Índice:
- Saiba primeiro o que nos deixa com sono durante o dia
O café da manhã economiza uma infinidade de benefícios para seu corpo e mente. Não se aplica apenas pela manhã, mas até um dia inteiro ao longo de suas atividades. Na verdade, o desjejum em porções suficientes pode ajudar a reduzir a fadiga ao longo do dia, inclusive durante o dia.
No final, isso evitará que você se sinta excessivamente cansado durante o dia, o que pode resultar em cochilos muito longos, o que, por sua vez, reduz a atividade física.
2. Mova-se muito
- 3. Tire uma soneca com moderação
Muitas pessoas acreditam que cochilos engordam. Na verdade, a sonolência costuma ocorrer durante o dia. Isso então o deixa tonto, com vontade de dormir, mas com medo de engordar. Enquanto isso, se você não dormir, será difícil para você se concentrar porque você se sente sonolento. Então, cochilar realmente deixa você gordo? Ou talvez essa suposição seja apenas um mal-entendido? Confira a resposta abaixo.
Saiba primeiro o que nos deixa com sono durante o dia
Já cheio depois do almoço, repentinamente atacado por uma sonolência intensa? Ou você está ocupado trabalhando e sente seus olhos ficando mais pesados porque está com sono? Pior ainda, assistir televisão durante o dia e depois adormecer inconscientemente.
Se você já experimentou alguma das condições acima, pode estar se perguntando o que causa a sonolência que surge repentinamente durante o dia.
Conforme explicado pelo nutricionista de Sydney, Austrália, Robbie Clark, há várias coisas que fazem você ficar com sono durante o dia, e o motivo mais importante é o almoço. Porque, depois do almoço, o corpo está trabalhando para quebrar os alimentos em energia, então, sem perceber, isso também desencadeia várias respostas no corpo. Um deles é a sonolência.
Além disso, logo após a alimentação haverá um aumento na quantidade do hormônio insulina. Quanto mais pesado for o seu almoço, mais insulina será produzida. Essa absorção excessiva de insulina pode resultar na transferência do aminoácido triptofano para o cérebro, o que desencadeia um aumento na produção de serotonina e melatonina. Esses são dois produtos químicos que podem ter um efeito calmante e sonolento.
Excepcionalmente, descobriu-se que cerca de 90 por cento da serotonina é encontrada no intestino para ajudar a regular os movimentos intestinais durante a digestão dos alimentos. É por isso que você fica com sono facilmente depois do almoço.
O café da manhã economiza uma infinidade de benefícios para seu corpo e mente. Não se aplica apenas pela manhã, mas até um dia inteiro ao longo de suas atividades. Na verdade, o desjejum em porções suficientes pode ajudar a reduzir a fadiga ao longo do dia, inclusive durante o dia.
No final, isso evitará que você se sinta excessivamente cansado durante o dia, o que pode resultar em cochilos muito longos, o que, por sua vez, reduz a atividade física.
2. Mova-se muito
Em vez de gastar muito tempo relaxando, assistindo televisão ou outras coisas que não envolvam muita atividade física, é melhor começar a gastar mais tempo limpando a casa, fazendo uma caminhada relaxante, exercícios moderados e outras atividades que fazem seu corpo excretar mais energia.
A razão é que as atividades que envolvem trabalho físico otimizarão ainda mais o uso de oxigênio e a circulação sanguínea no corpo e no cérebro. Em suma, irá minimizar o risco de acúmulo de calorias no corpo após o almoço.
3. Tire uma soneca com moderação
De acordo com Sara C. Mednick, Ph.D., pesquisadora da University of California Riverside, há uma miríade de benefícios saudáveis de cochilar. Com uma nota, você cochila o suficiente, o que leva cerca de 15 a 20 minutos. Este tempo estimado é ótimo o suficiente para reiniciar os sistemas do corpo, melhorar o desempenho corporal e restaurar a energia perdida.
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