Alguns dos benefícios da fruta da palma que você precisa conhecer

Você certamente conhece a fruta lontar, que costuma ser vendida por vendedores ambulantes. Geralmente, a fruta lontar é consumida comendo a polpa da fruta, que tem o formato de fro. A fruta lontar tem vários benefícios que é uma pena perder.

Conteúdo nutricional e vitamínico na fruta da palma

Fonte: FirstCry Parenting

Antes de conhecer os vários benefícios que podem ser obtidos com a fruta lontar, você também deve conhecer os vários conteúdos nutricionais da fruta com o nome científico Borassus flabellifer.

Relatório dos dados sobre a composição da comida indonésia, em cada porção de 100 gramas, a fruta lontar contém:

• água: 93,0 g
• energia: 27 Cal
• proteína: 0,4 g
• gordura: 0,2 g
• carboidratos: 6,0 g
• fibra: 1,6 g
• cinza: 0,4 g
• cálcio: 91 mg
• fósforo: 243 mg
• ferro: 0,5 mg

A fruta lontar também é bastante rica em conteúdo mineral de potássio, que é de 68 gramas e magnésio, tanto quanto 23 gramas.

Os benefícios de consumir frutas lontar

Na verdade, acredita-se que a própria palmeira seja um dos ingredientes usados ​​na medicina natural para várias doenças. Cada parte pode ser usada para finalidades diferentes.

A raiz jovem é diurética, o que significa que pode ser usada para facilitar a excreção urinária, e anti-helmíntica, que tem a capacidade de matar vermes no intestino.

Beber água fervida das raízes jovens da palmeira também ajuda no tratamento de várias doenças respiratórias.

A casca pode ser fervida com sal e usada para limpar a boca. O carvão vegetal feito com a casca pode ser usado como ingrediente em pasta de dente. Enquanto isso, a velha carne lontar pode ser transformada em mingau para ajudar a aliviar as dermatites.

E os benefícios que podem ser obtidos com a polpa do fruto da palma?

1. Contém antioxidantes para combater doenças

Fonte: Silver Cuisine Blog

Em comparação com outras partes, a polpa do fruto da palma possui maior teor de antioxidantes. Os antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir ou retardar a destruição das células do corpo devido ao estresse oxidativo.

O estresse oxidativo ocorre quando o número de radicais livres é maior do que os antioxidantes, causando uma reação química chamada oxidação.

Os radicais livres são substâncias que se formam quando o corpo converte alimentos em energia. É apenas isso, você também pode obter exposição a radicais livres do ambiente externo, como fumaça de cigarro, poluição e luz solar.

Se a quantidade for excessiva, o estresse oxidativo resultante pode desencadear danos às células do corpo. Algumas das doenças que podem surgir incluem câncer, doenças cardíacas, diabetes e catarata.

Portanto, consuma alimentos que contenham antioxidantes, um dos quais é a fruta lontar.

2. A fruta da palma evita a desidratação

Você evitará o risco de desidratação se comer frutas de palma. Como já mencionado, o teor de água no fruto da palma chega a 93 gramas. O consumo moderado pode ajudar a equilibrar os níveis de fluidos no corpo.

Os fluidos do corpo desempenham um papel importante em manter os órgãos funcionando corretamente. A falta de níveis de fluidos pode causar vários problemas, incluindo lábios e língua secos, sede extrema, fadiga e tontura.

Mesmo em alguns casos, a desidratação leva a complicações como lesão por calor isto é, quando a temperatura corporal fica muito alta, especialmente depois de você se exercitar muito, ou pode haver risco de problemas renais.

3. Manter a saúde dos rins

A fruta da palma contém fósforo. O fósforo é um dos minerais mais importantes que o corpo possui depois do cálcio. O fósforo mantém a saúde dos rins, ajudando-os a trabalhar na filtragem dos resíduos dos resíduos digestivos.

O fósforo é necessário para o crescimento, manutenção e reparo dos tecidos e células do corpo. O fósforo também é necessário para ajudar a equilibrar e absorver todas as vitaminas que você obtém dos alimentos que ingere.

Além disso, até 85% da quantidade total de fósforo no corpo está nos ossos e dentes. Isso significa que o fósforo é necessário para ajudar no crescimento de ossos e dentes fortes.

4. Seguro para consumo para quem quer perder peso

A fruta lontar tem poucas calorias, então você não precisa se preocupar se comer fruta da palma durante uma dieta.

Como é sabido, você precisa ter um déficit calórico quando quer perder peso. Esse déficit calórico reduz um pouco a ingestão de calorias do total necessário em um dia.

Se você quiser comer um acompanhamento leve, pode escolher frutas lontar como opção. A fruta lontar também contém fibras que podem ajudar na formação de boas bactérias no corpo, o que proporciona benefícios para a saúde digestiva.

Como, interessado em experimentar frutas lontar?

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