O leite para ganho de peso é eficaz para tornar o corpo mais cheio?

Para aqueles que desejam ganhar peso rapidamente, produtos complementares, como leite para ganho de peso, parecem ser uma boa escolha. Beba apenas leite, não precisa comer muito para que o corpo fique mais cheio.

No entanto, é verdade que os suplementos de leite para ganho de peso podem aumentar o peso corporal? Qual é o efeito na saúde? Venha, veja a explicação completa abaixo.

Conteúdo nutricional do leite para ganho de peso

Antes de entender como o leite para ganho de peso funciona no corpo, você deve primeiro saber qual é o seu conteúdo nutricional. Ao contrário do leite em geral, o leite para ganho de peso é geralmente mais rico em calorias, gordura e proteína.

Confira a lista de nutrientes em uma porção do seguinte leite para ganho de peso.

• Energia (calorias): 200-220 kcal
• Gordura: 5 gramas
• Proteína: 15 gramas
• Açúcar: 17 gramas

Bem, tente compará-lo com o conteúdo nutricional do leite de vaca integral (leite inteiro) em geral, como a seguir, por exemplo.

• Energia (calorias): 103 kcal
• Gordura: 2,4 gramas
• Proteína: 8 gramas
• Açúcar: 13 gramas

Quando visto de uma variedade de conteúdo nutricional, o leite para ganhar peso é realmente mais alto em calorias, gordura, proteína e açúcar do que o leite de vaca comum. É por isso que se acredita que o leite para ganho de peso é mais eficaz em tornar o corpo mais cheio e musculoso.

O leite para ganho de peso realmente funciona?

Para ganhar peso, você deve garantir que sua ingestão diária de calorias e gordura seja superior à que você queima para obter energia. Portanto, beber leite suplementar pode realmente ajudá-lo a aumentar a ingestão de calorias.

No entanto, quantas calorias cada pessoa se torna uma fonte de energia também afeta. A razão é que é impossível para seu corpo queimar calorias ou gordura todos os dias.

Portanto, beber leite sozinho não é eficaz para aumentar o peso corporal. Continua a ser necessário comer alimentos que contenham vários nutrientes importantes para o corpo. Lembre-se de que este leite é um suplemento ou adição, não um substituto da comida.

Um estudo publicado na revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine revela que beber leite até três vezes ao dia pode de fato aumentar o peso devido à gordura e proteínas extras contidas em um copo de leite.

Além disso, o alto teor de proteína do leite para ganho de peso também pode ajudar a aumentar sua massa muscular, de forma que você não fique apenas gordo por causa da gordura. Seu corpo também tomará forma.

Isso é feito desde que você também se exercite regularmente. Se não for acompanhado de exercícios, a massa muscular não aumentará.

Em conclusão, o leite para ganhar peso pode realmente ajudar a tornar o corpo mais cheio. No entanto, existem duas condições. O primeiro é continuar comendo com nutrição balanceada e suficiente. O segundo é o exercício regular.

Quanto você deve beber para ganhar peso rapidamente?

A maneira melhor e mais saudável de ganhar peso é começar devagar. Estabeleça uma meta de ganhar cerca de 0,5 kg de peso por semana. Isso pode ser feito bebendo dois copos de suplementos de leite todos os dias.

Dois copos de leite equivalem a 400-440 calorias adicionais. No entanto, você precisa aumentar até 500 calorias por dia.

Para isso, você pode adicionar lanches com alto teor calórico. Por exemplo, meio abacate ou uma banana média (banana Ambon ou banana-da-terra).

Efeitos colaterais de beber leite para ganho de peso

Embora os suplementos de leite possam ajudá-lo a ganhar peso, isso não significa que você possa beber tanto quanto puder. Existem vários perigos à espreita se você beber demais.

O teor de açúcar em uma porção de leite é bastante alto, cerca de 17 gramas. Se você beber até três copos por dia, significa que está recebendo 51 gramas de açúcar.

Na verdade, o limite seguro para o consumo diário de açúcar recomendado pelo Ministério da Saúde é de 50 gramas. Sem mencionar o açúcar da comida ou bebida fora dos suplementos de leite. A maior parte do açúcar aumenta o risco de desenvolver diabetes.

Além disso, os níveis de proteína muito altos tornam difícil para o fígado filtrar os resíduos do corpo. Isso pode aumentar o risco de doença hepática. O excesso de calorias também é prejudicial à saúde do coração.

Portanto, antes de começar a consumir leite para ganho de peso, consulte um médico ou nutricionista. Os profissionais de saúde podem ajudar a escolher o programa de ganho de peso mais adequado para o seu estado de saúde.

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