Preparação de Pilates: começando com roupas, equipamentos, atitude

Pilates é uma forma de exercício que visa aumentar a força do seu núcleo. Basicamente, o pilates é semelhante ao ioga, mas em alguns movimentos, o equipamento, as ferramentas usadas e o foco dos movimentos são ligeiramente diferentes. Pilates também é um esporte que geralmente é praticado em um estúdio especial e guiado por um instrutor.

Bem, para aqueles de vocês iniciantes que querem experimentar, você deve primeiro fazer a preparação e os suprimentos maduros para o pilates. Aqui estão alguns preparativos que você deve fazer antes de fazer Pilates.

Equipamento de Pilates para trazer

1. Tapete de Pilates

A preparação que deve ser trazida para o pilates pela primeira vez é um tapete ou tapete especial. Esteiras de exercícios de Pilates com ioga são geralmente diferentes. Os tapetes de Pilates são geralmente menos grossos e almofadados do que os tapetes de ioga.

É uma boa ideia perguntar primeiro a um instrutor de pilates qual a marca ou tipo de colchão recomendado para o primeiro treinamento.

2. Toalhas

Você também pode trazer um conjunto de toalhas para se preparar para seu primeiro pilates. A razão é que, embora esse esporte não seja tão ativo quanto o zumba, o pilates também pode causar muito suor.

O Pilates, que movimenta os músculos e outras partes do corpo, pode queimar calorias e suar inconscientemente. Portanto, não custa nada trazer uma toalha para enxugar o suor entre as sessões de treinamento.

3. Água potável

Carregar uma garrafa de água potável também pode ser feito como uma preparação para pilates pela primeira vez. Normalmente no estúdio de Pilates, água potável e copos são preparados como equipamentos. No entanto, não há nada de errado em trazer sua própria garrafa de água potável para evitar derramamentos se colocada perto de você fazer exercícios.

4. Roupas esportivas

O Pilates basicamente não requer roupas especiais, como esportes de natação. No entanto, normalmente você será aconselhado a usar roupas esportivas feitas de esticar para ser confortável de usar em uma variedade de manobras de movimento.

A preparação de roupas de Pilates que você pode usar são leggings e uma camiseta esportiva esticar ou material elástico. Não é recomendável usar roupas largas à base de t-shirt. Isso ocorre porque alguns movimentos de pilates podem expor sua camisa e revelar sua parte superior do corpo.

Roupas largas também podem impedir que os instrutores de pilates conheçam sua postura ou curvas incorretas durante o exercício.

Considere também o uso de meias como uma preparação de pilates que você deve carregar. Porque a planta dos pés pode suar e corre o risco de cair. Você também pode escolher meias com sola ou fundo de borracha.

Não se esqueça de remover todas as joias, como colares, brincos ou pulseiras durante o processo de pilates, para evitar empecilhos e ferimentos.

Atitudes para assistir durante o pilates

1. Chegue na hora certa

Para pilates iniciantes, a preparação da atitude obrigatória é chegar na hora certa. Vir na hora também pode ser um sinal de respeito pelo instrutor e outros alunos.

Chegar atrasado pode atrapalhar sua concentração e atrapalhar sua sessão de pilates. Além disso, o atraso pode fazer você perder algumas sessões iniciais importantes durante o Pilates.

2. Aquecimento

Se você chegar tarde e tiver tempo antes da primeira aula de pilates, pode se aquecer para se preparar para o exercício.

O aquecimento é a melhor maneira de ajudar a alongar os músculos e outras partes do corpo para que você não se machuque facilmente. Siga alguns dos movimentos básicos de aquecimento que você pode encontrar na Internet.

3. Não converse

Aprender a não conversar é uma das preparações de pilates que um iniciante deve ter.

O chat pode fazer você e outras pessoas conversarem a perder a concentração nos exercícios e atrapalhar outros participantes do pilates.

4. Retorne o equipamento de pilates ao seu lugar original

Depois do pilates, geralmente é necessário devolver itens como colchões ou o copo que você costumava beber ao seu lugar original. Esta é a auto-preparação e a atitude que você deve incutir em qualquer estúdio de pilates ou esportes em que esteja.

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