É verdade que comer ameixas pode emagrecer o corpo? & touro; ola saudavel

Existem 1001 maneiras que prometem que você pode perder peso rapidamente. Se você é uma pessoa bastante ativa Seliweran nas redes sociais, talvez percebendo que muitas lojas online estão vendendo ameixas secas (ameixa seca) em embalagens ou na versão de suco engarrafado que é considerada eficaz para dietas de emagrecimento corporal.

Ameixas ou ameixas em geral são saudáveis. No entanto, essa fruta roxa azeda é realmente eficaz para perder o excesso de peso?

As ameixas são superfrutas ricas em nutrientes

As ameixas são geralmente seguras para consumo porque contêm mais de 15 vitaminas e minerais que são benéficos para o corpo, incluindo:

• 170 mcg de ferro por 100 gramas de ameixas, para ajudar a prevenir a anemia.
• 9,5 mg de vitamina C por 100 gramas de ameixas, para ajudar a atender 10% das necessidades diárias.
• 1 grama de fibra para digestão.
• 157 mg de potássio, para ajudar a manter a estabilidade da pressão arterial.
• 278,50 mcg de boro, para ajudar a prevenir o risco de osteoporose.

Além disso, uma ameixa fornece uma pequena porção de vitaminas B, fósforo e magnésio. As ameixas também são enriquecidas por um tipo único de açúcar chamado sorbitol, que pode estimular o sistema digestivo do corpo.

Os vários nutrientes bons contidos nessas ameixas trabalham juntos para fornecer muitos benefícios à saúde. Começando pela prevenção da constipação até a redução do colesterol e do açúcar no sangue.

As ameixas também contêm altos níveis de antioxidantes que podem combater os danos às células do corpo devido aos efeitos dos radicais livres.

É verdade que comer ameixas pode perder peso?

Diz-se que as ameixas são um ótimo lanche para uma dieta porque têm poucas calorias. Uma ameixa fresca de 100 gramas contém aproximadamente 30-45 calorias.

As ameixas também têm alto teor de fibras, o que pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo, reduzindo assim a ingestão desnecessária de calorias extras. As ameixas secas contêm níveis ainda mais elevados de fibra, ou seja, 7 gramas de fibra por 100 gramas de peso da fruta.

Além disso, as ameixas têm baixo índice glicêmico. Isso significa que, embora a ameixa seja doce, essa fruta roxa escura não aumentará drasticamente os níveis de açúcar no sangue de imediato. Prevenir o aumento repentino dos níveis de açúcar pode impedir o apetite de comer em excesso.

A opinião das ameixas como um bom alimento dietético também vem do teor de açúcar do sorbitol. O sorbitol é um laxante, também conhecido como laxante, que pode ajudar o corpo a drenar o excesso de água mais rapidamente por meio de uma rotina intestinal mais regular.

Não priorize as ameixas como solução para sua dieta

À primeira vista, as ameixas parecem ter um potencial promissor como alimento para emagrecer.

No entanto, isso não significa que você pode comer demais ameixas como um lanche e ainda comer muito, porque você acha que a fruta tem poucas calorias. A maioria das ameixas ainda aumentará a ingestão de açúcar e carboidratos desnecessários, portanto, eles não serão eficazes para ajudar na dieta.

Especialmente se você escolher a versão suco. O suco de ameixa tem um conteúdo calórico mais alto do que outros sucos de frutas. Um copo de suco de ameixa sem açúcar pode conter cerca de 180 kcal. Comparado ao suco de laranja com a mesma porção, ele contém apenas cerca de 45 calorias.

Além disso, as calorias na forma líquida (suco de frutas) também serão menos saciáveis ​​do que se você comer frutas frescas. Isso é o que geralmente causa o consumo excessivo de suco de frutas.

A maioria das ameixas secas tem o risco de efeitos colaterais

Além do aumento desnecessário de calorias, comer ameixas principalmente por ser embalado por alegações de propaganda de dieta irá, na verdade, arriscar o aparecimento de efeitos colaterais incômodos em sua digestão.

O teor de sorbitol e fibra nas ameixas pode desencadear a produção de gases estomacais em excesso, o que faz com que o estômago pareça um estômago. As propriedades laxantes da ameixa também podem causar diarréia ou até mesmo causar prisão de ventre, se você não equilibrar isso com a ingestão de muita água.

Mantenha-se saudável e exercite-se diligentemente

Isso não significa que você não deva comer ameixas. A ameixa ainda é uma fruta saudável e boa para consumo para atender às suas necessidades nutricionais diárias.

No entanto, não faça ameixas a única maneira de fazer dieta sem se preocupar com outros fatores. Uma boa dieta consiste, na verdade, em hábitos alimentares saudáveis ​​e equilibrados, equilibrados por uma rotina consistente de exercícios.

x