A gordura nas costas interfere na aparência? aqui está como me livrar disso

Não pense que a gordura se acumula apenas no estômago, nos braços ou nas coxas. As dobras de gordura nas costas costumam ser esquecidas, devido à sua posição que raramente é vista à vista. Mesmo que a gordura nas costas seja tão perigosa quanto a pilha de gordura do outro corpo.

Além disso, a gordura nas costas também pode torná-la menos atraente, especialmente para as mulheres. Se você perceber, a gordura nas costas ficará mais visível quando você usar um sutiã. Realmente feio, certo? Bem, este é um exercício simples que você pode fazer para perder gordura nas costas.

Como se livrar da gordura nas costas com movimentos simples

Você não precisa ir à academia para se livrar de toda a gordura acumulada nas costas, basta fazer alguns dos movimentos a seguir. Mas antes, prepare uma base ou colchão, bem como uma barra - se você não tiver um haltere, pode substituí-lo por outra coisa, como palitos e assim por diante.

Então, quais são os movimentos eficazes para se livrar da gordura nas costas?

• Movimento flexão , não apenas pode formar os músculos abdominais, esse movimento mais comum também é capaz de cortar a gordura das costas. Você pode fazer cerca de 20-30 flexões de cada vez.
• Movimento do super-homem. Sim, de fato, você deve demonstrar como um super-homem voador. Portanto, deite-se de bruços no tapete e posicione os braços e as pernas retos. Em seguida, levante a perna direita e a mão esquerda juntas, depois faça isso com o pé esquerdo e a mão direita. Mantenha o corpo reto ao levantar os braços e as pernas.
• Movimento a barra frontal sobe , feito com a posição ereta do corpo e ambas as mãos segurando a carga (barra ou algo semelhante). Em seguida, mova a mão que segura a carga de baixo para cima (paralela aos ombros). Faça este movimento em várias repetições.
• Movimento mosca de peito , que é feito na posição deitada com os braços retos sobre o peito enquanto segura a carga. Em seguida, faça a abertura e o fechamento - a mão ainda está segurando o peso. Faça isso várias vezes.

Os exercícios cardiovasculares também podem ser usados ​​para que você fique livre da gordura acumulada nas costas

Basicamente, todos os exercícios que você fizer irão queimar gordura corporal, incluindo a gordura das costas. Um tipo de exercício que é eficaz para queimar muita gordura corporal é o exercício cardiovascular, como corrida , natação, ciclismo, zumba e assim por diante. Você pode fazer este exercício por pelo menos 30 minutos por dia ou 150 minutos em uma semana.

Fazer ioga regularmente pode deixar suas costas mais tensas

A ioga pode ser chamada de exercício "relaxante" e deixa você relaxado, mas o efeito de perder gordura nas costas não é inferior ao exercício cardiovascular. Acredita-se que alguns movimentos de ioga são capazes de queimar gordura nas costas. Além disso, a ioga também tornará seu corpo mais flexível do que antes. Se você está interessado em fazer ioga, deve ser orientado por um instrutor especialista em ioga.

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