É verdade que comer lanches engorda? & touro; ola saudavel

Comer é uma atividade muito apreciada pela maioria das pessoas. Lanches podem nos fazer melhores em qualquer situação, de alguma forma isso pode acontecer. Uma variedade de lanches está disponível, de lanches saudáveis ​​a não saudáveis, como lanches de calorias vazias que contêm muita gordura. No entanto, ainda existem muitas pessoas que preferem este lanche não saudável. Sim, tem um gosto muito bom para ser apreciado.

Vários lanches podem acompanhar-nos nas atividades, especialmente atividades que passam o tempo em frente a uma tela, como assistir TV, jogar videogame, trabalhar no computador e assim por diante. A ponto de você não perceber que esse hábito de petiscar te engordou.

Nossos corpos também precisam de lanches

Talvez nem todos os hábitos de comer lanches possam fazer você ganhar peso, o que leva à obesidade. Tudo depende dos seus hábitos de merenda, se você está acostumado a petiscar com lanches saudáveis ​​ou não, com base nas explicações de especialistas no Encontro Anual 2011 e Expo Food do The Institute of Food Technologists em Nova Orleans, relatado pela MedicineNet.

Basicamente, fazer um lanche ou comer lanches é necessário para complementar as necessidades nutricionais do corpo. De acordo com Richard D. Mattes, PhD, professor de alimentação e nutrição da Purdue University, West Lafayette, Indiana, Lanches não se trata de lanches saudáveis ​​ou não saudáveis, mas mais sobre o que você come e como esses alimentos podem atender às suas necessidades nutricionais. Hábitos de lanches que contêm muitas calorias e não são equilibrados com comer menos comida em um momento posterior ou aumentar a atividade física podem levar ao ganho de peso.

Portanto, os lanches não devem ser evitados, na verdade, eles são necessários para atender às necessidades do corpo. A única coisa a prestar atenção é o tamanho e o tipo de lanche. Muitos nutricionistas recomendam comer lanches saudáveis ​​entre grandes e pequenas refeições para manter seu corpo energizado ao longo do dia.

Lanches como o que causa obesidade?

Comer pode causar obesidade se o que você come exceder as necessidades do seu corpo por um longo período de tempo.

1. Tipos de lanches

A maioria das pessoas prefere beliscar alimentos ou refrigerantes ricos em calorias, responsáveis ​​por quase um quarto das necessidades calóricas individuais. Na própria Indonésia, tornou-se um hábito das pessoas comer alimentos fritos que contenham farinha e alto teor de gordura proveniente do óleo, e que contenham calorias vazias. Na verdade, isso se tornou uma cultura, onde cada vez que há uma atividade, por exemplo, uma reunião, os convidados recebem um lanche, disse Grace Judio-Kahl, fisiologista e observadora do estilo de vida, citado em health.kompas.com.

Portanto, não é de se surpreender que esses hábitos pouco saudáveis ​​de lanches possam fazer com que você ganhe peso e até mesmo fique acima do peso.

2. O que é feito durante o lanche

Além disso, mais uma coisa que você deve evitar ao beliscar é fazê-lo enquanto assiste televisão. Muitos estudos mostraram que existe uma ligação entre comer lanches em frente à televisão e ganhar peso ou obesidade.

Uma pesquisa da Pearson em 2011 mostrou que comer enquanto assiste TV pode levar os indivíduos a fazer escolhas alimentares inadequadas e comer demais. Adolescentes que assistem TV por mais de 2 horas por dia consomem mais lanches de alto teor calórico, como salgadinhos e refrigerantes, e consomem menos lanches de baixa caloria, como frutas e água, em comparação com adolescentes que assistem menos televisão. Como resultado, os adolescentes que assistiram mais TV tiveram 106 calorias adicionais do que os adolescentes que assistiram menos TV.

Pessoas que gostam de assistir TV tendem a se distrair enquanto comem, de forma que não percebem a quantidade de comida que consumiram, o que as faz comer demais. O aumento do consumo alimentar também pode ser causado por você comer sem pensar, o que ocorre quando pistas alimentares externas, como imagens e sons enquanto assiste TV, mascaram suas pistas alimentares internas (a verdadeira sensação de fome e saciedade). Então, ao assistir TV, você não reconhece as verdadeiras sensações de fome e saciedade, não percebe a quantidade de comida que comeu.

Como em um estudo da Universidade de Birmingham conduzido para observar como a atenção e a memória afetam a ingestão de alimentos, concluiu que se distrair comendo ou não prestar atenção ao que está sendo ingerido pode fazer as pessoas comerem mais, e prestar atenção quando comer é associado a comer menos em outras ocasiões.

Quando você não está ciente do que aconteceu com sua boca, seu cérebro também não processa essa informação, então você não se lembra de quando comeu. Isso faz com que você coma repetidamente, como resultado, você ganhará peso e ficará acima do peso.

Portanto, é melhor focar sua atenção enquanto come, evite comer enquanto faz outras atividades, para que você perceba quando seu corpo está cheio e também o que e quanto você comeu.