Quanto tempo a criança deve dormir? & touro; ola saudavel

O sono é uma das necessidades das crianças. Assim como a nutrição, o sono também afeta o crescimento e o desenvolvimento das crianças. A quantidade de sono suficiente para a criança lhe dá energia suficiente para construir conexões cerebrais. No entanto, às vezes as crianças têm dificuldade para dormir, embora as crianças precisem de mais tempo de sono do que os adultos. De quanto sono a criança precisa?

A importância de obter uma duração de sono suficiente para as crianças

Antes de discutir a quantidade de sono de que seu filho precisa, talvez você também deva saber quais os benefícios que seu filho obtém quando atinge a duração de sono de que precisa.

1. Ajudando no crescimento e desenvolvimento

Um dos benefícios mais importantes que as crianças obtêm durante o sono é ajudar no seu crescimento e desenvolvimento. Sim, você pode não esperar que isso aconteça durante o sono, mas acontece que o pico do hormônio do crescimento em crianças é liberado quando elas atingem o sono mais profundo. Embora na verdade o hormônio do crescimento da criança seja liberado ao longo do dia.

2. Ajuda a manter a saúde do coração

Os especialistas suspeitam que o sono pode proteger as crianças de danos aos vasos sanguíneos devido aos hormônios do estresse circulantes. Crianças que geralmente apresentam distúrbios do sono têm estimulação cerebral excessiva durante o sono, o que pode desencadear uma liberação excessiva de hormônios do estresse.

3. Ajuda a manter o peso

Uma duração de sono suficiente para crianças também pode manter o peso de uma criança. Algumas evidências sugerem que dormir pouco pode fazer com que as crianças tenham excesso de peso. A falta de sono pode afetar o hormônio leptina, um hormônio que sinaliza plenitude. Uma criança com privação de sono pode experimentar uma resposta perturbada de saciedade, de modo que continuará a comer e a ganhar peso.

4. Ajuda a manter a imunidade

Crianças com privação de sono podem ter maior probabilidade de adoecer. Sim, durante o sono, o corpo também produz proteínas que podem combater infecções, doenças e estresse. Essas proteínas são chamadas de citocinas. Quanto menor a duração do sono da criança, isso afetará a quantidade de citocinas no corpo, fazendo com que a criança fique mais suscetível a doenças.

5. Ajuda a melhorar as habilidades de aprendizagem

Mesmo que o bebê esteja dormindo, o cérebro do bebê ainda está funcionando. Também é demonstrado em um estudo do Centro Médico da Universidade de Columbia que os recém-nascidos realmente aprendem durante o sono. Não apenas como um bebê, o sono também desenvolve habilidades de aprendizagem para crianças de todas as idades. É por isso que as crianças precisam de sono, se a criança não tem uma duração de sono suficiente à noite, a criança pode dormir o suficiente durante o dia. Dormir durante o dia e à noite, que trazem benefícios para as crianças.

De quanto sono a criança precisa?

Bebês e crianças precisam de sono adequado para apoiar seu rápido desenvolvimento físico e mental. A duração do sono necessária para bebês e crianças varia de acordo com sua idade. Conforme relatado pela National Sleep Foundation, a seguir estão as necessidades de duração do sono das crianças de acordo com sua idade:

Recém-nascido (0-3 meses de idade)

Bebês recém-nascidos precisam de tanta duração de sono 14-17 horas Em um dia. Esta duração do sono não é gasta em um sono, mas em períodos de sono múltiplos e irregulares. Normalmente, um recém-nascido dorme por 1-3 horas em um sono, o bebê vai acordar se precisar comer ou trocar sua fralda.

Bebês de 4 a 11 meses de idade

Os bebês dessa idade precisam de uma longa duração do sono12-15 horas Em um dia. Os bebês dessa idade costumam cochilar duas vezes. Aos 6 meses de idade, os bebês geralmente não acordam no meio da noite para pedir amamentação, eles passam a noite dormindo profundamente. Talvez isso seja feito na idade de 9 meses em alguns outros bebês.

Crianças de 1 a 2 anos

Crianças de 1-2 anos precisam de tanta duração de sono 11-14 horas Em um dia. Quando uma criança completa 18 meses de idade, geralmente ela tira apenas uma soneca e isso geralmente dura de 1 a 3 horas. É melhor que o cochilo da criança seja feito durante o dia, porque se estiver se aproximando da noite isso pode atrapalhar o sono noturno da criança.

Crianças de 3-5 anos

Quando a criança completa 3 anos, a duração do sono da criança diminui. Crianças de 3-5 anos precisam dormir por 10-13 horas Em um dia. Nessa idade, algumas crianças geralmente têm problemas para dormir e acordam à noite. A imaginação em desenvolvimento de uma criança faz com que as crianças nesta idade tenham medo de dormir e possam ter pesadelos.

Crianças de 6 a 13 anos

A duração do sono de que as crianças precisam aos 6-13 anos é igual a 9-11 horas. Talvez seja difícil dormir o suficiente porque nessa idade as crianças passam mais tempo fora de casa para realizar suas atividades, como escola, exercícios, brincar e assim por diante. Além disso, as crianças dessa idade também se interessaram em passar o tempo em frente à televisão ou ao computador. Coisas como essa podem atrapalhar o sono.