Os probióticos podem ser usados ​​para perder peso, é seguro?

Um tipo de bactéria bom para o corpo são os probióticos. As bactérias encontradas em alimentos fermentados possuem uma miríade de características. Um deles, os probióticos seriam capazes de perder peso. Isso está certo?

Os probióticos podem afetar o peso de uma pessoa

Os probióticos são um tipo de bactéria benéfica que reside no intestino. Sua função é ajudar a decompor e digerir os alimentos.

A forma como as bactérias que podem ser encontradas em alimentos fermentados funcionam é comendo fibras. Em seguida, a fibra é convertida em compostos benéficos para o corpo.

De acordo com um estudo em 2013, um tipo de probiótico, a saber Lactobacillus acredita-se para perder peso.

Nesse estudo, várias pessoas que estavam acima do peso foram coletadas. Por 6 semanas, eles devem consumir iogurte que contenha Lactobacillus . No final do estudo, verificou-se que a gordura corporal foi reduzida em cerca de 3-4%.

Além disso, existem outros estudos envolvendo pessoas com excesso de peso para beber leite que contém Lactobacillus gasseri .

Os resultados começaram a aparecer depois que esse hábito foi mantido por 12 semanas. Quem consumiu o leite fermentado perdeu até 8,5% da gordura da barriga.

No entanto, quando o leite fermentado é interrompido, a gordura perdida da barriga retorna. No entanto, esses dois estudos mostram que os probióticos podem realmente reduzir o peso.

Até agora, não está claro quais são os efeitos colaterais dos probióticos para perda de peso. Ainda há necessidade de mais pesquisas sobre o assunto.

Como perder peso com probióticos

Basicamente, as bactérias boas já estão presentes no corpo. No entanto, tomar suplementos e alimentos que contêm bactérias probióticas, como Lactobacillus e Bifidobacterium pode melhorar sua saúde digestiva.

Você pode tentar as dicas a seguir para consumir probióticos para a saúde digestiva, além de perder peso como bônus.

1. Alimentos fermentados

Uma maneira de perder peso com probióticos é comer alimentos fermentados.

Existem vários tipos de alimentos que contêm probióticos e acredita-se que ajudem na sua dieta, incluindo:

• Iogurte
• Kombuchá
• Queijo fermentado
• Kimchi
• Tempe

2. Suplementos

Suplementos que contêm Lactobacillus e Bifidobacterium realmente disponíveis em farmácias regulares. Você também pode tomar este suplemento se quiser se beneficiar dos probióticos, como perder peso.

No entanto, certifique-se de consultar seu médico antes de tomar suplementos de probióticos.

Outro benefício dos probióticos

Além de serem capazes de reduzir a gordura da barriga e perder peso, as bactérias probióticas também têm uma infinidade de outros usos.

Existem vários tipos de probióticos que têm seus respectivos efeitos e privilégios no corpo, tais como:

• Previna problemas digestivos causados ​​por bactérias nocivas
• Trato digestivo liso bloqueado por bactérias ou substâncias indesejadas.
• Ajuda a normalizar microorganismos no trato digestivo perturbado.
• Estimula a resposta do sistema de defesa do corpo

Efeitos colaterais dos probióticos

Embora tenham vários benefícios para a digestão, os probióticos também têm efeitos colaterais. Se consumido em excesso, você pode sentir os seguintes efeitos colaterais.

• Distúrbios leves do sistema digestivo, como passagem frequente de gases.
• Causa infecções graves em algumas pessoas que sofrem de doenças, como pacientes que se submeteram a uma cirurgia recentemente, e seus sistemas de defesa estão fracos.

Os probióticos podem realmente perder peso, mas mais pesquisas ainda são necessárias para provar sua eficácia e segurança. É melhor consultar o seu médico antes de comer.

A consulta ao médico também ajuda a descobrir a maneira certa de perder peso, além dos probióticos, que são de acordo com sua condição corporal atual.

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