Como os exercícios afetam o coração? & touro; ola saudavel

Índice:

Como os exercícios afetam seu coração?
Quais são as coisas que podem ser obtidas nos esportes que não podem ser obtidas com outras atividades?
1. Transição
2. Estabilidade
3. Recuperação
4. Exercício
E quanto ao treinamento com pesos?

Os exercícios afetam o coração ao envolver o uso repetitivo de seus grandes músculos, ativando assim as fibras musculares programadas para resistência e utilizando uma faixa de freqüência cardíaca de 40-85 por cento da freqüência cardíaca máxima. No entanto, o que faz o exercício afetar o coração? Que fatores faltam em outras atividades além do esporte? Para descobrir a resposta, vamos examinar algumas das informações a seguir.

Como os exercícios afetam seu coração?

Quando você faz exercícios aeróbicos, seu sangue é direcionado para os músculos que estão trabalhando muito e para longe de áreas que não estão sobrecarregadas, como os braços ou o trato digestivo. Com o exercício, o fluxo sanguíneo aumentará e o volume sanguíneo retornará ao coração novamente. Como o coração recebe um volume maior de sangue, o ventrículo esquerdo do coração se adapta e dilata. Essa cavidade maior pode conter mais sangue e borrifar mais sangue por batimento, mesmo em repouso.

Quais são as coisas que podem ser obtidas nos esportes que não podem ser obtidas com outras atividades?

Aqui estão os fatores do esporte que outras atividades não têm:

1. Transição

Assim que você começar a se exercitar, seus músculos consumirão mais energia e produzirão mais resíduos. Como seu corpo precisa produzir energia de reposição, seus músculos precisam de oxigênio adicional bombeado do coração. A quantidade de oxigênio necessária e fornecida é rigidamente controlada pelo cérebro, que detecta os níveis de resíduos no sangue. Quanto mais os músculos trabalham, mais resíduos são produzidos e seu cérebro tem uma frequência cardíaca maior.

2. Estabilidade

Depois que seu cérebro aumentar sua frequência cardíaca até o ponto em que o suprimento de oxigênio atenda às demandas de seus músculos, sua frequência cardíaca permanecerá alta pelo resto do treino. Os exercícios definitivamente precisam de estabilidade, mas os exercícios que exigem alta estabilidade farão os músculos trabalharem mais e produzirão um resíduo que será mais sentido pelo cérebro. E, finalmente, causa um aumento na frequência cardíaca que pode atender ao aumento da demanda de oxigênio para os músculos.

3. Recuperação

Depois que você para de se exercitar, seus músculos exigem menos oxigênio, mas o cérebro continua a fornecer oxigênio adicional para ajudar no processo de recuperação. Alguns aspectos da recuperação, como o ácido lático, ocorrerão em minutos, mas outros, como o reparo da proteína muscular, levarão várias horas. Isso significa que sua freqüência cardíaca permanecerá alta por vários minutos ou mesmo horas após o exercício, de modo que o suprimento de oxigênio pode ajudar na recuperação.

4. Exercício

Quando você faz exercícios aeróbicos regularmente por vários meses ou vários anos, as câmaras do seu coração podem se expandir melhor, o que permite que o coração preencha mais sangue. Além disso, as paredes do coração ficarão mais grossas, de modo que o coração pode bombear com mais força e mais eficiência no bombeamento do sangue. Portanto, toda vez que seu coração se contrai, mais sangue é bombeado para seus músculos. Quanto maior a intensidade do exercício, mais forte o coração fornece oxigênio ao corpo.

E quanto ao treinamento com pesos?

O levantamento de peso afeta o coração de uma maneira diferente de qualquer outro exercício. Em determinados momentos, os músculos se contraem e contam com dois tipos de fibras musculares, que são responsáveis por dar ao corpo grande e forte. Quando um músculo se contrai, ele comprime e fecha os vasos sanguíneos que fluem por ele. Isso causa um aumento na pressão sanguínea em todo o corpo e o coração precisa usar mais força para empurrar o sangue para fora.

Para compensar isso, o coração se adapta aumentando a espessura da parede do ventrículo esquerdo, que é desencadeada por uma rotina de treinamento de peso saudável. Além disso, os exercícios afetam o coração ao estimular a produção de novos vasos sanguíneos. Quanto mais vasos sanguíneos, mais eficiente o sangue fluirá. O exercício pode aumentar o número de novos vasos sanguíneos ao levantar pesos, porque o tamanho dos vasos sanguíneos também aumenta.