Por quanto tempo você deve aproveitar a sauna? & touro; ola saudavel

A emoção de ficar em uma sauna é feita após o exercício. As saunas podem relaxar o corpo e ter benefícios benéficos para a saúde. No entanto, quanto tempo devemos ficar na sauna?

Por quanto tempo você deve aproveitar a sauna?

Basicamente, a sauna é uma terapia para suar. Essa terapia era praticada pelos maias há 3.000 anos, de acordo com a Harvard Health Publications.

Agora, essa terapia ainda é freqüentemente usada para deixá-lo mais relaxado. A questão é: quanto tempo deve ficar na sauna?

Se você nunca fez sauna antes, de acordo com o American College of Sports Medicine, você não precisa se demorar na sauna. Basta começar com uma curta duração. Aqui está o guia.

• Iniciante: não demore mais do que 5 a 10 minutos de cada vez
• Após o exercício: Aguarde 10 minutos antes de entrar na sauna após o exercício
• Duração máxima da sauna: Não fique na sauna por 15 minutos de cada vez

Então, quais são os efeitos colaterais de uma sauna se ele fica nela por muito tempo? As saunas fazem o corpo liberar fluidos na forma de suor. Ficar em pé por muito tempo aumenta o risco de desidratação do corpo. Então, quanto tempo uma pessoa deve ficar em uma sauna?

Abrindo a página Healtline, a finlandesa tem uma sugestão simples, que é sair da sauna quando sentir calor. No entanto, por segurança, o tempo máximo para ficar na sauna é de 15 a 20 minutos.

Dicas para quem quer fazer sauna

Agora que você sabe por quanto tempo deve desfrutar de uma sauna, agora você precisa conhecer as disposições para a sauna. Existem várias dicas seguras para a sauna que você pode seguir.

1. Obedeça as regras

Cada sauna tem regras diferentes para seu uso. Não se esqueça de ler as regras listadas na sauna que você vai visitar.

2. Tome um banho primeiro

É uma boa ideia tomar um banho rápido antes de entrar na sauna. Em seguida, enrole o corpo em uma toalha. No entanto, algumas pessoas se sentem mais confortáveis ​​usando trajes de banho.

3. Compartilhe espaço

Você não quer apenas desfrutar de uma sauna, mas também outras pessoas que querem desfrutar dos benefícios de uma sauna. Portanto, não se esqueça de dividir o espaço.

4. Enxágue o corpo

Se você quiser desfrutar de duas sessões, é melhor se enxaguar primeiro. Use água fria para lavar o corpo. Faça isso antes de passar para a próxima sessão.

5. Mantenha-se hidratado

Se você já sabe quanto tempo é melhor ficar na sauna, basta uma rodada de sauna. Porque o corpo transpira muito, não esqueça de beber muito. Isso evita uma possível desidratação.

Você costuma fazer sauna para perder peso?

Você já sabe as dicas e por quanto tempo curtir a sauna. No entanto, fazer sauna regularmente pode ajudá-lo a perder peso? Muitas pessoas pensam assim.

Este é um mito que está circulando. No entanto, é improvável que a sauna possa perder peso continuamente. É possível perder cerca de 0,5 kg de peso durante a sauna. No entanto, essa perda de peso é causada pela perda de fluidos do corpo, não de gordura.

Falando em mitos da sauna, há quem diga que as saunas são uma forma de se livrar das toxinas ou toxinas do corpo. Até agora não houve nenhuma pesquisa científica que prove que o suor pode desintoxicar o corpo. O corpo tem seu próprio mecanismo de remoção de toxinas pelos rins, fígado e intestinos.

Então, quais são os benefícios de uma sauna? As saunas trazem bons benefícios para o corpo como um todo. Especialmente para evitar distúrbios cardiovasculares, reduzir a inflamação e a rigidez muscular e prevenir a demência.

Então, agora você sabe quanto tempo leva para a sauna, dicas e benefícios. Lembre-se de que você não precisa se demorar para colher os benefícios de uma sauna.