Índice:
- O resultado fica no corpo se você dormir logo depois de comer
- Quanto tempo é a pausa ideal se você quiser dormir depois de comer
- Escolha a comida certa antes de dormir
Depois de ficar cheio, a sonolência aumenta. Se você tiver isso, é melhor dormir imediatamente após comer. Sai, mas espere um minuto. Ir para a cama imediatamente após comer pode aumentar o risco de várias doenças graves. Portanto, se já estamos com sono, quanto tempo devemos esperar se quisermos dormir depois de comer?
O resultado fica no corpo se você dormir logo depois de comer
Ir para a cama imediatamente após comer pode deixar seu estômago inchado e dolorido, o que pode dificultar o sono. A razão é que durante o sono, a válvula do estômago se abre de modo que o ácido do estômago é suscetível a subir para a garganta e causar azia, ou uma sensação de desconforto quente na parte superior do abdômen ou às vezes até a garganta. A azia durante o sono após comer é especialmente propensa a ser experimentada por pessoas que já tiveram problemas de estômago, como úlceras ou DRGE.
Além de ser capaz de acionar azia , dormir imediatamente após comer também pode aumentar o risco de apneia do sono e derrame. Isto foi afirmado por uma equipe de pesquisa da Escola de Medicina da Universidade de Ioannina, na Grécia. Em teoria, coma também fechar o tempo de sono aumenta o risco de refluxo ácido para a garganta, os níveis de açúcar no sangue, os níveis de colesterol e a pressão arterial, que têm impacto no aumento do risco de apneia do sono e estão associados ao acidente vascular cerebral.
Quanto tempo é a pausa ideal se você quiser dormir depois de comer
A fim de evitar os vários riscos à saúde acima, geralmente é recomendado que você durma pelo menos duas a três horas depois de terminar de comer último. Esse longo lapso de tempo dará ao alimento a oportunidade de realmente ser processado até chegar ao seu destino final, o intestino delgado, de modo que o estômago não precise mais trabalhar duro a noite toda.
Escolha a comida certa antes de dormir
Mesmo que não seja recomendado que você coma muito perto da hora de dormir, isso não significa que você tenha que dormir sufocado pela fome. Se sentir fome à noite, certifique-se de saber o que comer e o que não comer antes de dormir.
Uma boa refeição antes de dormir consiste basicamente em alimentos que não sejam muito pesados, como bananas e um copo de leite morno. Um copo de leite morno antes de pode ajudá-lo a relaxar e tornar seu sono mais ideal. Você também pode comer frutas frescas para cortar seu estômago quando sentir fome à noite.
Enquanto isso, os alimentos que não devem ser consumidos durante o sono são alimentos que contêm alto teor de açúcar e estimulantes, como a cafeína. Porque este tipo de comida dificultará o seu sono. Além disso, evite comer alimentos ricos em gordura e condimentados. Isso é feito para evitar azia durante o sono.
