativas aparecem sem que você saiba, tornando difícil para você se concentrar em algo. Além disso, o estresse também pode interferir nos processos químicos do cérebro, interrompendo assim a função cognitiva.

Se não for tratado imediatamente, os sintomas de estresse pioram e podem se transformar em depressão, ataques de pânico, transtornos de ansiedade ou transtorno bipolar. Na verdade, fazer alguém cometer tentativas de suicídio para que fique livre do estresse.

Quinto nível

Este nível indica que o estresse experimentado não está melhorando e, eventualmente, piorando. Pessoas com essa condição se afastam da vida social, não conseguem realizar as atividades diárias de maneira adequada e sentem dores o dia todo.

Quanto mais cedo o estresse for controlado, mais rápida será a recuperação. No entanto, se o estresse for muito forte, geralmente exigirá um tratamento bastante longo. Isso pode deixar os sofredores ainda mais deprimidos e até desanimados, porque pensam que não têm esperança de recuperação.

Então, quando ir ao médico ou psicólogo?

Se você sentir sintomas de estresse e for difícil superá-los, consulte imediatamente um especialista, como um psicólogo ou especialista em psiquiatria.

Normalmente, para estressores de segundo e terceiro graus, você pode pedir ajuda a um psicólogo. Enquanto isso, para o quarto e quinto níveis de estresse, você precisa de cuidados especiais de um especialista psiquiátrico.

Como você evita o estresse?

O estresse não controlado pode evoluir para depressão e causar vários sintomas psicossomáticos. Psicossomático é um sintoma físico que ocorre devido a distúrbios psiquiátricos.

Por exemplo, quando você está estressado, sintomas como dores de cabeça, dor de estômago, dor nas costas e outros problemas podem interferir nas atividades.

Felizmente, você pode evitar o estresse e esse método que chamo de gerenciamento de estresse. Bem, algumas maneiras de gerenciar o estresse que você enfrenta todos os dias são muito fáceis de fazer, incluindo:

1. Compreenda a si mesmo e descubra por quê

O primeiro passo para lidar com o estresse é descobrir o que o desencadeia ou causa. Comece a procurar as razões das mudanças que você sente, por exemplo, por que você perdeu o foco ou teve problemas para dormir recentemente.

Então, lentamente, você deve praticar sua capacidade de controlar suas emoções, esforçar-se para continuar a pensar positivamente e motivar-se.

2. Procurando motivação no ambiente

Você sabe que o estresse é contagioso, certo? Sim, para você se livrar do estresse, você precisa estar rodeado de pessoas positivas. A criação de pensamentos positivos pode mudar a maneira como você pensa, para que perceba o problema que surge como um desafio, não um fardo.

3. Faça terapia de relaxamento

O estresse geralmente aparece quando você está tentando encontrar uma saída para vários problemas. Mesmo a ansiedade e a dúvida não podem ser evitadas e podem acabar deixando você ainda mais deprimido.

Agora, quando isso acontecer, tudo o que você precisa fazer é tentar manter a calma. Tente ajustar sua respiração, respire fundo enquanto fecha os olhos. Em seguida, jogue-o fora lentamente, pensando nas coisas boas que aconteceram com você.

Este exercício o deixa mais relaxado, concentrado e capaz de determinar a melhor solução para resolver problemas. Além disso, você também pode gastar um pouco de tempo nisso refrescante, como férias ou fazer algo que você ama.

4. Experimente exercícios

O exercício não é apenas saudável para o corpo, mas também faz você se sentir melhor no humor. Principalmente se você estiver acompanhado de alguém mais próximo, o clima durante a prática esportiva torna-se ainda mais emocionante.

A razão é que, quando você se exercita, seu corpo aumenta a produção de endorfinas. Esse hormônio desempenha um papel na redução da dor, criando uma sensação de calma e felicidade.

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