7 etapas para prevenir a catarata desde tenra idade

Catarata é uma condição em que o cristalino, que deveria ser transparente, fica turvo. No início, você pode não sentir os sintomas da catarata até que finalmente se sinta embaçado ao ver ou experimentar a visão dupla. Isso é um sinal de que sua catarata está piorando. Então, o que deve ser feito como um esforço para prevenir a catarata?

Quais são as etapas para prevenir a catarata?

A principal causa da catarata é o processo de envelhecimento. É por isso que as medidas de prevenção da catarata não foram totalmente estudadas.

Até o momento, não há tratamento para prevenir ou retardar a progressão da catarata. No entanto, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a desacelerar o processo - ou mesmo evitá-lo por completo.

Aqui estão algumas maneiras de prevenir ou retardar a progressão da catarata.

1. Use óculos escuros quando o tempo estiver quente

Usar óculos escuros e chapéu com aba para bloquear a luz ultravioleta do sol pode ajudar a retardar a catarata. Este método pode prevenir o aparecimento de cataratas.

Citado na American Academy of Ophthalmology, ao escolher óculos para prevenção de catarata, você precisa escolher óculos com recursos que podem bloquear 99% dos raios ultravioleta (UV). A exposição prolongada à radiação ultravioleta do sol pode aumentar o risco de desenvolver catarata, doenças oculares e câncer.

A radiação UVB é considerada mais prejudicial aos olhos e à pele do que a radiação UVA. Lentes de plástico e vidro podem absorver alguns raios ultravioleta. No entanto, a absorção de UV pode ser melhorada adicionando produtos químicos ao material da lente.

2. Pare de fumar e beber álcool

Fumar é um dos fatores de risco que podem causar catarata. Portanto, o próximo passo para prevenir a catarata é parar de fumar.

Se você tiver dificuldade em tentar quebrar esse mau hábito, tente consultar um médico ou equipe médica. Seu médico lhe dará os melhores conselhos que podem ajudá-lo a parar de fumar.

Além de fumar, consumir quantidades excessivas de álcool também pode aumentar o risco. Portanto, você também pode tentar reduzir o consumo de álcool como forma de prevenir a catarata.

3. Limite a ingestão de carboidratos

A prevenção da catarata pode então ser feita limitando a ingestão de carboidratos. Um estudo publicado na Investigative Ophthalmology & Visual Science descobriu que as pessoas que comeram mais carboidratos tiveram três vezes mais risco de catarata do que aquelas que comeram menos.

4. Beba chá

O chá verde ou preto pode salvar sua visão. Um estudo em Journal of Agricultural and Food Chemistry encontrados chás verde e preto podem inibir o desenvolvimento de cataratas, especialmente aquelas relacionadas ao diabetes.

5. Aumente a ingestão de vitamina C

O aumento da ingestão de vitamina C foi associado a um risco reduzido de catarata. Um estudo publicado em Journal of Nutrition descobriram que altos níveis de vitamina C reduziram o risco de catarata em 64 por cento.

6. Consumir vegetais

A ingestão de outros nutrientes, como luteína e zeaxantina, vitamina E e zinco, também reduz o risco de várias doenças oculares, incluindo catarata. Isso significa que consumir esses nutrientes pode ser uma das etapas para prevenir a catarata. Os pesquisadores também recomendam comer mais vegetais com folhas verdes, frutas e outros alimentos com antioxidantes.

No entanto, você precisa se lembrar que a ingestão licopeno níveis moderadamente altos - produtos químicos naturais que dão às frutas e vegetais sua cor vermelha - foram associados a um risco 46% maior de catarata ocular.

No estudo citado em um artigo da Harvard Health Publishing, os pesquisadores descobriram que mulheres com idades entre 50-79 anos que ingeriam uma dieta rica em luteína e zeaxantina tinham menos probabilidade de desenvolver catarata. Essa substância é abundante em vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, couve, rabanete e agrião.

É por isso que você pode consultar um nutricionista para obter o conselho certo sobre a melhor quantidade de alimentos que você precisa comer.

7. Verifique os olhos regularmente

Os exames regulares aos olhos podem ser uma das medidas preventivas contra a catarata. Com exames regulares aos olhos, a catarata ou qualquer condição ocular pode ser detectada em um estágio inicial. Isso certamente tornará mais fácil para os médicos determinarem o tratamento correto.

Além das medidas de prevenção da catarata mencionadas acima, você também deve prestar atenção aos seus problemas gerais de saúde. Siga as recomendações do médico para lidar com as doenças que você enfrenta, especialmente aquelas que podem aumentar o risco de catarata.