Quantas calorias o corpo queima todos os dias?

O músculo queima mais calorias do que a gordura. Isso ocorre porque o músculo é mais metabolicamente ativo do que a gordura. Pode-se concluir que quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima. Então, quantas calorias os músculos queimam? Para descobrir quanto músculo o corpo queima calorias, aqui está uma revisão.

Quantas calorias o corpo queima?

Os músculos esqueléticos são a ferramenta natural de queima de gordura do corpo. Este músculo é responsável por controlar seus movimentos diários. Normalmente, os músculos esqueléticos estão ligados aos dois ossos da articulação para permitir que você se mova com mais facilidade. Esses músculos usam constantemente gordura e carboidratos para manter o corpo aquecido e fornecer energia para os movimentos.

Muitos especialistas acreditam que 1 quilo de músculo pode queimar até 50 calorias por dia. Enquanto estiver na mesma massa, a gordura queima apenas 2 calorias por dia. Infelizmente, não há evidências científicas que apóiem ​​essa conjectura.

Depois disso, surgiram vários novos estudos que tentaram comprovar isso. Dr. Cedric X. Bryant, presidente do Conselho Americano de Exercícios, afirmou posteriormente que 0,45 kg de músculo queima apenas cerca de 6 a 7 calorias por dia.

Citado de Verywell Fit, esta declaração foi ecoada com base em pesquisa publicada por McClave e Snider em 2001. Da mesma forma, Livestrong afirmou que 0,45 kg de músculo queima cerca de 6,5 calorias.

No entanto, não existem números exatos sobre o número de calorias queimadas pelos músculos. A razão é que há muitos fatores que afetam a quantidade de calorias que o músculo queima no corpo, como sexo, idade, nível de condicionamento físico e atividades diárias. É claro que isso também varia de pessoa para pessoa.

O treinamento de força ajuda a construir músculos e queimar calorias

Embora você possa não queimar tantas calorias quanto pensa, o treinamento de força ajuda a perder gordura e reter a massa muscular. Na verdade, manter a massa muscular impede que você ganhe peso com a idade.

Na verdade, em geral o peso corporal tende a aumentar com a idade devido a um metabolismo mais lento. Para isso, você precisa incluir esse tipo de exercício para se manter forte e em forma, mesmo que sua idade continue crescendo.

Além disso, o treinamento de força ajuda a aumentar a densidade óssea e reduz o risco de osteoporose. Além disso, o treinamento de força também pode melhorar o equilíbrio corporal, reduzindo assim o risco de lesões. Dessa forma, a qualidade de vida aumentará para que você possa realizar livremente as diversas atividades diárias sem se preocupar.

Mesmo relatado pela Mayo Clinic, vários estudos mostram o fato de que o treinamento de força e exercícios aeróbicos regulares podem ajudar a melhorar as habilidades de pensamento dos pais. Este esporte também pode reduzir vários sintomas de problemas crônicos de saúde, como artrite, dor nas costas, obesidade, doenças cardíacas e diabetes.

De acordo com Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, do Rocky's Fitness Center em Santa Cruz, você pode tentar o treinamento de força, como agachamentos, estocadas, levantamento terra, pull ups e flexões. Não precisa se preocupar em quantas calorias seus músculos queimam por dia. Você só precisa praticar uma variedade de esportes, incluindo treinamento de força, para ajudar a aumentar a massa muscular.

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