Como você escolhe o multivitamínico certo e adequado?

Você já pensou que deveria tomar um multivitamínico para apoiar sua saúde? Nesse caso, antes de decidir tomar um suplemento multivitamínico, existem algumas coisas que você deve saber ao escolher o multivitamínico certo. Além disso, existem atualmente muitos tipos de suplementos multivitamínicos no mercado. Então, como saber se o suplemento é bom e adequado para você?

Alguém que precisa de um suplemento multivitamínico?

Atualmente, muitas pessoas não sabem que são deficientes em nutrientes. Mesmo se você não tiver uma deficiência grave, isso fará com que as funções do corpo sejam perturbadas. Na verdade, gradualmente causará várias doenças. Além disso, para algumas faixas etárias propensas a deficiências nutricionais, como mães grávidas ou amamentando, pessoas que seguem uma dieta restrita, diversos tipos de doenças causam uma absorção prejudicada de nutrientes.

Qual a diferença entre um suplemento vitamínico e um suplemento multivitamínico?

Se durante todo esse tempo você tomou apenas suplementos contendo apenas um tipo de vitamina ou mineral, então o que você tem consumido até agora é um suplemento vitamínico. Em contraste com os suplementos vitamínicos, os suplementos multivitamínicos vêm com mais vitaminas e minerais. Pelo menos um suplemento pode ser chamado de multivitamínico se contiver mais de 3 tipos de vitaminas ou minerais.

Então, qual é o melhor para eu tomar, um suplemento vitamínico ou um multivitamínico? Nesse caso, os suplementos multivitamínicos têm mais vantagens do que os suplementos vitamínicos.

Foi mencionado que os multivitamínicos têm mais vitaminas e minerais do que os suplementos vitamínicos regulares. Assim, se você tomar um multivitamínico, algumas de suas necessidades de vitaminas e minerais serão atendidas com apenas um tipo de suplemento.

Além de ser mais barato e mais eficiente, os suplementos multivitamínicos podem ser uma solução para pessoas com deficiência de alguns nutrientes ou que previnem a ocorrência de deficiências. Embora os suplementos vitamínicos sejam mais adequados para pessoas com deficiências nutricionais crônicas, por exemplo, as pessoas que sofrem de anemia devem receber suplementos de ferro.

Que tipo de suplemento multivitamínico devemos escolher?

Nem todos os suplementos multivitamínicos contêm todas as vitaminas e minerais de que você precisa. Na verdade, alguns deles podem ser baixos ou não conter certos nutrientes. Portanto, é importante que você veja o conteúdo de vitaminas nele. Um bom suplemento multivitamínico contém pelo menos vitaminas e minerais como vitamina A, complexo de vitamina B (vitaminas B3, B5, B6, B7, B9 e B12), vitamina D, vitamina E, selênio e iodo.

Portanto, escolha um suplemento multivitamínico que ofereça a combinação certa de vitaminas e minerais. Sim, atualmente existem suplementos contendo 12 vitaminas e 13 minerais que foram adaptados às suas necessidades diárias. A combinação de 12 vitaminas e 13 minerais pode trazer benefícios importantes. Começando com a manutenção da resistência, a memória, a aceleração da cura de doenças, a regeneração das células danificadas do corpo e o incentivo à função visual.

Que tal a dosagem? Preste atenção na dosagem dos suplementos que irá tomar, você deve escolher um suplemento multivitamínico que forneça 100% de suas necessidades de vitaminas e minerais (pode ser ajustado de acordo com a idade e sexo).

No entanto, tenha cuidado ao escolher um multivitamínico cuja quantidade de vitaminas e minerais exceda as necessidades diárias, porque você também obtém todos esses nutrientes dos alimentos. Essa condição pode fazer com que você consuma um nutriente em grandes doses e pode ocorrer o risco de envenenamento.

Portanto, a maioria dos multivitamínicos é tomada apenas uma vez ao dia, mas você ainda deve observar as regras de uso dos suplementos multivitamínicos que está tomando para evitar envenenamento.

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