Como a vitamina d pode ajudar na absorção de cálcio?

Para manter a resistência óssea, não apenas o cálcio mineral é necessário, mas também a vitamina D. Ambos devem ser equilibrados para prevenir a perda óssea, como a osteoporose. No entanto, qual é a relação entre a vitamina D e o cálcio? Como a vitamina D ajuda na absorção de cálcio? Confira a revisão completa.

O que a vitamina D tem a ver com o cálcio para a saúde óssea?

Para fortalecer os ossos, o cálcio não atua sozinho no corpo. Um deles, junto com a vitamina D. A vitamina D é muito importante para ajudar o corpo a absorver e usar o cálcio. O corpo não consegue absorver o cálcio sem a presença de vitamina D suficiente no corpo.

Como a vitamina D ajuda na absorção de cálcio no corpo?

Portanto, quando a vitamina D entra, o corpo a converte imediatamente no hormônio calcitriol. Esse hormônio ajudará na absorção do cálcio no intestino.

A vitamina D também estimula substâncias que transportam cálcio para a parede intestinal e o levam para o sangue. Se o processo de "transporte" de cálcio for suave e o cálcio já estiver no sangue, a absorção será bem-sucedida.

Quando o cálcio está no sangue, essa substância está pronta para ser distribuída às partes do corpo que precisam dele, principalmente os ossos. Nos ossos, o cálcio atua imediatamente para compactar os ossos e reparar as células ósseas danificadas.

Dessa forma, os ossos ficarão cada vez mais fortes. Portanto, a vitamina D desempenha um papel muito importante neste ciclo de absorção de cálcio.

Cálcio e vitamina D, a melhor combinação para a saúde óssea

Para manter a resistência óssea, isso significa que você não pode confiar apenas no cálcio. Você também deve tomar cuidado com a ingestão de vitamina D. Basicamente, a vitamina D pode ser obtida de três maneiras: através dos alimentos, através da pele exposta ao sol e através de suplementos.

De acordo com a tabela Nutrition Adequacy Rate (RDA) do Ministério da Saúde da Indonésia, a necessidade de vitamina D por dia para adultos de até 70 anos é de 15 mcg. Enquanto isso, se você tem mais de 70 anos, precisa de até 20 mcg de vitamina D todos os dias para manter a saúde geral do corpo.

Apenas para recomendações de cálcio, você precisa de 1000-1200 mg por dia para homens e mulheres. Ambos devem ser cumpridos em equilíbrio para obter ossos fortes e prevenir a perda óssea.

Escolha um suplemento que contém cálcio e vitamina D

Não apenas dos alimentos, você pode obter cálcio e vitamina D diretamente dos suplementos. Se necessário, você pode obter cálcio e vitamina D em suplementos CDR que está na forma de comprimidos efervescentes. Não só pode ajudar na ingestão de cálcio e vitamina D, CDR também contém vitamina C e vitamina B6 para ajudar a manter a densidade óssea.

Um comprimido de CDR é capaz de fornecer até 300 UI de vitamina D e fornece cálcio que já está na forma de carbonato de cálcio em até 635 mg. Ao tomar este suplemento de CDR pode ajudar a atender quase metade da quantidade recomendada de vitamina D e cálcio que o corpo necessita.

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