Índice:
- O sono excessivo aumenta o risco de demência
- O que é demência?
- Sintomas de demência
- Qual é a quantidade ideal de sono?
O sono é uma necessidade humana básica. Durante o sono, as células do corpo se reparam e renovam a energia de volta. Assim, um tempo adequado de sono é necessário para apoiar a saúde. Você pode ouvir muitas vezes que a falta de sono pode causar estresse, fraqueza de amanhã e um incômodo humor , e assim por diante. Mas não só isso, o excesso de sono também pode aumentar o risco de demência, de acordo com pesquisas recentes.
O sono excessivo aumenta o risco de demência
Um estudo publicado na revista Neurology recentemente provou que dormir excessivamente pode aumentar o risco de demência. Pesquisa liderada pelo Dr. Sudha Seshadri, professora de neurologia da Escola de Medicina da Universidade de Boston (BUSM), coletou o tempo de sono dos participantes do estudo todas as noites. Os pesquisadores também acompanharam o progresso da doença de Alzheimer e outras formas de demência nos participantes por 10 anos.
Como resultado, os pesquisadores descobriram que os participantes que dormiram mais de 9 horas tiveram o dobro do risco de desenvolver demência 10 anos depois, em comparação com os participantes que dormiram por 9 horas ou menos.
O estudo também provou que os participantes que dormiram mais de 9 horas tiveram um volume cerebral menor do que os participantes que dormiram por 6 a 9 horas. Isso ocorre porque há uma diminuição na função cerebral (o cérebro tem menos sucesso no processamento de pensamentos e na conclusão de tarefas), aumentando assim o risco de demência.
Os resultados deste estudo podem ajudar a prever pessoas com risco de desenvolver demência. Dormir muito também pode ser um sinal precoce de que uma pessoa desenvolve uma doença neurodegenerativa (uma doença que ataca as células cerebrais e a medula espinhal). É improvável que os esforços para reduzir a quantidade de tempo que você dorme reduzam o risco de demência.
O que é demência?
A demência não é uma doença. Este é um termo usado para descrever os vários sintomas associados à diminuição da memória ou outras habilidades de pensamento. Alzheimer é uma das causas de demência. Pessoas com demência geralmente têm problemas de memória de curto prazo.
A demência é causada por danos às células cerebrais. Isso interrompe a capacidade das células cerebrais de se comunicarem entre si. Assim, a função cerebral pode ser prejudicada e pode afetar sua capacidade de pensar, se comportar e sentir. Infelizmente, a maioria das mudanças no cérebro que causam a demência são permanentes e podem piorar com o tempo.
Sintomas de demência
Pessoas com demência geralmente apresentam sintomas, como
- Dificuldade em falar e entender a fala
- É fácil esquecer datas e dias
- É fácil esquecer um item e não lembrar / rastrear onde você o viu pela última vez
- Dificuldade em concluir o trabalho diário, como preparar comida
- Existem mudanças na personalidade e humor
- Sentindo-se deprimido
- Alucinante
- Tendo problemas para controlar as emoções
- Perda de empatia
Qual é a quantidade ideal de sono?
O sono pode ser um indicador da saúde geral e do bem-estar. Assim, um sono adequado é muito importante para cumprir. A quantidade de sono necessária varia entre as idades. Para adultos de 18 a 64 anos, o tempo de sono necessário é de 7 a 9 horas. Enquanto isso, idosos com 65 anos ou mais precisam de 7 a 8 horas de sono. Dormir menos de 7 horas pode aumentar o risco de obesidade, diabetes, hipertensão, doença coronariana, derrame e estresse mental.
