Qual é a perda máxima de peso em uma semana durante a dieta?

Índice:

Qual é a quantidade ideal de perda de peso em uma semana?
E se você perder mais do que esse limite?
Qual é, na verdade, o impacto de perder peso muito rapidamente?

Ultimamente, muitas dietas para perda de peso surgiram com vários métodos. Não só comendo menos e fazendo muito exercício, mas também há quem se aproveite dos remédios para emagrecer. Tudo isso é feito para que você perca peso rapidamente. No entanto, isso não é perigoso? Quanto peso você deve perder em uma semana?

Qual é a quantidade ideal de perda de peso em uma semana?

A quantidade de peso que você perde ou perde durante uma dieta depende de muitos fatores. Tipo, como você perdeu peso e quanto peso você pesava anteriormente. Pessoas que já têm um estilo de vida bastante saudável podem achar mais difícil perder peso do que pessoas que mudaram completamente seu estilo de vida. Da mesma forma, pessoas com peso corporal menor podem ter menos perda de peso do que pessoas com peso corporal elevado.

Pessoas com muito sobrepeso e que nunca fizeram exercícios têm mais facilidade para perder peso quando limitam a ingestão de alimentos e fazem exercícios regularmente. Isso ocorre porque a composição da gordura no corpo é cada vez mais fácil de queimar.

No entanto, não fique feliz ainda se você conseguiu perder muito peso muito rapidamente. Na verdade, isso não é bom para sua saúde. Pode ser que o que é reduzido seja apenas água, não sua gordura. Claro, esse não é o objetivo da perda de peso. Normalmente, esse tipo de perda de peso não dura muito.

Melhor, faça a perda de peso da maneira certa. Como?

Reduza a ingestão de alimentos em 500-1000 calorias. No entanto, o total de calorias que entram em seu corpo não deve ser inferior a 1200 calorias.
Faça exercícios regularmente. No mínimo, você deve fazer exercícios 30 minutos por dia.

Se você fez as duas coisas acima, perderá peso de maneira saudável. Idealmente, perca peso 0,5-1 kg em uma semanaou 2-4 kg por mês. Pessoas que perdem peso gradualmente nessa quantidade geralmente têm mais sucesso em manter seu peso.

E se você perder mais do que esse limite?

Conforme explicado acima, a quantidade de peso que você perde pode variar de pessoa para pessoa. Existem pessoas que perdem peso rapidamente e algumas são lentas. Idealmente, você deve perder 0,5 a 1 kg de peso por semana. No entanto, e se for mais do que isso, ainda é seguro?

O limite seguro para perda de peso em uma semana é 1,5-2,5 kg por semana. Isso ainda pode ser considerado razoável. No entanto, se você excedeu esse limite, deve estar atento. Isso pode ser perigoso para sua saúde. Pense novamente se a sua maneira de fazer uma dieta para perder peso é certa ou exagerada.

Qual é, na verdade, o impacto de perder peso muito rapidamente?

Claro, perder peso rapidamente pode ter um impacto negativo em sua saúde. Isso realmente perturba o metabolismo do seu corpo. Alguns dos riscos que podem ocorrer se você perder muito peso em um curto período de tempo são: