Saúde do homem, quais são as coisas que você precisa saber? & touro; ola saudavel

Falar sobre a saúde do homem não é apenas sobre o estado dos órgãos reprodutivos, mas também precisa ser visto amplamente. Existem vários problemas de saúde que afetam mais os homens do que as mulheres. É claro que isso é influenciado por vários fatores, desde hábitos, fatores ambientais e assim por diante.

O que você precisa saber sobre vários problemas de saúde comumente experimentados por homens? Então, quais são as etapas preventivas? Confira a análise completa abaixo.

Problemas de saúde que são suscetíveis a homens adultos

Problemas de saúde nos homens relacionados ao coração, pulmões e rins são tão comuns quanto nas mulheres. No entanto, existem algumas doenças especiais que só os homens sofrem, como câncer de próstata e problemas dos órgãos reprodutivos masculinos - como impotência e saúde peniana.

Portanto, você precisa estar ciente de quaisquer sinais e sintomas causados ​​pelos seguintes problemas de saúde masculina.

1. Doença cardíaca

As doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos ou cardiovasculares são caracterizadas por condições em que as artérias se tornam estreitas ou bloqueadas. Essa condição pode causar ataque cardíaco, dor no peito ou derrame.

Um dos tipos mais conhecidos e temidos de doença cardíaca é a doença coronariana. Essa condição pode ser experimentada por qualquer pessoa, mesmo pelo menos 5-9% dos adultos com mais de 20 anos experimentam essa condição.

Esses problemas de saúde nos homens podem ser fatais e causar a morte, porque ocorrem repentinamente e são assintomáticos. Portanto, é importante realizar verificações de rotina e evitar os fatores de risco.

2. Doença pulmonar

Várias doenças pulmonares são mais suscetíveis aos homens, principalmente aqueles que têm hábitos ruins como o fumo. Tanto o fumo ativo quanto o passivo podem causar problemas pulmonares graves, desde doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) a câncer de pulmão.

Os sintomas de doença pulmonar geralmente incluem tosse prolongada, problemas respiratórios frequentes (gripes e resfriados), falta de ar, dor no peito, respiração ofegante (respiração ofegante) e fadiga.

Infelizmente, os sintomas da doença pulmonar costumam ser ignorados até que atinjam condições graves e sejam diagnosticados tarde demais. Considerando que a detecção precoce pode tornar essa condição fácil de curar.

3. Doença renal

A doença renal é muito arriscada em pessoas que estão acima do peso (obesas), bebem menos água, não fazem exercícios e comem muitos alimentos doces e salgados.

O início da doença renal também pode ser desencadeado por outros problemas de saúde que você tenha, como pressão alta (hipertensão) e diabetes.

4. Câncer de próstata

O câncer de próstata é uma condição de crescimento anormal e descontrolado de células na glândula da próstata, que é um dos órgãos reprodutivos dos homens.

Esta doença é um tipo de câncer que ocorre com frequência e causa a maior taxa de mortalidade em homens.

O câncer de próstata é mais comum em idosos com 60 anos ou mais. No entanto, é possível que essa condição ocorra com 40 anos ou menos.

Por que os homens são vulneráveis ​​a esses problemas de saúde?

Em comparação com as mulheres, os homens precisam prestar mais atenção às suas condições de saúde. Existem vários fatores que tornam os homens mais sujeitos a problemas de saúde, tais como:

• Maus hábitos, como fumar e consumir álcool
• Fazer atividades que apresentam maior risco de lesões e acidentes
• Ignorar os sinais e sintomas da doença experimentada
• Adie as verificações de rotina (check up médico) para o médico

Graças a alguns desses maus hábitos, os dados mostram que a idade média dos homens é 4-5 anos mais curta do que as mulheres em todo o mundo The World Journal of Men's Health .

Isso é ainda enfatizado por dados da Agência Central de Estatísticas da Indonésia, que registrou a expectativa de vida (AHH) do povo indonésio em 2019, a saber 69,44 anos para homens e 73,33 anos para mulheres.

Além do estilo de vida ruim, outros fatores como situação econômica e acesso a serviços de saúde também têm efeito.

Como prevenir problemas de saúde masculinos?

Evitar maus hábitos e mudar o estilo de vida pode reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças nos homens.

Citado da Mayo Clinic, os passos a seguir podem fazer com que você evite vários problemas de saúde nos homens.

1. Evite fumar

Se você é um fumante ativo, deve parar de fumar imediatamente. Se você tiver dificuldade, consulte seu médico para determinar qual método é o mais eficaz.

O fumo passivo também é tão perigoso quanto os fumantes ativos. Tanto quanto possível, evite a exposição à fumaça do cigarro, poluição do ar e produtos químicos para prevenir o risco de doenças pulmonares e cardíacas.

2. Limite o consumo de álcool

Com base em recomendações Centros de Controle e Prevenção de Doenças , os homens adultos devem limitar-se a apenas 2 unidades de álcool por dia ou não mais do que 14 unidades de álcool por semana.

Se você não consegue parar de beber álcool, é melhor seguir as regras do consumo seguro de álcool com sabedoria. A dose para uma unidade de álcool é equivalente a:

• 240-280 ml (um copo de carambola ou meio copo grande) de cerveja com um teor de álcool de 3-4 por cento.
• 50 ml de vinho ou saquê com um teor de álcool de 12-20 por cento.
• 25 ml de licores como whisky, scotch, gin, vodka e tequila com um teor alcoólico de 40 por cento.

O consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de câncer, especialmente câncer de fígado. Esse mau hábito também pode aumentar a pressão arterial, de modo que você tem maior probabilidade de ter um ataque cardíaco ou derrame.

3. Ingestão de alimentos nutritivos

Limite o consumo de alimentos embalados com alto teor de açúcar, sal, gordura saturada, aditivos e calorias excessivas.

Recomendamos que você estabeleça uma dieta balanceada comendo alimentos nutritivos, como vegetais e frutas frescas, produtos de grãos inteiros, alimentos ricos em fibras e fontes de proteína como carne magra ou peixe.

Algumas pessoas também precisam considerar o consumo diário de multivitaminas e suplementos para manter a saúde masculina. Mas antes disso, considere consultar um médico ou nutricionista para se ajustar às suas condições e atividades.

4. Exercício

Além de ser capaz de controlar seu peso, os exercícios também podem reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer. Escolha uma atividade esportiva de que goste, por exemplo corrida , futsal, badminton e assim por diante.

Reserve pelo menos 75-150 minutos por semana para fazer exercícios e fortalecer os músculos.

Se você nunca se exercitou antes, é uma boa ideia fazer atividades físicas leves, como subir e descer escadas, alongar-se ou fazer uma caminhada tranquila.

5. Mantenha o peso corporal ideal

O sobrepeso ou a obesidade aumentam o risco de problemas de saúde nos homens, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e derrame. Geralmente, o índice de massa corporal (IMC) é usado para determinar se uma pessoa é obesa ou não.

É importante perder peso e mantê-lo em condições ideais para reduzir o risco de doenças devido à obesidade. Uma das coisas que você pode fazer é manter a ingestão de alimentos e fazer exercícios regularmente.

6. Gerenciar o estresse

O estresse pode ser causado por problemas no trabalho, finanças, relacionamentos com parceiros e assim por diante. O corpo que responde ao estresse pode ter vários efeitos na saúde, como afetar a frequência cardíaca e o funcionamento do cérebro.

Faça coisas simples, como escolher alimentos saudáveis, praticar exercícios e descansar o suficiente para controlar o estresse.

Mas se for difícil de tratar, tente consultar um médico ou psicólogo para determinar a estratégia certa de controle do estresse.

7. Rotina check up médico

Os homens geralmente ignoram os problemas de saúde que experimentam. Seria bom vir imediatamente e consultar um médico se certos sintomas surgirem antes que a condição se agrave. Isso é especialmente importante se você tiver problemas como dor ao urinar, porque pode ser um sinal de que há um problema relacionado à próstata.

Agende para check-ups regulares ou check up médico para descobrir a condição do seu corpo. Os médicos geralmente verificam o colesterol, a pressão arterial, o açúcar no sangue e outros exames médicos necessários.

Depois disso, o médico recomendará mudanças no estilo de vida, medicamentos e outras terapias relacionadas à sua condição.

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