Os perigos de coágulos sanguíneos nas pernas por ficar sentado por muito tempo

O trabalho de escritório obriga alguns de nós a ficar sentados por muito tempo na frente da tela do computador. Sem mencionar o tempo para ir e voltar do escritório, que também é gasto sentado no carro ou no transporte público.

De acordo com um relatório publicado no Annals of Internal Medicine, a pessoa média passa mais da metade de seu tempo total de atividade em um estado inativo - sentado ou deitado. Na verdade, a indolência tem sido associada a um risco maior de problemas de saúde. Começando com diabetes, obesidade e doenças cardíacas.

Mas poucos percebem que ficar sentado por muito tempo pode causar coágulos sanguíneos nas pernas, especialmente nas coxas ou panturrilhas, o que é conhecido como trombose venosa profunda (TVP). Os coágulos sanguíneos são realmente normais, mas podem ser silenciosamente mortais quando estão piorando e não são tratados adequadamente.

Saiba mais sobre alguns dos sintomas e causas dos coágulos sanguíneos nas pernas e como evitá-los.

Como ficar sentado por muito tempo pode causar coágulos sanguíneos nas pernas?

Um coágulo sanguíneo que ocorre em um dos grandes vasos sanguíneos do corpo é conhecido como trombose venosa profunda (TVP). Quando há substâncias estranhas ou partículas que impedem o sangue de fluir normalmente ou coagular corretamente, pode causar a formação de coágulos sanguíneos nas pernas. Os desequilíbrios químicos no processo de coagulação do sangue também podem causar a coagulação do sangue. Além disso, um problema com a válvula venosa também dificulta o retorno do sangue ao coração.

A trombose venosa profunda (TVP) às vezes ocorre sem motivo aparente. No entanto, o risco de desenvolver TVP aumenta em certas situações, por exemplo, quando você fica sentado por muito tempo. Ficar sentado durante horas obstrui o fluxo sanguíneo na parte inferior do corpo. Isso faz com que o sangue se acumule ao redor dos tornozelos e cause inchaço nas veias varicosas, que então levam à formação de coágulos sanguíneos.

Geralmente, essa condição não é motivo de preocupação porque, quando você começa a se mover, o fluxo sanguíneo também começa a se mover uniformemente por todo o corpo. No entanto, se você não conseguir se mover por um longo período - como após uma cirurgia, por causa de uma doença ou lesão, ou durante uma longa viagem - seu fluxo sanguíneo pode realmente diminuir. O fluxo sanguíneo lento aumenta o risco de formação de coágulos sanguíneos.

Quem corre maior risco de desenvolver TVP?

O risco de contrair TVP também aumenta se você ou sua família imediata já tiver tido TVP antes e você:

• Estar acima do peso ou ser obeso
• Fumaça
• Desidratação
• Grávida
• Tem mais de 60 anos, especialmente se você tem uma condição que restringe os movimentos

Edema, vermelhidão, dor semelhante a uma forte cãibra muscular, sensação de calor e uma área sensível são sinais de um coágulo sanguíneo na perna, especialmente se esse sintoma ocorrer em apenas uma perna. É mais provável que você tenha caroços em apenas uma perna do que em ambas.

Qual é o perigo de coágulos sanguíneos nas pernas?

A coagulação do sangue é normal e basicamente inofensiva. Isso é necessário para evitar que você perca muito sangue em certas situações, como quando você se machuca. Normalmente, seu corpo irá dissolver naturalmente o coágulo assim que a lesão cicatrizar. No entanto, às vezes os coágulos sanguíneos podem ocorrer sem qualquer lesão ou não se dissolvem. E quando esse coágulo de sangue se separa e viaja para outras partes do corpo, pode ser perigoso.

Um coágulo sanguíneo na perna que viaja para obstruir o pulmão pode causar embolia pulmonar. A embolia pulmonar é a complicação mais séria da TVP e pode ser fatal se você não buscar ajuda médica o mais rápido possível.

Se o coágulo for pequeno, pode não causar sintomas. Se forem grandes o suficiente, os coágulos sanguíneos podem causar dor no peito e dificuldade para respirar. Coágulos grandes podem causar danos aos pulmões, levando à insuficiência cardíaca. Cerca de uma em cada 10 pessoas com TVP não tratada pode desenvolver embolia pulmonar grave.

Quando um coágulo sanguíneo na perna escapa por uma artéria para o coração ou cérebro e o bloqueia, pode levar a um ataque cardíaco e derrame quando o coágulo de sangue explode repentinamente.

Como prevenir coágulos sanguíneos nas pernas?

A maneira mais eficaz de evitar que os coágulos sanguíneos nas pernas fiquem sentados por muito tempo é reduzindo o tempo sentado e começando a se mover mais, inclusive em viagens longas.

• Mova mais. Se você está sentado há algum tempo no trabalho, não há problema em se levantar e caminhar de vez em quando (por exemplo, ir ao banheiro, pegar água para beber ou dar um passeio noturno à procura de um lanche). Ou você pode fazer pequenos exercícios nos cubículos da sala com apenas alguns movimentos simples. Seria ainda melhor se você optasse por subir as escadas para chegar ao andar do escritório em vez de usar o elevador, e ceder seu assento para outras pessoas que precisam mais dele quando estiverem no transporte público.
• Quando em um longo vôo, levante-se e caminhe ao longo do corredor da cabine do avião. Ou faça alongamentos de perna na cadeira. Se viajar de carro ou transporte público, pare a cada 1-2 horas e dirija-se à área de descanso para uma curta caminhada.
• Beba água regularmente também pode ajudá-lo a reduzir o risco de desenvolver coágulos sanguíneos. Evite café e álcool. Essas duas bebidas o desidratam, o que faz com que seus vasos sangüíneos se contraiam e o sangue fique mais espesso, aumentando a probabilidade de coágulos sangüíneos.
• Faça exercícios regularmente - todos os dias, se possível. Caminhar, nadar e andar de bicicleta são bons exemplos de atividades para manter o sangue circulando sem problemas. Os exercícios também ajudam a controlar o peso, junto com uma dieta rica em fibras e com baixo teor de gordura, com muitos vegetais e frutas.
• Se você fuma, pare agora. Fumar aumenta a pressão arterial, o que aumenta o risco de coágulos sanguíneos. Nunca é tarde para parar de fumar