Os refrigerantes são perigosos se tomados todos os dias. qual é o limite?

Se o tempo estiver muito quente, é delicioso tomar refrigerantes servidos gelados. No entanto, por trás da frescura do seu refrigerante favorito, existem vários perigos que se escondem na sua saúde.

Você pode raciocinar: "Ah, mas eu só bebo refrigerantes ocasionalmente". Mas você realmente sabe qual é o limite seguro para o consumo drinque suave doce, por exemplo em um dia ou uma semana? Para determinar quantas vezes você pode beber drinque suave que ainda é seguro, considere as seguintes informações.

Conteúdo nutricional em refrigerantes

Também refrigerantes drinque suave existem muitos tipos. Começando com refrigerantes, bebidas energéticas, sucos de frutas embalados, chá ou café pronto para beber, água vitaminada , iogurte, à água de coco que é vendida em garrafas ou caixas. A questão são os tipos de bebidas que foram processadas de tal forma (não mais naturais) e depois embaladas prontas para beber.

Você pode pensar que sucos de frutas embalados, por exemplo, contêm suco de fruta de verdade. Na verdade, mesmo que a garrafa contenha essa promessa, você pode ser enganado. O conteúdo original do suco de fruta pode ser de apenas alguns por cento.

Enquanto o maior conteúdo de vários tipos de refrigerantes é água e açúcar. O açúcar usado para misturar bebidas embaladas são geralmente adoçantes artificiais, como o xarope de milho rico em frutose ou sacarose.

Em seu corpo, o açúcar se transforma em calorias. Portanto, as bebidas embaladas são geralmente pobres em nutrientes, mas ricas em calorias.

Quais são os perigos dos refrigerantes para a saúde?

Consumindo drinque suave que é rico em açúcar torna você propenso a diabetes, obesidade, doenças cardíacas, doenças renais e outras doenças crônicas. Além disso, vários estudos também comprovam que as pessoas acostumadas a consumir refrigerantes tendem a ignorar sua saúde geral.

Portanto, médicos e especialistas em saúde não recomendam que você o consuma com frequência drinque suave.

Quantos refrigerantes podem ser consumidos por dia?

Você pode estar se perguntando, quantas vezes beba refrigerantes que ainda são seguros para a saúde? Para responder a esta pergunta, você deve primeiro saber qual é o limite razoável para o consumo de açúcar em um dia.

Os adultos não devem consumir mais de 50 gramas de açúcar (aproximadamente o equivalente a cinco a nove colheres de chá) por dia. Para crianças, o limite é de 12 a 25 gramas por dia.

Enquanto isso, em uma lata de sua bebida preferida, o teor de açúcar pode chegar a 17 gramas. Na verdade, em um dia você deve consumir açúcar de outras fontes. Por exemplo, arroz e lanches. Portanto, se o total for em média, pode-se consumir mais de 80 gramas de açúcar por dia. Principalmente se você consumir até duas latas ou embalagens de papelão. O risco dos perigos mencionados pode aumentar muitas vezes.

De acordo com um estudo realizado por especialistas na Suécia, consumir 200 mililitros de refrigerantes por dia torna você 10 vezes mais propenso a desenvolver diabetes tipo 2 (diabetes) em comparação com pessoas que não bebem bebidas embaladas todos os dias. Na verdade, geralmente apenas uma lata contém 300 mililitros. Isso significa que mesmo uma lata por dia já é prejudicial ao corpo.

Portanto, consuma drinque suave uma vez por dia não é considerado natural. Se você realmente deseja consumir refrigerantes, deve limitá-lo a duas vezes por semana, no máximo. Isso é para que seu corpo tenha a oportunidade de digerir e processar sua bebida completamente.

Dicas para limitar o consumo drinque suave para não exagerar

Para acelerar o processo de digestão de bebidas, reduzindo o risco de doenças devido à maioria drinque suave , Você tem que prestar atenção ao seu estilo de vida. Por exemplo, mantendo uma dieta saudável, praticando exercícios regularmente, controlando o peso corporal e descansando adequadamente.

Mais tarde, quando você puder limitar a duas vezes por semana, reduza lentamente para uma vez por semana. Com o tempo, você ficará livre do desejo por refrigerantes.

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