5 bebidas com alto teor de açúcar e calorias que devem ser evitadas ao fazer dieta

Já segue uma dieta rigorosa para perder peso, mas continua falhando? Tente olhar para trás e ver as bebidas que você consome. Alguns tipos de bebidas devem ser evitados durante uma dieta porque o número de calorias e açúcar pode exceder os limites recomendados.

Em vez de proporcionar uma sensação de saciedade e impedi-lo de comer mais, esta bebida realmente aumenta suas reservas de gordura. Então, que tipo de bebida você deve evitar?

A variedade de bebidas é menos amigável quando em dieta

Açúcar e calorias não são encontrados apenas nos alimentos. Bebida espessa como smoothie até que algo leve como o chá contenha os dois.

No entanto, a quantidade de conteúdo e seu efeito no sucesso da dieta são certamente diferentes.

Para que você perca peso com sucesso, aqui estão os tipos de bebidas que você deve evitar ao fazer dieta:

1. Suco de fruta e smoothie com açucar

Frutas podem ajudar na perda de peso, mas sucos de frutas e smoothie que contém açúcar tem o efeito oposto.

Na verdade, sucos de frutas e smoothie a embalagem pode conter ainda mais adoçantes adicionados.

Você pode apenas beber suco de frutas e smoothie durante uma dieta.

No entanto, certifique-se de usar sempre cem por cento de frutas frescas sem adoçantes artificiais. Monitore também as porções e não as consuma em excesso.

2. Beba com calda e creme

Outras bebidas que devem ser evitadas durante a dieta são aquelas que contêm xarope e creme adicionados. O café, por exemplo, costuma ser servido com xarope e creme para torná-lo mais excitante.

Na verdade, o café é uma bebida de baixa caloria. A cafeína também pode reduzir o apetite, de modo que sua ingestão de alimentos fica mais desperta durante a dieta.

No entanto, o café vem com grande variedade coberturas não é adequado para a dieta porque contém muito açúcar e calorias.

Como ilustração, um Frappuccino de Caramelo de 470 mL contém 420 calorias e mais de 8 colheres de açúcar.

3. Refrigerantes

Uma lata de refrigerante pode conter até 5 a 6 colheres de sopa de açúcar. Na verdade, a ingestão diária de açúcar recomendada é de 4 colheres de sopa.

O excesso de açúcar se transforma em gordura e é isso que dificulta a perda de peso.

É por isso que o refrigerante é uma das bebidas que deve ser evitado ao fazer dieta.

O mesmo se aplica ao refrigerante diet. Embora não tenha calorias, estudos em animais descobriram que pode aumentar o apetite.

4. Bebidas energéticas

As bebidas energéticas contêm cafeína e açúcar, que podem causar explosões temporárias de energia.

Infelizmente, a quantidade de açúcar nas bebidas energéticas é tão alta que não é adequada para pessoas que estão perdendo peso.

Além disso, as bebidas energéticas também não são densas em nutrientes. Esta bebida fornecerá apenas calorias extras, mas você ainda sentirá fome depois.

Como resultado, você pode comer mais, o que faz com que você ganhe peso.

5. Álcool

Outra bebida a evitar durante uma dieta é o álcool. O consumo de álcool pode interferir na digestão, aumentar o apetite e fazer você querer comer alimentos sólidos e gordurosos.

Alguns tipos de bebidas alcoólicas também contêm muitas calorias. Essas calorias podem vir do próprio álcool ou de vários ingredientes, como refrigerante, suco de frutas, xarope e assim por diante.

As bebidas têm uma grande influência no sucesso da perda de peso. Para que sua dieta seja bem-sucedida, escolha bebidas amigáveis ​​como água, chá, água com gengibre e shakes de proteína .

Por outro lado, bebidas que são ricas em calorias e açúcar na verdade ganham peso, portanto, devem ser evitadas ao fazer dieta.

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