A perda de peso é chamada

Dos muitos tipos de esportes, o pilates é um dos exercícios semelhantes à ioga mais populares, especialmente para as mulheres. Se geralmente muitas mulheres se exercitam para perder peso, o pilates pode ser uma opção? A seguir está uma revisão dos benefícios do pilates, em particular para perda de peso.

Pilates pode ajudar você a perder peso?

Fonte: Pro Pilates

Pilates é um esporte baixo impacto que é eficaz para fortalecer, construir músculos magros e melhorar a postura. Esportes baixo impacto significa um tipo de exercício em que ambos ou um dos pés ainda está no chão. A questão é: o pilates pode ajudá-lo a perder peso?

O Pilates pode ajudar na perda de peso, desde que seja combinado com uma variedade de exercícios e outros hábitos saudáveis. Infelizmente, porque pilates é um esporte baixo impacto então, este exercício não é tão eficaz quanto o exercício cardiovascular para perda de peso.

No entanto, se você for diligente em fazer aulas de pilates e combiná-lo consistentemente com exercícios e outros hábitos saudáveis, não é impossível que a escala caia para o número esperado.

Se seu objetivo é perder peso, experimente fazer pilates e combiná-lo com exercícios cardiovasculares, como natação, corrida ou ciclismo. Além disso, você também precisa ser consistente ao comer alimentos saudáveis, reduzir a ingestão de gorduras ruins e aumentar as gorduras, frutas e vegetais saudáveis.

Quantas calorias são queimadas ao fazer pilates?

Normalmente, o número de calorias que você queima durante o pilates depende do seu peso corporal atual. Além disso, o valor também depende do tipo de aula de pilates que você está cursando.

Por exemplo, se você pesa 68 kg, uma aula de pilates para iniciantes de 50 minutos queimará cerca de 175 calorias em um treino. No entanto, se você fizer uma aula de pilates com um nível de dificuldade maior do que em 50 minutos, você pode queimar cerca de 254 calorias.

Enquanto isso, para perder cerca de 0,5 kg de peso corporal, você precisa queimar cerca de 3.500 calorias. Portanto, combinar aulas de pilates com vários exercícios cardiovasculares é a escolha certa para quem quer perder peso.

Além disso, você também pode experimentar aulas de pilates combinadas, como Piloxing (pilates e boxe ou boxe) e Yogalates (ioga e pilates). Por meio dessa classe de combinação, o corpo queimará mais calorias do que na classe regular de pilates.

Praticar exercícios duas a três vezes por semana, especialmente as aulas combinadas, pode ajudá-lo a obter seu peso corporal ideal.

Benefícios do Pilates além de perder peso

Embora o objetivo de fazer pilates seja perder peso, você também pode obter outros benefícios do pilates. O Pilates ajuda a fortalecer os músculos do estômago e das costas. Dessa forma, os depósitos de gordura no meio do corpo, como o estômago, ficam disfarçados.

Portanto, mesmo que você não tenha realmente experimentado perda de peso, quando seus músculos abdominais contraem, seu corpo se sentirá mais magro. Além disso, o Pilates também ajuda a melhorar a postura para ficar mais ereto. Para que os ossos pareçam mais longos, porque este esporte ajuda a maximizar o alcance de seus músculos e ossos.

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