É verdade que os músculos podem encolher se pararmos de nos exercitar?

Obter um corpo musculoso como o de um fisiculturista exige muito trabalho e um alto nível de persistência. Mas depois de todo o trabalho duro e das gotas abundantes de suor que foram derramadas todo esse tempo, é verdade que os músculos podem encolher se pararmos de nos exercitar?

O músculo pode encolher depois que você para de se exercitar

Durante o exercício, seu corpo não cria realmente novos músculos, mas sim forja os músculos existentes para torná-los maiores e mais fortes. O exercício regular também pode alargar os vasos, a fim de facilitar o fluxo sanguíneo para essas células musculares, estimulando-as a serem mais ativas. Como resultado, sua massa muscular parecerá maior e mais clara.

Agora, quando você para de se exercitar, o fluxo sanguíneo não se concentra mais nas células musculares. O corpo também começa a se ajustar às novas mudanças de estilo de vida, estreitando os capilares do corpo. O fluxo sanguíneo reduzido para os músculos faz com que os músculos formados encolham e diminuam em massa, em vez de desaparecerem completamente.

Pete McCall, especialista em exercícios fisiológicos do Conselho Americano de Exercícios, diz que com o tempo os músculos percebem que não precisam mais armazenar muita energia. Como resultado, o glicogênio armazenado nos músculos diminui o que pode resultar em diminuição da massa muscular (atrofia muscular) por não ter sido usado por muito tempo devido à falta de atividade física. Portanto, os músculos parecerão encolher, não desaparecer completamente, após a interrupção do exercício.

Imagine um balão sendo preenchido com ar e, em seguida, esvaziando-o lentamente novamente. É sobre o efeito que tem nos músculos depois que você para de se exercitar. Depois que os músculos encolheram, é preciso um pouco mais de esforço para trazê-los de volta à superfície.

Então, o músculo perdido se transforma em gordura?

Lembre-se de que gordura e músculo são duas coisas diferentes. As células musculares e as células de gordura são dois tipos diferentes de células, por isso não têm a capacidade de trocar de posição. Quando você para de se exercitar, a massa muscular diminui e encolhe. No entanto, isso não significa que o músculo se transforme em gordura.

Se você tiver acúmulo de gordura em uma parte do corpo que antes era musculosa, é um sinal de que você está consumindo mais calorias do que o necessário. O excesso de ingestão de calorias é convertido pelo corpo em depósitos de gordura, que também são armazenados em várias partes do corpo que antes eram musculosas.

Você tem que ser diligente em se exercitar e comer de forma saudável se quiser que a massa muscular permaneça durável

Para manter a massa muscular, o segredo é continuar a fazer exercícios regularmente e promover uma alimentação saudável e balanceada. Esse estilo de vida saudável também pode prevenir o acúmulo de gordura no corpo.

Tente se exercitar de 10 a 20 minutos por dia para manter os músculos fortes. Exercícios simples, como alongamento, flexões e abdominais além de construir músculos, também pode ajudar a flexibilidade do seu corpo.

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