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Três refeições por dia ainda são vistas como uma obrigação que muitas pessoas fazem. Não raro, isso levanta a questão: por que você deve comer três vezes ao dia? Por que não mais de três vezes, ou até menos? Hmmm… acalme-se! Suas preocupações serão respondidas neste artigo.
As origens de comer três vezes ao dia
Aparentemente, comer três refeições veio originalmente dos hábitos da comunidade européia, que eventualmente se tornaram a dieta do novo mundo. É por isso que, no contexto dos hábitos, o padrão de alimentação três vezes ao dia não pode ser separado dos hábitos formados pela sociedade na época anterior.
A Revolução Industrial na Inglaterra em meados do século 19 transformou a sociedade em uma mais moderna. Uma das características dessa modernidade é a criação de um estilo de vida estruturado, também conhecido como pattern. Sem exceção em matéria de alimentação. Naquela época, os trabalhadores eram vinculados a horários de trabalho rígidos, então eles tinham o hábito de tomar o café da manhã para preencher suas energias o dia todo. Todos os trabalhadores fazem isso sem exceção, até mesmo seus superiores o fazem.
Como muitos trabalhadores passam tempo trabalhando da manhã à noite, esse hábito alimentar continua, resultando em horas de almoço e jantar para atender às suas necessidades energéticas.
Então, quantas vezes devemos comer por dia?
Basicamente, não importa quantas refeições por dia você faça, o mais importante é que você coma regularmente. Então, realmente não existe um único critério que seja realmente apropriado para todos aplicarem. Isso porque cada pessoa tem horários de alimentação diferentes, dependendo de suas necessidades e do tipo de atividade que realizam no dia a dia.
Durante vinte e quatro horas por dia, todos os órgãos e sistemas do corpo estão ocupados trabalhando. Durante esse longo período de tempo, o corpo continuará a queimar combustível. Mesmo que você nem sempre coma a cada minuto, seu corpo geralmente armazena parte do combustível que vem dos alimentos que você ingere e o armazena para uso agora ou na próxima vez.
Agora, é por isso que, quando o corpo está acordado, comer regularmente será muito útil. Ao comer regularmente, você está indiretamente ajudando a fornecer um suprimento de combustível para o corpo.
O comportamento alimentar de uma pessoa é um dos maiores determinantes da saúde. Quando você não come ou adia comer com muita frequência por motivos dietéticos, isso só fará com que o corpo trabalhe duro para fornecer combustível para apoiar o trabalho do cérebro, fígado, rins e outros órgãos. É claro que esse método não o ajudará a perder peso, mas na verdade pode ser prejudicial ao corpo.
Conclusão
Então, quantas vezes você deve comer idealmente por dia? Hmmm… a resposta é que tudo depende das necessidades do seu corpo. Se você gosta de comer pequenas porções, coma 5-7 vezes ou a cada 2-3 horas. Enquanto isso, se você não se sentir confortável comendo porções pequenas, coma 3 vezes ao dia com porções normais.
Lembre-se de que o mais importante é comer regularmente e prestar atenção às porções. E não se esqueça de se exercitar diligentemente para queimar as pilhas de gordura nocivas e manter o corpo saudável e em forma.
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